除了蘋果備受人們的喜愛，還有一種食物也是人們喜愛的，它就是酸奶。對于酸奶對人體的功效人們都是知道的，其實它的減肥功效人們也是知道的。那么，酸奶蘋果減肥好嗎？酸奶蘋果減肥有哪些危害？下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、酸奶蘋果減肥好嗎
2、酸奶蘋果減肥有哪些危害
3、吃酸奶蘋果需要注意什么
酸奶蘋果減肥好嗎
見效快，反彈也快。
蘋果酸奶減肥法需要堅持兩天，不吃除蘋果和酸奶以外的任何食物，連水都不能喝，以達到快速減重的要求。這種方法減肥減掉的多數(shù)是水分而不是真正的脂肪，因此，恢復(fù)飲食后身體快速吸收水分和營養(yǎng)，體重就反彈了。如果不周期循環(huán)堅持該方法減肥，只偶爾1-2次基本沒有減肥效果。
酸奶蘋果減肥有哪些危害
1、體重反彈快
蘋果酸奶減肥法減掉的大多數(shù)是身體水分，真正減脂特別少。復(fù)食后身體迅速吸水，體重反彈很快。
2、導(dǎo)致四肢無力
人體的基礎(chǔ)代謝需要碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪提供能量，在減肥期間只能吃蘋果和酸奶，機體不能獲取足夠的能量維持正常的活動，就會出現(xiàn)四肢無力，頭暈眼花，甚至反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象了。
3、引起月經(jīng)不調(diào)
女性偶爾一次短期2天蘋果酸奶減肥法對健康影響不大，但是要想達到較理想的減肥效果，通常需要周期循環(huán)減肥。而長期進食單一的水果和酸奶，容易氣血不足，內(nèi)分泌紊亂，進而引起月經(jīng)量少、月經(jīng)推遲。
4、刺激腸胃引起反酸
在蘋果酸奶減肥法執(zhí)行期間，每天會吃5-7個蘋果，或者喝800-1000毫升酸奶。我們都知道蘋果含鞣酸較多，而酸奶中有大量活性益生菌，這兩種食物空腹吃都會刺激胃酸分泌，如果食用量過大就會引起惡心反酸。
吃酸奶蘋果需要注意什么
酸奶不能空腹食用，最好是在飯后半小時食用，既減肥、又可以促進消化、對腸胃有好處，而且人體是在吃飯的時候胃酸濃度是最高的，這樣的話，會破壞掉酸奶中蛋白質(zhì)的營養(yǎng)成分。另外，飯后不僅不能立刻喝酸奶，最好是不要喝任何液體，因為它會沖淡體內(nèi)的胃液，從而影響消化的。同時喝酸奶最好不要加熱，不要保存時間太久會使口感變差。
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