腰肌勞損可以說是很常見的一種骨科類疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了腰肌勞損之后身體會有不適的癥狀出現(xiàn)，這個時候大家應該怎么辦呢？生活中可以引起人們腰肌勞損的原因有很多，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解腰肌勞損的相關知識吧！
本文目錄
1、腰肌勞損是怎么回事？
2、腰肌勞損的癥狀
3、腰肌勞損該怎么辦
腰肌勞損是怎么回事？
1、長期一個姿勢
比如經(jīng)常站立、坐著工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等軟組織粘連、變性和攣縮，累及感覺神經(jīng)引起腰痛。很多人感到困惑，覺得“我也沒干啥，為什么會腰肌勞損？”其實正是由于長時間進行腰部的靜力工作，肌肉長時間持續(xù)收縮，肌肉中的血管被壓擠，阻礙了血液正常流動，從而造成肌肉缺血、缺氧，代謝產(chǎn)物不能及時排出，這樣會引起肌肉疼痛的反射性收縮現(xiàn)象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痙攣，還常常造成肌纖維變性。
2、腰傷
很多腰肌勞損的人，可能很早之前都會有腰椎受傷的病史。因為生活工作忙，對于一些扭腰的“小病”都不會特別重視。正是這種不重視、治療不及時、不徹底，導致了腰肌力量減低，再加上平時生活工作勞累，疲勞沒消除，肌肉機能沒有及時得到恢復時又過多的活動，往往可能引起腰肌勞損。
3、長期睡軟床
很多人喜歡睡高級舒適的床墊。仰臥在軟床上，臀部較重，有臀部下陷的趨勢，使腰部前凸增大，造成腰部肌肉緊張，日久天長就會造成腰肌勞損。
4、其他原因
肌張力增高，缺少維生素E、脊柱結構與力學發(fā)生矛盾等，都能造成此病。總之，造成腰肌勞損多屬于疲勞積累，軟組織損傷，產(chǎn)生無菌性炎癥，這是導致腰肌勞損的主要原因。
腰肌勞損的癥狀
1、腰部乏力，稍有不慎即有“扭傷感”，癥狀隨之加重，并伴有腰活動障礙。臨床檢查腰部肌肉松軟、無力，無明顯壓痛等一系列腰肌勞損的癥狀。
2、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
3、在疼痛的部位有固定的壓痛點，多位于肌肉起止點附近，叩擊壓痛點時，患者能明顯感覺到疼痛程度有所減輕。
4、腰部活動基本正常，一般無明顯障礙，但有時腰肌勞損患者會有牽掣不適感。不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部。
5、腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動稍受限。
6、長期反復發(fā)作的腰背部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負重物，時輕時重，纏綿不愈。
腰肌勞損該怎么辦
1、發(fā)現(xiàn)自己有腰肌勞損的情況，在坐著的時候一定要注意姿勢才行，此時不要彎腰，可以挺起來，大家還可以在背后放一個軟軟的枕頭或者是靠背，還有人們不能長時間坐著，大家應該要經(jīng)常給腰部按摩按摩，讓腰部的肌肉能夠得到放松。
2、腰肌勞損的患者，不能長時間的保持一個姿勢，長時間一個姿勢之后，就需要改變姿勢，坐立行走都要特別的注意回下。還有在睡覺的時候，不要睡特別軟的床，需要硬床板幫助腰部恢復有很多的好處。平時也不可以腰部用力去干重活，要保養(yǎng)好自己的腰部。
3、腰肌勞損這種疾病恢復的過程比較緩慢，需要一個時間段的，如果說身體保養(yǎng)的比較好，能夠緩解不少，但是人們只要一做重活之類的就會容易疼痛。所以此病需要慢慢的調(diào)養(yǎng)，不能夠操之過急。癥狀比較嚴重的朋友需要讓醫(yī)生給出解決方案的。
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