漢堡是生活中很常見(jiàn)的快捷便餐，十分方便，而且很多年輕人都愛(ài)吃，但是漢堡并不能增肌，也容易發(fā)胖，不能每天以漢堡為主食，還是要吃米飯比較好。
全文目錄
1、吃漢堡能增肌嗎
2、漢堡和米飯哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)好
3、吃了漢堡怕胖怎么補(bǔ)救
吃漢堡能增肌嗎
不可以。
增肌期間雖然需要攝入大量的蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素，但需要補(bǔ)充的是優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪，而漢堡中肉的質(zhì)量很難保證，并且在經(jīng)過(guò)煎炸后，其中的油脂含量會(huì)大大增加，補(bǔ)充到的更多是碳水化合物了，對(duì)于需要增肌的人群來(lái)說(shuō)是不利的，其次增肌在吃的同時(shí)，還需要進(jìn)行高負(fù)荷力量訓(xùn)練，才可以起到效果，所以吃漢堡并不能增肌。
漢堡和米飯哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)好
漢堡的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)更合理。
因?yàn)闈h堡中的面包可以為人體補(bǔ)充碳水化合物，肉類補(bǔ)充蛋白質(zhì)和能量，蔬菜補(bǔ)充維生素和菜特有的營(yíng)養(yǎng)成分，醬料補(bǔ)充糖分，基本將人體所必需的7大營(yíng)養(yǎng)素都涵蓋了。
而米飯中最主要的成分就是淀粉，所含的營(yíng)養(yǎng)不夠全面，通常需要配和其他菜品食用，所以單純從營(yíng)養(yǎng)來(lái)看，漢堡是更好一些的。
吃了漢堡怕胖怎么補(bǔ)救
建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
由于漢堡屬于熱量較高的食物，食用后較為容易長(zhǎng)胖，但通過(guò)運(yùn)動(dòng)，有利于調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，可以加快體內(nèi)熱量代謝，減少脂肪堆積，達(dá)到瘦身的效果，因此在食用漢堡過(guò)后，可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，將攝入的熱量消耗掉。
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