馬蹄，學(xué)名荸薺，沙草科荸薺屬，又稱水栗。它以個(gè)頭大、皮薄肉嫩，水分充足，清甜無渣，爽脆可口既做蔬菜也可做水果，也可以做成馬蹄粉，馬蹄粉則用來做馬蹄糕。那么，馬蹄有哪些營養(yǎng)價(jià)值？馬蹄的作用有哪些？下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、馬蹄有哪些營養(yǎng)價(jià)值
2、馬蹄的作用有哪些
3、吃馬蹄需要注意什么
馬蹄有哪些營養(yǎng)價(jià)值
馬蹄久負(fù)盛名，營養(yǎng)豐富，含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、粗脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、B1.B2.C等。還含有抗癌、降低血壓的有效成分--荸薺英。
馬蹄可食用部分78%。每100g中含能量247kj,水分83.6g、蛋白質(zhì)1.2g、脂肪0.2g,膳食纖維1.1g,碳水化合物13.Ig、胡蘿卜素20μg、視黃醇當(dāng)量3μg,硫胺素0.02mg、核黃素0.02mg、尼克酸0.7mg;維生素C 7mg,維生素E 0.65mg;鉀306mg,鈉15.7mg,鈣4mg,鎂12mg、鐵0.6mg,錳0.11mg、鋅0.34mg,鋼0.07mg,磷44mg,硒0.7μg,尚含對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌及綠膿桿菌有抑制作用的荸薺素。
馬蹄的作用有哪些
1、潤腸通便
馬蹄富含淀粉和粗纖維，含水量也很高，質(zhì)嫩多汁，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，加快新陳代謝，具有潤腸通便的作用，對小便熾熱、積食便秘有治療作用。
2、消熱解毒
馬蹄是寒性食物，有清熱瀉火的良好功效。既可清熱生津，又可補(bǔ)充營養(yǎng)，最宜用于發(fā)燒病人。它具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效。
3、促進(jìn)食欲
馬蹄中含有一定量的碳水化合物，可以刺激口腔分泌唾液，有增進(jìn)食欲的作用，而且入胃經(jīng)，有健胃的作用，碳水化合物和有機(jī)酸還可以促進(jìn)胃酸分泌，可以開胃、促消化。
4、促進(jìn)身體發(fā)育
馬蹄中含有較高的礦物質(zhì)磷，它與鈣一樣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，約占人體體重的1%。磷能促進(jìn)人體生長發(fā)育和體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)的代謝，并通過從尿中適當(dāng)排出酸堿物質(zhì)以調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡。
吃馬蹄需要注意什么
1、脾胃虛寒不宜過多食用
馬蹄性寒，脾胃虛寒、經(jīng)常腹瀉、有血瘀的人不宜多吃。
2、不可連皮吃
馬蹄一定要去皮后才能吃，因?yàn)轳R蹄長在水下泥土中，表皮聚集了許多有害物和寄生蟲。
3、不宜生吃
馬蹄為水生植物，皮和肉可能附著較多的細(xì)菌和寄生蟲，生食容易感染姜片蟲病，建議洗凈煮熟透食用。
4、不宜過量食用
馬蹄性寒味甘，有滑腸通便的作用，一次吃太多容易腹脹或腹瀉。老人、消化和消化功能差的人也不宜多吃。
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