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鈣片飯前吃還是飯后吃?補鈣要吃多長時間的鈣片?
2021-09-24 08:47:07 來源: 】【繁體

適量吃鈣片可以幫助補充我們自主攝入不足夠的那一部分鈣,但不能盲目吃鈣片,補鈣多了其實也是沒有什么好處的。吃鈣片肯定是要吸收了才會有效果,像吃藥類都有飯前或者飯后服用的講究說法,那么鈣片是在餐前還是餐后吃比較好呢?下面,就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧!

本文目錄

1、鈣片飯前吃還是飯后吃?

2、補鈣要吃多長時間的鈣片?

3、鈣片什么時候吃能長高


鈣片飯前吃還是飯后吃?

在正常情況下,從鈣片營養(yǎng)吸收的角度來看,一般在飯后約30分鐘至一個小時服用,這有利于鈣片在人體中的吸收。在使用鈣片的過程中,您一個小時都不能進食。通常喝大量的水以促進新陳代謝,也有助于鈣的吸收。

對于孕婦,飯前空腹服用鈣片很容易引起胃酸過多,影響食物的消化,甚至引起胃部不適和鈣吸收不良。


補鈣要吃多長時間的鈣片?

補鈣最好還是從飲食中補充,畢竟要想補鈣的效果好,單純的補鈣或者吃鈣片是不行的,因為鈣要想吸收利用率更好,需要充足的骨膠原蛋白,需要維生素C,維生素K,維生素D,鋅等等營養(yǎng)素的配合,鈣可以補,但是注意量的補充,可以補充200mg的鈣,其余的爭取用食物進行補充,因為不同的食物中的營養(yǎng)素不同,這樣補鈣可以幫助更好的促進補鈣的效果。

如果已經(jīng)出現(xiàn)了缺鈣的癥狀,可以根據(jù)身體的情況進行補充,補到身體的這些癥狀消失,也可以就去查一下“骨鈣”,再確認一遍是骨鈣,不是血鈣,骨鈣達標就可以停了,因為血鈣是恒定的,如果血液中的鈣缺了會直接動用骨骼中的鈣來補充,所以血鈣時沒有辦法判斷一個人是否缺鈣的。


鈣片什么時候吃能長高

如果想通過吃鈣片來長高,可以選擇在晚上吃,主要是因為人們晚上的睡眠更充足,而在深度睡眠的情況下,生長激素分泌會更多。目前,補鈣非常有效,可以幫助鈣片的吸收,但是鈣片應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)服用。另外,在日常生活中應(yīng)適當(dāng)進行一些體育鍛煉,這對長高有益。

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科學(xué)飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網(wǎng)! 作者: 責(zé)任編輯:常識大全
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