奇亞籽是一種薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，原產(chǎn)地為墨西哥南部和危地馬拉等北美洲地區(qū)，種子比較小，呈橢圓，表面光滑，顏色從米黃色到深咖啡色，表面帶有小黑點，可直接食用。那么，哪些人適合吃奇亞籽？什么時候喝奇亞籽減肥好？下面。和360常識網(wǎng)一了解一下吧！
本文目錄
1、哪些人適合吃奇亞籽
2、什么時候喝奇亞籽減肥好
3、每天吃多少奇亞籽好
哪些人適合吃奇亞籽
1、糖尿病患者
奇亞籽中的膳食纖維進入人體后，可以吸水膨脹增強人體的飽腹感，減緩消化的速度，使血糖及胰島素水平相對穩(wěn)定。
2、患心腦血管疾病的人群
奇亞籽中不含脂肪，且含有的omega-3有降低體內(nèi)甘油三酯、膽固醇含量的作用，適量食用對防治心腦血管疾病有很好的功效。
3、肥胖的人群
奇亞籽中不含脂肪，其中蛋白質(zhì)、膳食纖維等成分含量較高，食用后可以為機體提供足夠的能量，有可以很好的增強飽腹感，對于減肥的人群來說，能夠達到控制其他食物攝入的目的。
什么時候喝奇亞籽減肥好
1、飯前
奇亞籽中含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)等成分，在餐前食用可以很好的增添飽腹感，進而能夠減少其他食物的攝入，達到一定幫助減肥的功效，非常適合想要進行減肥的人群。
2、早上
一般來說，奇亞籽對于在什么時候吃并沒有什么明確的規(guī)定，可以根據(jù)自身情況來決定食用時間，但在早上食用更易被人體消化吸收一些，因為人體在經(jīng)過一夜的代謝后，需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)來為機體補充能量，這時候機體的消化系統(tǒng)會更為活躍，對食物的消化吸收能力更強，所以建議奇亞籽在早上吃。
每天吃多少奇亞籽好
建議一天吃30克左右。
奇亞籽每100克含有500大卡左右的熱量，且含有豐富的-亞麻酸、多種抗氧化活性成分、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，食用食用對機體健康非常有益，但要是一次攝入過多的熱量和營養(yǎng)反而加重機體負(fù)擔(dān)，引起身體出現(xiàn)不適，所以建議正常成年人每日的攝入量在30克左右即可。
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