寒冷的冬季，吃一些熱量高的食物對(duì)幫助身體產(chǎn)生熱量，抵御寒潮的入侵是很有好處的，有很多人會(huì)選擇吃牛肉，牛肉蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，味道鮮美，而且有很好的營養(yǎng)價(jià)值，可以補(bǔ)充人體所缺失的大量營養(yǎng)元素。下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、冬天吃牛肉有什么好處
2、冬天吃牛肉的三大禁忌是什么
3、冬天怎么吃牛肉更營養(yǎng)
冬天吃牛肉有什么好處
1、補(bǔ)充肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比其他任何食物都高，肌氨酸是肌肉燃料之源，能夠有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，人體補(bǔ)充肌氨酸對(duì)增強(qiáng)體力，增長肌肉特別有幫助，能使運(yùn)動(dòng)鍛煉更持久。
2、提高抗病能力
牛肉中富含蛋白質(zhì)，其中氨基酸的組成比豬肉更接近人體需要，因此能夠有效提高機(jī)體抗病能力，補(bǔ)充身體能量，修復(fù)組織，尤其適宜于手術(shù)后處于調(diào)養(yǎng)階段的人群和正在生長發(fā)育階段的青少年食用。
3、補(bǔ)氣暖胃
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，冬天吃牛肉還能起到暖胃的作用，不同的牛肉有不同的性味歸經(jīng)，黃牛肉味甘性溫，水牛肉味甘性寒，冬季選擇牛肉時(shí)應(yīng)當(dāng)多選擇性溫的黃牛肉，以達(dá)到暖身的目的。
4、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)
牛肉中富含鋅和鎂等礦物質(zhì)，鋅是有助于蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)肌肉生長的抗氧化劑，它和谷氨酸鹽，維生素B6共同作用能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，而鎂元素能支持蛋白質(zhì)合成，增強(qiáng)肌肉力量，提高胰島素合成代謝效率。
5、補(bǔ)血養(yǎng)顏
牛肉中富含鐵和維生素B族，鐵是造血所必需的礦物質(zhì)，人體缺鐵的話，容易導(dǎo)致缺鐵性貧血等癥，就會(huì)出現(xiàn)畏寒，易疲勞，氣色不佳等癥，牛肉中含有血紅素鐵，吸收利用率非常高，是很好的補(bǔ)鐵食材。
6、促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育
牛肉中的維生素B12對(duì)細(xì)胞的產(chǎn)生至關(guān)重要，它能促進(jìn)支鏈氨基酸的新陳代謝，而紅細(xì)胞的作用是將氧帶給肌肉組織，從而供給身體在進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)所需要的能量。
7、補(bǔ)充能力
牛肉中含有丙氨酸，丙氨酸的作用是從飲食的蛋白質(zhì)中產(chǎn)生糖分，如果人體對(duì)碳水化合物攝取不足，丙氨酸能為肌肉提供能量以緩解不足，而且這種氨基酸最大的好處就是能夠把肌肉從供給能量這一重負(fù)下釋放出來。
冬天吃牛肉的三大禁忌是什么
1、牛肉和豬肉忌同食
從中醫(yī)角度來看，牛肉氣味甘溫，有補(bǔ)脾胃，安中益氣，強(qiáng)身健體之功效，豬肉酸冷胃寒，有滋膩陰寒之性，兩者一溫一寒，性味有所抵觸，不宜同時(shí)。
2、牛肉不宜過量食用
冬季天氣干燥，牛肉進(jìn)食的時(shí)候應(yīng)該注意適量，因?yàn)榕Ｈ馄餆幔远嗔巳菀咨匣�，而且過量食用牛肉還有可能提高結(jié)腸癌和前列腺癌患病的幾率。
3、這幾類人不宜吃牛肉
牛肉中飽和脂肪酸含量較高，高血脂和心血管病人尤其不宜多吃;牛肉的肌肉纖維較粗糙，不易消化，故老人、幼兒及消化功能弱的人不宜多吃。
冬天怎么吃牛肉更營養(yǎng)
1、牛肉掛糊
爆炒牛肉時(shí)，牛肉下鍋前應(yīng)用淀粉或蛋清加少許醬油和水調(diào)成糊攪拌一下，這樣可以防止牛肉的蛋白質(zhì)老化，更利于人體吸收，還能防止肉中的維生素被破壞，而且掛糊后再炒出的牛肉比較鮮嫩，又沒有破壞維生素，更適合老年人食用。
2、牛肉配蔬菜
牛肉是酸性食物，吃肉時(shí)應(yīng)同時(shí)多吃些蔬菜，蔬菜是堿性食物�？梢灾泻腿忸惍a(chǎn)生的酸性物質(zhì)，也更易于消化，燉牛肉時(shí)放一些胡蘿卜，不但可以去掉膻味，還能彌補(bǔ)牛肉所缺乏的胡蘿卜素和其他維生素，提高營養(yǎng)價(jià)值，煎牛排的時(shí)候配以洋蔥、番茄等蔬菜，不但彌補(bǔ)了肉所含維生素c低的缺陷，還能抑制人體內(nèi)膽固醇的升高。
3、牛肉燉湯
牛肉用來燉湯的時(shí)候肉塊應(yīng)該切大一點(diǎn)，因?yàn)闇旧碇缓猩倭烤S生素、礦物質(zhì)、脂肪及蛋白質(zhì)分解后的氨基酸，而牛肉內(nèi)含有可溶于水的芳香物質(zhì)，這種物質(zhì)煮肉的時(shí)候溶解在湯中越多，肉湯味道越濃，因此吃牛肉的同時(shí)喝湯營養(yǎng)價(jià)值才更高。
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