陳雨青
醫(yī)生簡(jiǎn)介：安徽省兒童醫(yī)院內(nèi)分泌風(fēng)濕免疫科主任。
福棠兒童醫(yī)學(xué)發(fā)展研究中心內(nèi)分泌專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員
安徽醫(yī)科大學(xué)內(nèi)分泌代謝病學(xué)系委員會(huì)委員
中國(guó)醫(yī)學(xué)救援協(xié)會(huì)兒科救援分會(huì)第一屆委員會(huì)委員
安徽省兒科醫(yī)療協(xié)會(huì)危重癥分會(huì)副主委
安徽省醫(yī)師協(xié)會(huì)急救醫(yī)學(xué)醫(yī)師分會(huì)第一屆委員會(huì)委員
安徽省健康素養(yǎng)巡講專(zhuān)家
出診時(shí)間：每周二全天，周四上午，周六上午
出診地點(diǎn)：安徽省兒童醫(yī)院1號(hào)樓3樓C區(qū)7診室
1.影響孩子身高的因素有哪些?
影響一個(gè)人身高的原因有很多，其中父母遺傳因素占 60%-70%。有學(xué)者用多元線性回歸方程，通過(guò)數(shù)學(xué)模型分析了父母身高對(duì)于兒子和女兒影響的顯著性水平，結(jié)論是男女總的身高的遺傳率的點(diǎn)估計(jì)值為 71.7%;男孩身高遺傳率為 72.9%，女孩的遺傳率為 62.8%;父母都對(duì)孩子的身高有顯著影響，女孩身高與母親有略強(qiáng)的遺傳作用，男孩身高與父親有略強(qiáng)的遺傳作用，但遠(yuǎn)沒(méi)有孩子與父母之間的血緣關(guān)系的共同影響強(qiáng)烈。
當(dāng)然除了遺傳因素和疾病因素外，生活中營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理以及環(huán)境因素也是影響長(zhǎng)高的重要原因，如父母身高均不理想但希望孩子能達(dá)到理想身高，那么必須注意這 30%-40% 的非遺傳因素。
2.孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)包含哪些內(nèi)容?
脂肪是一種富含熱量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它主要供給機(jī)體熱能，幫助脂溶性維生素吸收，構(gòu)成人體各臟器、組織的細(xì)胞膜。儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪還能防止體熱散失及保護(hù)內(nèi)臟不受損害。蛋白質(zhì)是兒童生長(zhǎng)發(fā)育所必要的物質(zhì)。除了保證膳食中有足夠的蛋白質(zhì)數(shù)量以外，還應(yīng)盡量使膳食蛋白質(zhì)的必需氨基酸含量和比例適合兒童的需要，這就是說(shuō)還要注意孩子飲食中蛋白質(zhì)的質(zhì)量。水是生命之源，是各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在人體內(nèi)消化、吸收、運(yùn)轉(zhuǎn)和排泄的基礎(chǔ)。碳水化合物是供給機(jī)體熱量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。攝入不足可導(dǎo)致機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，體重減輕;如果攝入過(guò)多，則造成脂肪積聚過(guò)多而肥胖。熱能是維持人體各種生理功能的重要因素。熱量供給不足，可使兒童生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，體重減輕;熱量供給過(guò)多，又可能導(dǎo)致兒童肥胖，日后患有肥胖相關(guān)疾病的兇險(xiǎn)性就會(huì)增加。維生素是人體內(nèi)含量很少的一類(lèi)低分子有機(jī)物質(zhì)。
(1)維生素 D：主要調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，幫助鈣的吸收，促進(jìn)鈣沉著于新骨形成部位。兒童如果缺乏維生素 D，容易發(fā)生佝僂癥及手足抽搐癥。
(2)維生素 B1：能促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育，調(diào)節(jié)碳水化合物代謝。缺乏維生素 B1 時(shí)，兒童生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)炎、腳氣病(皮膚感覺(jué)過(guò)敏或遲鈍、肌肉運(yùn)動(dòng)功能減退、心慌氣短、全身水腫或急性心力衰竭)等。
(3)維生素 B2：缺乏維生素 B2 時(shí)，兒童生長(zhǎng)發(fā)育受阻，易患皮膚病、口角炎、唇炎等。
(4)維生素 A 和胡蘿卜素：維生素 A 能促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，保護(hù)上皮組織，防止眼結(jié)膜、口腔、鼻咽及呼吸道的干燥損害，有間接增加抵抗呼吸道感染的能力，
還可維持正常視力，防止夜盲癥。此外，學(xué)齡前兒童對(duì)鈣、鐵、鋅、碘等也有不同程度的需要，在飲食營(yíng)養(yǎng)中應(yīng)予重視。含鈣豐富的食物主要有奶類(lèi)、大豆制品、海帶、芝麻醬、綠葉菜等。
3.哪些食物影響孩子長(zhǎng)個(gè)?
宜多吃的食物：含蛋白質(zhì)豐富的食物：如瘦肉、豆類(lèi)制品、魚(yú)蝦、貝類(lèi)、蛋、牛奶、乳酪等。富含鈣、磷的食物：如奶類(lèi)、豆類(lèi)制品。富含鋅的食物：如蠔、魚(yú)、貝類(lèi)、肝臟、瘦肉、蛋黃;堅(jiān)果類(lèi)如花生、核桃、芝麻。
富含維生素的食物：各類(lèi)蔬菜和水果，多吃大白菜、花菜、莧菜、菠菜、橘子、柚子、棗類(lèi)、山楂、柿子、杏子、桃脯等。
不宜多吃的食物：如精米、糯米、甜點(diǎn)、可樂(lè)與果汁。養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
4. 睡眠與孩子長(zhǎng)高有關(guān)系嗎?
睡眠是孩子長(zhǎng)高的重要因素。俗話說(shuō) " 人在睡中長(zhǎng) " 是有其道理的。一方面，睡覺(jué)可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞;另一方面，孩子深睡眠后，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，充足的睡眠利于孩子長(zhǎng)高。
5. 哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子長(zhǎng)高?
人體長(zhǎng)高是由于長(zhǎng)骨干骺端的骺軟骨不斷生長(zhǎng)，而骺軟骨的生長(zhǎng)，需要良好的血液供應(yīng)。經(jīng)常參加體育活動(dòng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)械性的摩擦、刺激，骺軟骨細(xì)胞的增殖，使骨骼生長(zhǎng)發(fā)育旺盛。多做室外縱向運(yùn)動(dòng)和肢體伸展的運(yùn)動(dòng)。如跳繩、摸高、投籃、吊環(huán)、引體向上、游泳、打羽毛球、打籃球等。室外活動(dòng)，讓孩子能得到較長(zhǎng)時(shí)間的陽(yáng)光照射，促進(jìn)機(jī)體維生素 D 的生成，有利于鈣的吸收，也可促進(jìn)身高增長(zhǎng)。因此，我們應(yīng)該讓孩子投入到大自然的懷抱，盡情享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，同時(shí)也接受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的生長(zhǎng)激素分泌高峰。
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