免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物(病毒、細(xì)菌等)，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。那么，免疫力低下的人有哪些癥狀？免疫力低下怎么辦？下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、免疫力低下的人有哪些癥狀
2、免疫力低下怎么辦
3、免疫力低下吃什么好
免疫力低下的人有哪些癥狀
1、腸胃易得病
在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他的人安然無(wú)恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。
2、經(jīng)常感到疲勞
工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
3、經(jīng)常感到疲勞
工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
4、傷口容易感染
身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會(huì)紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個(gè)部位，比如臀部長(zhǎng)個(gè)又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長(zhǎng)了。
5、鼻子易發(fā)干
雖然流鼻涕不雅觀，但它是人體抵抗感冒、流感的一個(gè)措施，鼻腔分泌的黏液會(huì)將病毒排出人體。如果鼻腔一直干燥，反而有利于病毒由此入侵人體。
6、總覺得緊張
學(xué)習(xí)工作壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統(tǒng)“崩潰”。美國(guó)心理協(xié)會(huì)一項(xiàng)報(bào)告指出，上班族在完成一項(xiàng)重大任務(wù)后容易感冒，這是由于長(zhǎng)期壓力令免疫系統(tǒng)反應(yīng)變得遲鈍。紐約大學(xué)臨床微生物學(xué)和免疫學(xué)主任菲利普·埃諾表示，感冒加上緊張，會(huì)火上澆油，加重癥狀。
免疫力低下怎么辦
1、飲食調(diào)理
一定要注意健康飲食，可以多吃一些香蕉、菠菜、魚、大蒜、低脂牛奶、蘑菇、番茄、西蘭花、黑芝麻、蜂膠等對(duì)提升免疫力有幫助的食物。
2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
想要提高免疫力就要適量地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是長(zhǎng)期久坐或者久站的人群，更應(yīng)該抽出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體魄，比如說(shuō)慢跑、瑜珈、游泳等都是不錯(cuò)的選擇。
3、保證足夠睡眠
每天保證7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，患病的幾率就會(huì)大大下降。熬夜后免疫細(xì)胞活性會(huì)下降28％，補(bǔ)充睡眠后又會(huì)恢復(fù)正常。因?yàn)樗邥r(shí)體內(nèi)產(chǎn)生胞壁酸睡眠因子，可使白細(xì)胞增多，巨噬細(xì)胞活躍。另外，要注意勞逸結(jié)合。
4、多喝水
多喝水，也是提高免疫力的一個(gè)方式，經(jīng)常喝水，能夠讓鼻腔和口腔里面的粘膜保持濕潤(rùn)，身體水分充足，人會(huì)更加的有活力。我們都知道水是生命之源，多喝水，能促進(jìn)身體的新陳代謝，水分容易被人體吸收，在一定程度上也可以增強(qiáng)人們的免疫力。
5、補(bǔ)充維生素
人體當(dāng)中要是缺乏維生素，就很容易導(dǎo)致免疫力低下，所以平時(shí)應(yīng)注意維生素的補(bǔ)充。尤其是維生素C和維生素D的補(bǔ)充，可多吃些魚肉、雞蛋、牛奶等，都是補(bǔ)充維生素D的好途徑。而補(bǔ)充維生素C ，可多吃些柑橘類的水果等。
6、情緒調(diào)節(jié)
研究發(fā)現(xiàn)開朗活潑的性格，樂觀愉悅的情緒會(huì)增強(qiáng)人的免疫力。而良好的社交和融洽的同事友情，能降低感染傷風(fēng)感冒的發(fā)生幾率。平時(shí)可以多聽音樂，多與朋友傾訴生活的苦悶，對(duì)提高人體的免疫力有極大的好處。
免疫力低下吃什么好
1、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
2、麥麩
麥麩含有鎂、鋅、碘等增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產(chǎn)生。(雌二醇是一種可能會(huì)引起癌癥的雌激素)。食用時(shí)要注意，須將麥麩摻入谷物和烘烤食品中。
3、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮后，放置15-20分鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。
4、西紅柿
紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時(shí)西紅柿還提供了豐富的維生素A和C,鉀，和植物化學(xué)物質(zhì)。每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來(lái)當(dāng)作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
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