隨著年齡的增長，中老年人腿腳不便、行動(dòng)不利索已經(jīng)成為了司空見慣的現(xiàn)象。那么這種情況老年人吃什么營養(yǎng)品好呢？大部分人理所當(dāng)然的把這當(dāng)作是“缺鈣”的表現(xiàn)，盲目的聽從非專業(yè)人員的建議購置了不少補(bǔ)鈣的營養(yǎng)品。其實(shí)不然，老年人吃什么營養(yǎng)品好還得根據(jù)自身的情況對(duì)癥下藥才行，而腿腳不便、乏力等常見癥狀不一定真的是缺鈣引起的。
老年人吃什么營養(yǎng)品好？補(bǔ)鈣的基本原理
在此之前我們首先需要清楚地一點(diǎn)是：補(bǔ)鈣，對(duì)人體來說到底是補(bǔ)什么？
鈣（Ca）是人體含量最豐富的無機(jī)元素，鈣質(zhì)大概占人的體重的1.5%至2%，有人體“生命元素”的美譽(yù)。人體中的鈣99％沉積在骨骼和牙齒中，促進(jìn)其生長發(fā)育，維持其形態(tài)與硬度。
中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院2007年對(duì)15項(xiàng)獨(dú)立研究的分析顯示：補(bǔ)充鈣劑僅對(duì)骨密度的增長有顯著影響。所以說，鈣元素的流失，會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)酥松和骨質(zhì)增生等問題。補(bǔ)鈣，也是為了讓骨骼更加強(qiáng)壯、硬朗，不容易受傷害，只能降低骨骼因?yàn)楣琴|(zhì)疏松而產(chǎn)生的骨折等問題。
因此，缺鈣并不是老年人腿腳無力的主要原因。老年人行走能力的減弱、體力的下降等其根本的原因是肌肉流失以及關(guān)節(jié)的不適所引起的，最終導(dǎo)致了身體力量的不足，而難以支撐身體的平衡運(yùn)作。
老年人吃什么營養(yǎng)品好？預(yù)防肌肉流失才是關(guān)鍵
那么，想要預(yù)防或緩解腿腳不便、行動(dòng)不利索等癥狀的老年人該怎么辦，吃什么營養(yǎng)品好呢？
其實(shí)這些癥狀都跟肌肉有密切關(guān)系，因?yàn)橥炔考∪馐禽o助骨骼關(guān)節(jié)、經(jīng)絡(luò)完成行走、跳躍等運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵因素，腿部肌肉流失，會(huì)導(dǎo)致腿部力量減弱，對(duì)骨骼關(guān)節(jié)的保護(hù)也會(huì)相應(yīng)減少，這會(huì)令老年人平衡能力降低，出現(xiàn)容易摔倒的情況。所以，一旦腿部肌肉流失嚴(yán)重，人體衰老速度也會(huì)隨之加快， 甚至?xí)䦟?dǎo)致老年人長期臥病在床，導(dǎo)致器官逐步衰竭。
若要預(yù)防和避免肌肉流失，只能通過科學(xué)的方式來應(yīng)對(duì)——補(bǔ)充HMB。HMB是一種可以體內(nèi)靶蛋白號(hào)通絡(luò)促進(jìn)蛋白合成的營養(yǎng)素，也是必需氨基酸亮氨酸的一種代謝中間產(chǎn)物。人體可以自然產(chǎn)生，一天的產(chǎn)量僅僅為0.25-1g，也可以在天然食物中找到， 如牛肉、魚肉、雞蛋、西蘭花等，但是含量都非常微量。如果想要每天補(bǔ)充2克HMB鈣，需要吃掉至少67個(gè)雞蛋，想要僅僅通過“食補(bǔ)”來解決肌少癥的問題，基本實(shí)現(xiàn)不了。所以想要達(dá)到恢復(fù)平衡中老年體內(nèi)肌肉質(zhì)量的效果，必須要額外補(bǔ)充HMB。
目前營養(yǎng)養(yǎng)生市場上對(duì)于HMB的使用已經(jīng)十分廣泛了，在日本和很多發(fā)達(dá)國家，HMB更多是作為食品原料應(yīng)用于各種品牌，例如添加在普通食品、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)食品、營養(yǎng)補(bǔ)充劑、美容食品等多個(gè)領(lǐng)域。并且也被廣泛地添加在，咖啡因飲品，中老年奶粉的等產(chǎn)品當(dāng)中，變成了一種常態(tài)化的營養(yǎng)物質(zhì)。
腿腳乏力、行動(dòng)不便的老年人吃什么營養(yǎng)品好，對(duì)癥下藥補(bǔ)充HMB是很有必要的。尤其是當(dāng)下的中國，老齡化已日益成為一個(gè)社會(huì)問題，有媒體預(yù)測(cè)，2022年我國將由老齡化社會(huì)進(jìn)入老齡社會(huì)。對(duì)此，HMB從抑制肌肉蛋白分解上預(yù)防老年人肌肉流失，從而解決無力、腿腳發(fā)軟等癥狀發(fā)揮著積極地作用。
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