現(xiàn)今我國的人口結(jié)構(gòu)越來越成為倒金字塔式，中老年人在我國人口中的占比不斷提升。在人口老齡化的巨大壓力下，積極探索健康老齡化方案成為大家都開始思考的社會(huì)課題。此外根據(jù)大數(shù)據(jù)顯示，摔倒已成為我國65歲以上老年人死亡的首位原因。這也引起當(dāng)代人的思考：中老年人為什么會(huì)頻頻摔倒？為什么有人說喝含有HMB的中老年奶粉管用呢？
摔倒的原因有哪些？選擇中老年奶粉要“對(duì)癥下藥”
大家一想到中老年人摔倒，第一反應(yīng)就是為家人購買補(bǔ)鈣的產(chǎn)品，例如中老年奶粉。可是普通的中老年奶粉真的能有效預(yù)防老人摔倒嗎？這首先還得看老年人摔倒的原因是什么再做決斷。
一般老人摔倒，比較常見的是被障礙物絆倒或是被人流車輛撞倒。此外還有一種是中老年人的無故摔倒，這可能是肌肉流失引起的行走無力，再加上老人們�；悸约膊�、長期服用其他疾病的藥物，改變了老人平衡功能和中樞神經(jīng)系統(tǒng)，因而導(dǎo)致走路步態(tài)不穩(wěn)。
在這多種原因之中，最為關(guān)鍵和核心的要素是什么呢？是老年人的肌肉流失問題。目前，有研究數(shù)據(jù)表明，在60—70歲的老人中間，有5%—13%的幾率會(huì)患上肌肉減少癥，隨著年齡的提高，幾率甚至?xí)_(dá)到50%。而肌肉流失帶來的后果也是難以預(yù)估的，一般患肌少癥的老人不建議獨(dú)居，因?yàn)榈沟母怕矢撸y部容易骨折，嚴(yán)重甚至致殘，致死。再者患有肌少癥的中老年人肺部功能和呼吸功能都會(huì)下降，對(duì)于生活影響非常大。所以預(yù)防肌肉流失是中老年人健康養(yǎng)生必須關(guān)注和重視的一個(gè)問題，也就需要選擇科學(xué)的中老年奶粉來進(jìn)行補(bǔ)充營養(yǎng)了。
延緩老年性肌肉流失，用含HNB的中老年奶粉來改善！
預(yù)防肌肉流失，需要將飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合。中老年人可以通過快走、慢跑、坐位抬腿這樣的抗阻力運(yùn)動(dòng)來減緩肌肉的流失；在飲食上可以加強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充，增加紅肉、魚類等，此外還需要豆類、多種果蔬的食用，均衡營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。第二個(gè)就是通過外源性的膳食補(bǔ)充劑來補(bǔ)充肌肉營養(yǎng)，比如含有HMB的中老年奶粉。
那么HMB是什么呢？它其實(shí)是人體必需的氨基酸亮氨酸的中間代謝產(chǎn)物。HMB可以促進(jìn)肌肉蛋白的分解，幫助老年人延緩肌肉萎縮。有國內(nèi)外的多項(xiàng)研究表明：HMB能促進(jìn)肌肉生長，減少肌肉流失，增強(qiáng)肌肉力量和延緩肌肉疲勞。通過廣泛對(duì)于HMB的作用機(jī)制研究，諸多學(xué)者發(fā)現(xiàn)它是通過抑制肌細(xì)胞凋亡以及活化生肌細(xì)胞來幫助中老年人抑制肌肉萎縮，并在這方面有著至關(guān)重要的作用。
其實(shí)人體和日常食物中都含有HMB，但這個(gè)量是微乎其微的，要想預(yù)防肌肉流失，還是需要額外補(bǔ)充HMB，目前市場上有各種各樣地HMB產(chǎn)品，不僅僅是中老年奶粉，像一些乳制品、減脂咖啡、飲料、營養(yǎng)補(bǔ)充劑等都會(huì)有HMB。日常每天補(bǔ)充3g的HMB，可以緩解中老年人的肌肉流失、骨質(zhì)疏等問題，還能降低體內(nèi)膽固醇和低密度脂蛋白（LDL）水平，減少冠心病和心血管疾病的發(fā)生。當(dāng)然，中老年人想要身體健康、提高抵抗力，也不能僅僅靠外源性補(bǔ)充，合理的飲食結(jié)構(gòu)與適當(dāng)?shù)腻憻捯彩潜夭豢缮俚摹?/p>
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