腿抽筋是很多人都曾經(jīng)有過的經(jīng)歷，尤其是中老年人和青少年。很多人腿抽筋兒的現(xiàn)象，經(jīng)常會在半夜發(fā)生，一次兩次還好，但是如果經(jīng)常在半夜抽筋，會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解抽筋的相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、腳抽筋是什么原因
2、抽筋之后腿一直疼是怎么回事？
3、抽筋怎么辦
腳抽筋是什么原因
首先，身體上的肌肉如果不斷的說說過快的話，特別容易造成腿腳抽筋的現(xiàn)象。因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動的時候，每個人的身體是處在非常緊張的狀態(tài)下，不管是腿部的肌肉還是腳部的肌肉收縮的頻率都過快，而放松的時間又過于短，從而導(dǎo)致了協(xié)調(diào)不一致，繼而就會發(fā)生腿腳抽筋的現(xiàn)象。
另外，經(jīng)過一系列的運(yùn)動之后，出了很多的汗，身體當(dāng)中的鈣流失非常嚴(yán)重，人身體中的修改濃度在特別低的情況下，肌肉就特別容易興奮從而導(dǎo)致痙攣。
另外一種現(xiàn)象就是在睡覺的時候姿勢不對，這種情況下，特別容易造成肌肉長時間的處于放松的狀態(tài)，從而引起了一種叫做被動痙縮的現(xiàn)象，也就是腿腳抽筋的癥狀。
抽筋之后腿一直疼是怎么回事？
抽筋之后腿一直疼，其中一個原因是在抽筋之后由于抽筋部位肌肉僵硬，所以血液暫時無法進(jìn)行正常的循環(huán)，如果這時沒有對腿部肌肉做放松工作，他就會一直處于緊繃的狀態(tài)，這樣在第一天抽筋之后，往往患者在第二天還會感覺腿部肌肉疼痛。
抽筋之后腿一直疼還有一個原因，就是在抽筋時肌肉自發(fā)收縮時，造成了小腿肌肉強(qiáng)制性拉傷，這樣小腿在今后的疼痛感覺會持續(xù)好幾天。
還有一個原因就是很多人在腿抽筋之后，沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅲ杂芯徑庵缶土⒓醋呗�，或者是繼續(xù)運(yùn)動，這樣當(dāng)時不會有太大的感受，等到走完路運(yùn)動完，休息一段時間后就會漸漸的感覺小腿部位疼痛。
抽筋怎么辦
首先，如果您出現(xiàn)了腿部抽筋的情況并且身邊沒有其他的人的話，那么就需要你快速的收縮自己的腳掌，不斷的彎曲腳趾向掌心的地方，整個腳部彎曲成弧形并用手不斷的拉伸自己的腿，這樣可以有效的緩解抽筋引起的疼痛以及不適。
其次，如果您正坐著忽然引起了抽筋的現(xiàn)象，那么就要用手用力的按住膝蓋使腿部盡量的伸直，并且這個姿勢堅(jiān)持五秒鐘，慢慢的放松自己的大腿部位，如果還是感到疼痛，那么就重復(fù)以上的動作，抽筋的現(xiàn)象就會緩解。
最后，如果抽筋的時候身邊有其他的人，也可以讓別人來輔助一些動作進(jìn)行抽筋的緩解，可以讓別人快速的將你的腿部伸直，然后用手掰住腳趾不斷的往腿部彎曲，堅(jiān)持幾秒鐘一般癥狀都會緩解。
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