腰背痛的患者主要的癥狀就是腰背部的疼痛，可以是急性的、慢性的、持續(xù)的或間歇性的，伴有或不伴有下肢的疼痛、低熱、活動受限等，嚴(yán)重者可危及生命。那么，腰背痛的原因有哪些？怎么預(yù)防腰背痛？下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、腰背痛的原因有哪些
2、怎么預(yù)防腰背痛
3、怎么緩解腰背疼
腰背痛的原因有哪些
1、腫瘤
骨與軟組織腫瘤，骨髓或神經(jīng)腫瘤等。
2、炎性病變
炎性病變分為細(xì)菌性炎癥和非細(xì)菌性炎癥兩種。
3、脊柱的退行性改變
如椎間盤退變，小關(guān)節(jié)退變性骨關(guān)節(jié)炎、繼發(fā)性椎管狹窄癥、老年性骨質(zhì)疏松癥、假性滑脫及脊柱不穩(wěn)定。
4、骨的發(fā)育異常
脊柱側(cè)凸畸形，半椎體，狹部不連性滑脫，駝背，腰椎低化或骶椎腰化，脊柱裂及鉤狀棘突，水平骰骨，下肢不等長，扁平足。
5、內(nèi)臟疾病引起的牽涉性痛
婦科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，腎臟疾病如結(jié)石、腎盂腎炎及腹膜后疾病如膿腫、血腫等可引起腰背疼，肝脾和心臟病可引|起背部疼痛。
怎么預(yù)防腰背痛
1、活絡(luò)筋骨
把背部問題扼殺在搖籃里的最佳辦法就是兩個字：運動！原則上，什么運動都行，最重要的是別整天坐著不動，不然骨頭就很容易僵化啦。得找出最喜歡的運動，好每天堅持下去。工作的時候，也可以有意識地伸伸懶腰、扭扭脖子、點點頭。
2、檢查床鋪
睡姿就不如站姿聽話了。怎么能在睡覺的時候也保護好脊柱和腰間椎盤就顯得特別重要。優(yōu)質(zhì)的床墊應(yīng)該不軟也不硬，不妨礙睡覺翻身，從而不會給背部造成什么負(fù)擔(dān)。最好還是去店鋪咨詢一下專業(yè)意見。
3、小心鞋子
人在站立的時候，脊柱要承受大約相當(dāng)于自身體重兩倍的分量，如果穿高跟鞋的話，就有過之而無不及。最好經(jīng)常變換鞋跟的高度，在夏天就多試試赤腳走路。當(dāng)然，舒適的平底鞋永遠(yuǎn)是不錯的選擇。
4、紓緩壓力
身心壓力都有可能導(dǎo)致背部不適。這時候瑜伽或者其他放松練習(xí)就很有幫助了，尤其是針對急性病痛。先繃緊肌肉，再慢慢放松，持續(xù)鍛煉三四十分鐘，可以自己在家做，也可以去瑜伽館求助專業(yè)教練。
5、均衡飲食
飲食習(xí)慣好壞不單單影響人體各臟器功能，銅、鋅和維生素C能更好更快地通過結(jié)締組織的骨膠原纖維把營養(yǎng)物質(zhì)輸送到背部的骨賂和軟骨。所以每天多吃新鮮蔬果和全麥制品對背部健康可是至關(guān)重要的。相反的，糖、酒精、白面制品和動物脂肪則會導(dǎo)致結(jié)締組織酸化，關(guān)節(jié)軟骨老化，背也就隱隱作痛啦。
6、調(diào)整姿勢
超過80%的人坐立姿勢不正確，或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負(fù)擔(dān)�？磥�，挺胸收腹不光是為了好看，更多的是為了健康。當(dāng)然，并不是說整天要弄得像在站崗放哨的兵哥哥一樣，還是應(yīng)該放松一點骨盆前傾，腰桿挺直，膝蓋微曲，兩腿開立，與髖同寬，雙腳腳尖稍稍分開，這就是最佳站姿。而肩膀向后打開，自然下垂，就可以有效防止駝背。
怎么緩解腰背疼
1、躺床上休息
盡快的躺到床上休息是很有幫助的，盡可能不要起來，持續(xù)兩到三天。一些情況下，由于腿疼，醫(yī)生可能要你多躺幾天，但躺的過久會使你的體質(zhì)下降并有其它壞處。采用最舒服的休息體位，通常是背躺并以毛毯或枕頭抬高雙膝。另一體位即是屈膝側(cè)躺，兩膝間墊隔一個枕頭。
2、冷敷與熱敷
最初48小時適合冷敷，為免凍傷，可用毛巾包裹冰袋，每小時敷15到20分鐘。也有一些人喜歡直接把冰塊接觸到皮膚上。第二天以后使用熱敷，一些人喜歡使用濕熱加熱墊，應(yīng)注意防止?fàn)C傷，另一些人喜歡用熱水瓶或微波凝膠袋以避免加熱墊的電磁輻射。避免持續(xù)的冷敷或熱敷。
3、換一種緩解姿勢
如果你的背部處于一個放松體位并持續(xù)一小會，你可能很快就會獲得緩解。Z字形體位經(jīng)�？梢宰嘈АＬ稍诘匕迳�，把小腿和腳置于一張矮桌、厚墊或矮椅上，以枕頭或墊子加高并增加舒適性。大腿應(yīng)近乎垂直，臀下(而非后背)置一薄墊或毛巾，頭下枕一小枕頭。
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