奇亞籽是現(xiàn)在很常見(jiàn)的一種食物，是可以充當(dāng)代餐，并有減肥效果的，大家可以根據(jù)自己的口味進(jìn)行選擇。那么，奇亞籽打成粉會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)嗎？一起來(lái)看看360常識(shí)網(wǎng)帶來(lái)的介紹吧！
全文目錄
1、奇亞籽一天吃幾次吃多少能減肥
2、奇亞籽打成粉會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)嗎
3、奇亞籽屬于主食嗎
奇亞籽一天吃幾次吃多少能減肥
一天總量在20-30克比較合適，次數(shù)不限。
每100克的奇亞籽中大約含有能量436大卡，脂肪30.7克，蛋白質(zhì)16.5克，熱量并不低，而且不好消耗，一天和一次食用量不可過(guò)多，否則胃消化不完就會(huì)積累在腸道中，給腸胃增加了負(fù)擔(dān)，引發(fā)腹脹、消化不良等癥狀，建議因此一次食用10-15克，一天分2-3次吃完對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是比較合適的。
奇亞籽打成粉會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)嗎
不會(huì)。
奇亞籽打成粉只是讓其質(zhì)地變得更細(xì)膩，沖泡更加方便快速，但對(duì)所含有的營(yíng)養(yǎng)成分并不會(huì)造成破壞，吃后仍可以起到相應(yīng)的飲食功效，如：減肥瘦身、美容養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便等，但要注意加熱奇亞籽的溫度不宜過(guò)高，否則一些活性營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)有所流失。
奇亞籽屬于主食嗎
不能完全算。
主食一般是指碳水化合物含量較高的食物，比如谷類(lèi)、豆類(lèi)、塊莖類(lèi)等，雖然奇亞籽的碳水化合物含量和熱量都比較高，但奇亞籽中所含的碳水化合物主要是膳食纖維，因此奇亞籽并不能完全屬于主食。
而且奇亞籽中還含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素以及鈣、錳、磷、鋅、鎂等礦物質(zhì)，因此在生活中適量吃一些奇亞籽對(duì)人體維持健康來(lái)說(shuō)是有一定好處的。
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