豆奶粉是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的沖泡奶粉，比如市面上常見(jiàn)的維維豆奶，受到很多人的喜愛(ài)。很多減肥期間的朋友不知道是否可以喝豆奶粉，你知道豆奶粉的熱量是多少嗎？一天喝多少豆奶粉好呢？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、豆奶粉和牛奶那個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高？
2、減肥期間可以喝豆奶粉嗎？
3、一天喝多少豆奶粉好？
豆奶粉和牛奶那個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高？
每100克牛奶的熱量為54卡，有3g蛋白質(zhì)、104mg鈣、3.2g脂肪；每100克豆奶的熱量為30卡，有2.4g蛋白質(zhì)、23mg鈣、1.5g脂肪；
單從它們的營(yíng)養(yǎng)成分上來(lái)看，其實(shí)區(qū)別并不大，熱量、蛋白質(zhì)和脂肪含量差不多，只不過(guò)牛奶的鈣含量要比豆奶的含量更高一些。如果單純是要補(bǔ)鈣的話，應(yīng)該喝牛奶來(lái)補(bǔ)鈣，如果從保護(hù)血管的角度和美容養(yǎng)顏的角度來(lái)說(shuō)，更適宜喝豆奶。
減肥期間可以喝豆奶粉嗎？
豆奶粉是大豆和牛奶速溶成固體的共同產(chǎn)物，一般情況下，喝豆奶粉不用擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題，但如果大量地喝豆奶粉還是會(huì)發(fā)胖的。
豆奶粉雖不含飽和脂肪酸，不容易胖。但因?yàn)槎鼓谭壑写蠖沟鞍踪|(zhì)含量高達(dá)40%，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有人體所必需的氨基酸，其中賴(lài)氨酸的含量高于谷物，但能量較高，特別是減肥期間不可大量飲用，否則是會(huì)發(fā)胖的。
一天喝多少豆奶粉好？
一天喝豆奶粉的量不宜超過(guò)200毫升。豆奶粉的熱量較高，如果不控制飲用量，會(huì)導(dǎo)致攝取的食物總熱量超標(biāo)。一般是建議每天喝豆奶粉不超過(guò)200毫升。一杯200毫升的豆奶需要放30克左右豆奶粉，也就是說(shuō)一杯豆奶熱量大概是127大卡，相當(dāng)于一小碗白米飯的熱量。
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