西梅所含的抗氧化物質(zhì)有延緩機體和大腦衰老的功效。所以，美國健康專家曾指出，成年人每人每日至少應(yīng)攝入一只新鮮西梅或3粒天然西梅制品，以補充人體生命活動必需的各種維生素，微量元素和膳食纖維。下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、糖尿病人可以吃西梅嗎
2、西梅有哪些營養(yǎng)價值
3、吃西梅了為什么會拉肚子
糖尿病人可以吃西梅嗎
西梅作為一種普通的水果，糖尿病患者可以吃，但是要注意某些事情。在吃之前要監(jiān)測糖尿病患者的血糖，如果此時血糖比較高則不建議吃，因為吃了含糖分的水果，容易增高血糖，導(dǎo)致血糖的波動，使血糖更加難控制，甚至有時候會誘發(fā)糖尿病的急性并發(fā)癥，比如糖尿病酮癥酸中毒、糖尿病的高糖高滲狀態(tài)。如果患者的血糖正常，可以適當(dāng)?shù)爻晕髅�，但是在吃的時候要注意量，糖尿病患者吃的量是正常人的1/4左右。
西梅有哪些營養(yǎng)價值
1、鐵
作為一種無機物，鐵在人體的血流中攜帶氧份。鐵質(zhì)對孕婦、哺乳期婦女及嬰幼兒極為重要。食用西梅等各種含鐵食物，能有效地幫助人體攝入足量的鐵質(zhì)。
2、維生素C
維生素C能促進骨骼生長、肌肉發(fā)育，防止血管硬化，保護牙齒，并有助于鐵質(zhì)的吸收。經(jīng)常食用西梅之類略含維生素C的食物，使其在人體積累，保持健康。
3、纖維
西梅的纖維非常豐富，一直是通便的“良”果，由于西梅在夏季才能吃到，所以平日要吃，便要以西梅汁及西梅干代替，不過這兩者的糖分均較高，卡路里亦會進一步提升。
4、鉀
西梅中所含有的鉀，對保持肌肉的彈性，維持人體電解質(zhì)平衡尤為重要。同時，鉀有助于神經(jīng)脈沖以及在人體的新陳代謝進程中釋放蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物的能量。
5、維生素A
西梅是補充維生素A的最佳來源，因為它所含的維生素A不少。維生素A是一種脂溶性維生素。對保護人體肌膚和發(fā)質(zhì)極為重要。同時，它有助于人體的骨骼生長、牙齒發(fā)育等。
吃西梅了為什么會拉肚子
考慮是過多食用西梅導(dǎo)致的。
西梅果肉中含有豐富的膳食纖維和果膠成分，吃西梅拉肚子是吃多了西梅導(dǎo)致的腸胃過度蠕動，拉肚子只是其中的一個表現(xiàn)，有些人還會出現(xiàn)腹脹、肚子疼等反應(yīng)，從健康的角度來說，建議每天食用西梅不超過5個。
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