焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰(zhàn)、困難或危險時出現(xiàn)的一種正常的情緒反應(yīng)。焦慮通常情況下與精神打擊以及即將來臨的、可能造成的威脅或危險相聯(lián)系，主觀表現(xiàn)出感到緊張、不愉快，甚至痛苦以至于難以自制，嚴(yán)重時會伴有植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能的變化或失調(diào)。那么，抑郁癥和焦慮癥的區(qū)別有哪些？患焦慮癥吃哪些食物不好？下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、抑郁癥和焦慮癥的區(qū)別有哪些
2、患焦慮癥吃哪些食物不好
3、怎么預(yù)防焦慮癥
抑郁癥和焦慮癥的區(qū)別有哪些
1、焦慮癥因為焦慮也出現(xiàn)對某些事情的回避心理，但不是廣泛性的興趣減退和意向減退，而抑郁癥則是廣泛的退縮和意向減退。
2、抑郁癥常伴有焦慮癥狀，但抑郁癥以抑郁為主，焦慮往往只是抑郁癥患者表現(xiàn)出來的一種情緒反映，同時還伴有其他情緒反映，如強迫、疑病、恐懼等。臨床中可用癥狀量表進行測試，分清癥狀的主次。
3、焦慮癥主要情緒表現(xiàn)是對未來可能發(fā)生的事情過分擔(dān)憂，并因此痛苦不堪，抑郁癥的主導(dǎo)情緒成分比較復(fù)雜，除了帶有焦慮特征的情緒反映外，還包括自責(zé)、自罪、自卑、自閉、敏感等。
4、焦慮癥與抑郁癥患者的軀體癥狀反映不同。焦慮癥的軀體反映主要與植物神經(jīng)相聯(lián)系，比如呼吸、心跳、出汗等等，而抑郁癥患者的軀體癥狀帶有一定的穩(wěn)固性，比如“梅核氣”、兩脅疼痛、周身沉重、性欲消失等等。
患焦慮癥吃哪些食物不好
1、酒精類飲品
酒精類飲料和添加劑能夠引起焦慮癥，包括各種高濃度白酒、紅葡萄酒、啤酒等，酒精可能能提供暫時的解脫，但隔天緊張又來襲，而且這些物質(zhì)本身也損害健康。
2、蘇打飲食
包括蘇打餅、蘇打水等這些東西可能會給我們帶來雙倍的焦慮感。它們不僅含有咖啡因，很多還含有人工甜味劑如阿斯巴甜等。美國西北俄亥俄大學(xué)專門研究過阿斯巴甜對抑郁癥的影響。發(fā)覺此甜味劑會致抑郁癥患者病情發(fā)生明顯惡化。
3、腌熏制品
腌熏制品如熏肉、烤腸、腌制的咸菜等都含有亞硝酸鹽，不但能夠致癌，而且能夠引起高血壓、高脂血癥等疾病。并且這些制品大都屬于辛熱制品，能耗傷陰液，造成身體陰虛燥熱狀態(tài)，加重焦慮情緒。
4、咖啡
喝完咖啡，我們往往會覺得疲勞感消失了，精神也變得更振奮。這是因為咖啡因刺激了我們的神經(jīng)系統(tǒng)，引起了應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的釋放。我們感覺的“更精神”，實際上不過是把我們帶回到正常水平而已。除去這種提神的作用，咖啡對人體的副作用會更多。一旦過量，腎上腺素的分泌就會增加，反而會讓人容易煩躁，同時也會降低性欲，并且影響夜間睡眠質(zhì)量。
5、高糖食物
奶精，又稱植脂末，是以精制植物油或氫化植物油、酪蛋白等為主要原料的新型產(chǎn)品。因具有香濃的奶味而被廣泛應(yīng)用于炸薯條、餅干、甜甜圈、奶酪棒和一些奶茶飲料等飲食物的制作當(dāng)中。優(yōu)質(zhì)植脂末可能不含反式脂肪酸，但流于市場的許多奶精都可能含有反式脂肪。含奶精的食物除了會導(dǎo)致人發(fā)胖，還會讓人增加焦慮感。
怎么預(yù)防焦慮癥
1、通過性格測試，準(zhǔn)確把握自己的性格、真實的“本我”，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和潛能，從而壯大內(nèi)心的力量，準(zhǔn)確地自我定位。
2、從事順應(yīng)自己本性、適合自己性格的職業(yè)，避免從事經(jīng)常需要壓抑自己、強迫自己做內(nèi)心本能抗拒的事情的工作。
3、自我調(diào)節(jié)，例如：轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)業(yè)余愛好，聽音樂，幻想，按摩，保證充足的睡眠等方式積極地自我疏導(dǎo)和自我放松，保持樂觀的心態(tài)。
4、通過有效的心理療法，例如：精神分析治療法、認(rèn)知行為治療法、“系統(tǒng)脫敏”和“放松訓(xùn)練”治療法或通過學(xué)習(xí)有用的技巧(比如社交技術(shù)，直言技術(shù))，從而領(lǐng)悟內(nèi)在心理沖突的根源，改變認(rèn)知方式，降低焦慮程度及緊張水平，提高面對各種情境的信心。
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