3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通以及私處的干爽透氣下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。
飲食清淡少吃油膩怎么吃？
在飲食上可以選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，但不要食用大補(bǔ)性食物和藥材。同時(shí)加強(qiáng)人體必需的營養(yǎng)元素比如蛋白質(zhì)、碳水化合物等的攝入，保持膳食的合理性和平衡。
專家認(rèn)為，料峭春寒時(shí)，人們可以通過飲食來補(bǔ)充熱量和防寒保暖。冬春交替正是陽氣生發(fā)的時(shí)候，人體的陽氣也隨之生發(fā)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)側(cè)重于養(yǎng)陽才能適應(yīng)外界的氣溫變化。
在飲食上，人們可以選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，但不要食用大補(bǔ)性食物和藥材。同時(shí)加強(qiáng)人體必需的營養(yǎng)元素比如蛋白質(zhì)、碳水化合物等的攝入，保持膳食的合理性和平衡。
對(duì)于胃寒的市民，可以用生姜和紅糖熬粥喝。“生姜能發(fā)散風(fēng)寒，發(fā)汗解表，紅糖可以補(bǔ)血，兩者混合熬粥有暖胃的效果。在春節(jié)大魚大肉以后，市民就應(yīng)該在飲食上偏向清淡，盡量少吃油葷較重的食物。白蘿卜生津止渴，用來煮稀飯可以化痰清淤，老年人和兒童都可以食用。
老年市民還可以喝清涼薄荷茶，用薄荷、柴胡和菊花泡茶，能起到疏風(fēng)清熱的作用。枸杞和菊花沖泡飲用，能舒肝明目，對(duì)預(yù)防風(fēng)寒感冒有一定效果。
對(duì)于患有慢性支氣管炎的老年患者，可以經(jīng)常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
運(yùn)動(dòng)需慢節(jié)奏，另外睡好子午覺
春季戶外運(yùn)動(dòng)切忌大汗淋漓，應(yīng)多做一些快走、散步、打太極以及放風(fēng)箏等慢節(jié)奏運(yùn)動(dòng)，另外還應(yīng)睡好“子午覺”。
春天到來以后，市民可以增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，以促進(jìn)氣血運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)機(jī)體免疫力。人們可以多組織春游、踏青等戶外活動(dòng)，兒童可以跑跑跳跳，中老年人則可以做一些適量輕微的運(yùn)動(dòng)，比如快走、散步、打太極以及放風(fēng)箏等，這些慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)能使氣血舒暢，有益健康，但不宜大汗淋漓，否則會(huì)損傷陽氣導(dǎo)致風(fēng)寒。
"春捂"起居還要注意"子午覺"。人們常說的“春困”，就是起居時(shí)間不規(guī)律，夜間休息不好以至第二天工作學(xué)習(xí)時(shí)沒有精神。子時(shí)就是夜間11點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候又叫"人定"，人就應(yīng)該上床休息了。在中午1點(diǎn)時(shí)，可以打個(gè)盹瞇一會(huì)，有助于下午工作時(shí)精力充沛。
人們?cè)?ldquo;春捂”的同時(shí)還應(yīng)該保持健康的情緒，多與親人朋友交流溝通。
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