漢堡是生活中很常見的快捷便餐，十分方便，而且很多年輕人都愛吃，但是漢堡并不能增肌，也容易發(fā)胖，不能每天以漢堡為主食，還是要吃米飯比較好。
全文目錄
1、吃漢堡能增肌嗎
2、漢堡和米飯哪個營養(yǎng)好
3、吃了漢堡怕胖怎么補救
吃漢堡能增肌嗎
不可以。
增肌期間雖然需要攝入大量的蛋白質、脂肪等營養(yǎng)素，但需要補充的是優(yōu)質蛋白和脂肪，而漢堡中肉的質量很難保證，并且在經(jīng)過煎炸后，其中的油脂含量會大大增加，補充到的更多是碳水化合物了，對于需要增肌的人群來說是不利的，其次增肌在吃的同時，還需要進行高負荷力量訓練，才可以起到效果，所以吃漢堡并不能增肌。
漢堡和米飯哪個營養(yǎng)好
漢堡的營養(yǎng)結構更合理。
因為漢堡中的面包可以為人體補充碳水化合物，肉類補充蛋白質和能量，蔬菜補充維生素和菜特有的營養(yǎng)成分，醬料補充糖分，基本將人體所必需的7大營養(yǎng)素都涵蓋了。
而米飯中最主要的成分就是淀粉，所含的營養(yǎng)不夠全面，通常需要配和其他菜品食用，所以單純從營養(yǎng)來看，漢堡是更好一些的。
吃了漢堡怕胖怎么補救
建議進行運動。
由于漢堡屬于熱量較高的食物，食用后較為容易長胖，但通過運動，有利于調節(jié)人體的新陳代謝，可以加快體內熱量代謝，減少脂肪堆積，達到瘦身的效果，因此在食用漢堡過后，可以進行一些運動，將攝入的熱量消耗掉。
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