肺活量是指一次盡力吸氣后，再盡力呼出的氣體總量。肺活量=潮氣量+補吸氣量+補呼氣量。潮氣量指每次呼吸時吸入或呼出的氣體量。補吸氣量又叫吸氣儲備量，指平靜吸氣末，再盡力吸氣所能吸入的氣體量。那么，肺活量大有哪些好處？怎么提高肺活量？下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、肺活量大有哪些好處
2、怎么提高肺活量
3、吃什么護(hù)肺
肺活量大有哪些好處
1、獲得足夠的氧氣
人體當(dāng)中的氧氣都是靠著肺的呼吸來獲得的，在呼吸的過程當(dāng)中，肺不僅需要攝入氧氣，還會將身體當(dāng)中的二氧化碳經(jīng)過新陳代謝排出到身體之外呢，可以說，肺活量越大，那么，你身體當(dāng)中吸入的氧氣就會越充足一些，同樣，二氧化碳也能夠盡可能的排出身體之外。
2、讓你有一個好的生活狀態(tài)
如果你身體的供氧充足了，那么，無論是工作還是生活都能夠得心應(yīng)手一些，但是，如果你身體出現(xiàn)了供氧不足的情況的話，那么，就容易出現(xiàn)頭暈、頭疼、胸悶和記憶力下降等等情況，一旦出現(xiàn)了供氧量不足，那么，對你的身體和你的生活危害都非常大。
怎么提高肺活量
1、擴(kuò)胸運動
肺活量主要取決于胸腔壁的擴(kuò)張與收縮的寬舒程度，所以做擴(kuò)胸運動可以有效地防止肺活量下降，每天可以分早晚兩次做，每次可以做100個左右。
2、主動咳嗽
每天早上或者是晚上選個空氣清新的場所做深呼吸。呼氣的時候手臂要慢慢舉起來，呼氣的時候要咳嗽，并且把手臂放下來，咳出痰液最好。
3、正確呼吸
正確的呼吸是要保持平和的心態(tài)，讓吸入的氧氣可以順利到達(dá)肺葉的所有部位，呼氣的時間要比吸氣的時間長一點，盡可能用鼻子呼吸，最好不要用嘴巴。
4、游泳
游泳時人的胸部要承受很大的壓力，再加上冷水刺激肌肉緊縮，會使人覺得呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機(jī)體的需求。游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。
5、伸展運動
雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭后方伸展，上體也可輕微地向后彎，盡量讓肩關(guān)節(jié)達(dá)到最大活動幅度，使肩關(guān)節(jié)有明顯的“后震”感，隨后雙臂收回到身體兩側(cè)。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，反復(fù)做30～50次。
吃什么護(hù)肺
1、百合
百合具有鎮(zhèn)靜、止咳作用，適用于支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核、咯血等病癥的患者食用。
2、山楂
山楂中的槲皮苷，具有擴(kuò)張氣管、促進(jìn)氣管纖毛運動、排痰平喘的功效，適用于支氣管炎的治療。
3、梨
梨具有潤肺生津、止咳化痰的功效，不管是生食、榨汁還是燉煮著食用，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥都有著一定的治療效果。
4、葡萄
具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加入蜂蜜煎膏，以開水沖服，對煩熱口渴尤佳。
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