很多人都喜歡吃披薩，特別是看到某快餐的廣告，簡(jiǎn)直是忍不住想要沖進(jìn)去立刻就餐。但是披薩好吃卻不宜多吃，所以，吃披薩也是有講究的，那么，減肥期間可以吃披薩嗎？一天吃多少披薩才不會(huì)發(fā)胖？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、減肥期間可以吃披薩嗎？
2、一天吃多少披薩才不會(huì)發(fā)胖？
3、吃披薩的注意事項(xiàng)
減肥期間可以吃披薩嗎？
可以適量吃。雖然說披薩的熱量不低，但是披薩的脂肪含量不是很高，且在營(yíng)養(yǎng)搭配相對(duì)來說比較均衡，有肉、蔬菜、奶酪、主食等，在減肥期間可以作為主食偶爾食用。減肥期間食用披薩需要注意的是一定要適可而止，一般吃到8分飽的時(shí)候就停下來，因?yàn)榇竽X有延遲飽腹感，當(dāng)胃部已經(jīng)飽了的時(shí)候距離大腦感受到飽腹的感覺會(huì)有一段時(shí)間，所以建議每次吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽，吃到8分飽即可。
一天吃多少披薩才不會(huì)發(fā)胖？
不發(fā)胖主要是得確保，攝取的總熱量不超過基礎(chǔ)代謝消耗的熱量，普通人的基礎(chǔ)代謝熱量是1500大卡左右，也就是說，如果一天只吃披薩的話，不超過600克即可。不過我們一般都不可能一整天只吃披薩，因此，為了避免發(fā)胖，一天吃披薩不要超過200克，且最好選擇中午吃，這樣能給腸胃足夠的時(shí)間消化。
吃披薩的注意事項(xiàng)
1、限鹽可以降血壓
通過對(duì)群體調(diào)查結(jié)果進(jìn)行分析，高鹽飲食的人群，其高血壓的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于低鹽飲食的人群。我國(guó)高血壓患病率年均約7%,而且呈北高南低的明顯差異，這和地區(qū)間鹽分?jǐn)z入量的高低分布變化呈現(xiàn)出明顯的相關(guān)關(guān)系。
2、鹽多導(dǎo)致鈣流失
食鹽量過大是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的罪魁禍?zhǔn)住Ｒ驗(yàn)槟I臟每天都會(huì)將過多的鈉隨尿液排出體外，每排泄1000毫克的鈉，同時(shí)損耗大約26毫克的鈣。人體需要排掉的鈉越多，鈣的消耗量也越大，最終必然會(huì)影響到骨骼的正常生長(zhǎng)。
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