八段錦也是中醫(yī)養(yǎng)生的一種體操療法，它能強(qiáng)身健體，排毒養(yǎng)顏，和太極在某些方面有點(diǎn)相似。很多人晨練的時(shí)候都會(huì)做八段錦體操，深受人們喜愛。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解八段錦有哪些排病反應(yīng)？練八段錦的禁忌？八段錦可以治痔瘡嗎有哪些吧！
本文目錄
1、八段錦有哪些排病反應(yīng)？
2、練八段錦的禁忌有哪些
3、八段錦可以治痔瘡嗎？
4、練八段錦的常見問題
5、八段錦什么時(shí)間練習(xí)最好？
八段錦有哪些排病反應(yīng)？
1、放屁多
練習(xí)八段錦后如果出現(xiàn)放屁多的情況，那么這可能是排病反應(yīng)。 因?yàn)榫毩?xí)八段錦時(shí)，采用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內(nèi)養(yǎng)功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利于氧氣和二氧化碳的交換，排出濁氣，一部分的濁氣通過呼吸排出，還有一部分的濁氣會(huì)通過消化道排出，而出現(xiàn)連續(xù)放屁的情況。 通常持續(xù)一段時(shí)間，堅(jiān)持每天練八段錦，放屁的情況會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)？
2、全身無力
許多人即便只是練了一遍八段錦，也會(huì)出現(xiàn)全身無力的情況，這也可能是練八段錦的排病反應(yīng)。 因?yàn)榘硕五\作為一項(xiàng)健身氣功，通過呼吸配合動(dòng)作，能夠通三焦經(jīng)、心包經(jīng)，疏通肺脈、肝經(jīng)、膽經(jīng)，疏通沖帶二脈，而一些身體比較虛弱的人，由于本身氣血不足，在沖擊經(jīng)脈時(shí)會(huì)出現(xiàn)氣虛的情況，因此在練完八段錦之后就會(huì)覺得渾身乏力、疲倦。 出現(xiàn)這種情況，建議循序漸進(jìn)，一開始只練一兩個(gè)動(dòng)作，次數(shù)也不要過多，在適應(yīng)之后再逐漸增加動(dòng)作和次數(shù)，逐漸身體就會(huì)強(qiáng)健起來？
3、身體酸痛
一些人在練完八段錦之后還會(huì)有身體酸痛的情況出現(xiàn)，可能也是練八段錦的排病反應(yīng)。 在練習(xí)八段錦的過程中，體內(nèi)的氣血會(huì)沖擊身體各處的經(jīng)絡(luò)，而中醫(yī)中有“痛則不通”的說法，在沖擊某些瘀堵的經(jīng)絡(luò)時(shí)，就會(huì)有疼痛的情況出現(xiàn)。 因此一些長期不運(yùn)動(dòng)的人、亞健康狀態(tài)者等等，在初次練習(xí)完八段錦之后，都會(huì)有身體酸痛的情況。 一般身體酸痛的情況在一到兩天內(nèi)就會(huì)緩解，第二天可以繼續(xù)練八段錦；但是如果身體酸痛比較厲害，那么建議先休息一兩天，再練八段錦。
練八段錦的禁忌有哪些
1、不要馬上吃飯，練習(xí)完八段錦后血液多集中在肌肉和呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)血液減少，這時(shí)吃飯不容易消化。
2、不可立即洗澡，練習(xí)完八段錦后可能會(huì)有出汗的現(xiàn)象，毛孔張開，這時(shí)如果洗澡，容易感冒。
3、不宜抽煙喝酒，八段錦注重呼吸，血液循環(huán)，剛剛練習(xí)完就吸煙喝酒，煙酒中的有害物質(zhì)更容易被人體吸收。
4、不宜立即蹲下，練習(xí)八段錦會(huì)促進(jìn)身體的血液循環(huán)，使血液循環(huán)加快，這時(shí)蹲下的話，會(huì)阻礙血液向腿部流通，容易更加使人疲勞。
5、不宜飯后或饑餓的狀態(tài)下練習(xí)，饑餓狀態(tài)下練習(xí)容易引起低血糖、頭暈等癥狀。飯后有些人喜歡立馬練習(xí)，這樣容易嘔吐。
八段錦可以治痔瘡嗎？
八段錦對于便秘有一定的緩解功效。 八段錦數(shù)以一種溫和的健身氣功，練八段錦是要求呼吸配合動(dòng)作進(jìn)行，同時(shí)要求“氣入丹田”，可使胃腸道分泌和蠕動(dòng)增強(qiáng)，進(jìn)而促進(jìn)食欲，幫助食物的消化、吸收與排泄，既可調(diào)理腸胃機(jī)能，保持大便通暢，又可促進(jìn)腹腔內(nèi)臟血液供應(yīng)，確保腸胃的健康。 因此有便秘或者其他胃腸道疾病的患者，不妨試一試練八段錦，堅(jiān)持下來，效果不錯(cuò)的。
練八段錦的常見問題
1、留意自然環(huán)境
訓(xùn)練八段錦的自然環(huán)境很重要，應(yīng)盡可能到有空氣清新的地區(qū)，由于練時(shí)要吸氣新鮮的空氣，要吐納空氣清新。
2、服裝比較寬松
訓(xùn)練八段錦時(shí)，所穿著打扮不可以太窄，要盡可能的比較寬松，以使四肢血?dú)庖唐妨魍ā?/p>
3、練后有忌諱
在練完八段錦以后，有一些忌諱是需要留意的，如不適合抽煙喝酒、不適合立刻冼澡、不適合馬上下蹲、不適合立刻用餐等。
八段錦什么時(shí)間練習(xí)最好？
早上陽氣蒸騰，是練習(xí)八段錦的最好時(shí)間，練習(xí)一段八段錦還可以讓身心放松愉悅，有利于開展一天的工作生活。但是早上大部人的時(shí)間都比較緊張，也可以選擇晚上練習(xí)，也是不錯(cuò)的，可以舒展身體，緩解一天久坐下的腰酸腿痛，還可以幫助人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但是注意練習(xí)八段錦最好在飯前或者飯后的一小時(shí)。
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