許多人在控制體重和塑形的過(guò)程中會(huì)選擇用康寶萊蛋白混合飲料來(lái)代餐，但由于某些原因，每個(gè)人的塑形效果不同。之所以會(huì)這樣，除了個(gè)人體質(zhì)的原因，還有一部分是在食用康寶萊奶昔時(shí)，沒(méi)有把握好一些注意事項(xiàng)。比如營(yíng)養(yǎng)搭配不合理，只吃奶昔不吃其他食物或者用奶昔代替一日三餐、不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等。這篇文章就從沖泡水溫、營(yíng)養(yǎng)搭配建議、使用頻率、運(yùn)動(dòng)建議、生活及飲食作息等方面向大家介紹一下喝這款康寶萊奶昔應(yīng)該怎么喝。
本品不可代替藥物
首先需要說(shuō)明的是，康寶萊蛋白混合飲料含有優(yōu)質(zhì)大豆蛋白、多種維生素及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)功能試驗(yàn)證明，具有減肥的保健功能。但要注意保健食品不是藥物，不能代替藥物治療疾病。這款產(chǎn)品適合單純性肥胖的成年人，但不適合孕期及哺乳期婦女。
接下來(lái)為大家說(shuō)明食用康寶萊奶昔的注意事項(xiàng)：
1.沖泡水溫
冷熱均宜，熱飲時(shí)，水溫建議控制在60℃以下，避免維生素和微量元素的受損。
圖片來(lái)源：小康素材－康寶萊資源中心
2.營(yíng)養(yǎng)搭配建議
奶昔中的營(yíng)養(yǎng)所提供的能量只占到一天人體所需營(yíng)養(yǎng)的一部分，因此食用康寶萊奶昔期間，要適量吃一些蔬菜、水果進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，在飲食過(guò)程中多攝取膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。在食用康寶萊這款奶昔的同時(shí)要多喝水，因?yàn)轱嬘盟梢蕴岣咝玛惔x的速度，幫助我們更好排除體內(nèi)的浮渣，清算腸道，有利于預(yù)防便秘。
圖片來(lái)源：小康素材－康寶萊資源中心
3.使用方法與頻率
可以將25克康寶萊蛋白營(yíng)養(yǎng)飲料（兩勺）與240毫升豆?jié){等飲料混合攪拌后飲用，每日2次，代替早餐和中餐（另加適量青菜），晚餐正常進(jìn)食，這樣既有控制熱量的效果，又不傷害身體。
4.運(yùn)動(dòng)建議
用這款康寶萊奶昔的時(shí)候最好搭配適量的運(yùn)動(dòng)，可以在家中進(jìn)行瑜伽、拉伸等輕度運(yùn)動(dòng)，晨跑、晚飯后散步，也可以去健身房進(jìn)行專門系統(tǒng)的鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以增加熱量的消耗，有利于控制體重和保持能量平衡*1（來(lái)源：石可欣.每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的八大好處[J].醫(yī)藥食療保健，2017:50-50）。通過(guò)運(yùn)動(dòng)和控制熱量攝入的方式進(jìn)行體重控制，雖然效果不是立竿見(jiàn)影的，但長(zhǎng)期堅(jiān)持的話是可以看到效果的。
圖片來(lái)源：小康素材－康寶萊資源中心
5.生活及飲食作息
在塑形和控制體重期間要管好自己的嘴，少吃辛辣、油膩的食物，并且盡量少吃夜宵。還要養(yǎng)成規(guī)律的作息，良好的作息習(xí)慣對(duì)于塑形和控制體重有益無(wú)弊。
了解了康寶萊奶昔正確的食用方法、堅(jiān)持規(guī)律的作息和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能更好地獲得健康，以及保持美麗的形體。理想身材的培養(yǎng)不是一蹴而就的事情，要循序漸進(jìn)，使用正確的方法才能實(shí)現(xiàn)。
注釋：
*1：石可欣.每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的八大好處[J].醫(yī)藥食療保健，2017:50-50
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