近視患者最主要的癥狀就是遠(yuǎn)處視物模糊，兒童及青少年患者近視癥狀多還會(huì)逐步加重�；颊呖梢蚪晫�(dǎo)致的眼部結(jié)構(gòu)變化出現(xiàn)其他相應(yīng)癥狀，且癥狀的出現(xiàn)與近視類型有一定關(guān)聯(lián)。那么，怎么保養(yǎng)近視眼？近視眼吃哪些食物好？下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、怎么保養(yǎng)近視眼
2、近視眼吃哪些食物好
3、患了近視怎么辦
怎么保養(yǎng)近視眼
1、養(yǎng)目
平時(shí)注意膳食均衡，估到粗細(xì)搭配，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。
2、運(yùn)目
站立于窗前，順時(shí)針方向或逆時(shí)針方向依次注視窗戶上、下、左、右四個(gè)窗角，可舒筋活絡(luò)，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5-10分鐘。
3、熨目
每天早晨或睡前取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時(shí)眼睛會(huì)感到一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。
4、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
要避免參加重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，避免眼外傷，否則易造成玻璃體混濁，視網(wǎng)膜脫離。高度近視眼伴有一系列眼部退行性病變，并易發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥，危害視力。
3、配戴眼鏡
高度近視者首先應(yīng)該配戴一副合適的眼鏡，而且必須經(jīng)常戴，以避免近視度數(shù)加深。高度近視眼的視力低下，難以矯正，所以配鏡時(shí)應(yīng)低度矯正，爭取視力有些提高而又能保持舒適為宜，無須一味追求最好的矯正視力。
5、增強(qiáng)營養(yǎng)
由于高度近視眼的另一特點(diǎn)是病程進(jìn)行，發(fā)育期進(jìn)展明顯，成人后仍不停止。這主要由遺傳固素決定，但后天的視覺環(huán)境，工作性質(zhì)，生活習(xí)慣，全身健康，營養(yǎng)狀況也起一定作用，所以，應(yīng)比其他人更加注意視覺衛(wèi)生，增強(qiáng)體質(zhì)，防止維生素A,鈣的缺乏及營養(yǎng)不良的發(fā)生。
6、遠(yuǎn)眺
遠(yuǎn)眺就是抓住遠(yuǎn)方目標(biāo)凝視，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析，是因?yàn)楫?dāng)兩眼望遠(yuǎn)時(shí)，睫狀肌得到了充分的休息，青少年應(yīng)該有意識(shí)的利用一切空隙機(jī)會(huì)朝遠(yuǎn)方眺望，如清晨起來看看窗外的綠色植物，傍晚多看看天上的星星，白天也可以選擇遠(yuǎn)方某一建筑物作為目標(biāo)，望遠(yuǎn)是提高視力的一貼良方，望遠(yuǎn)應(yīng)該為每天不可缺少的活動(dòng)項(xiàng)目。
近視眼吃哪些食物好
1、胡蘿卜
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A,人會(huì)得夜盲癥。
2、豆制品
豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。
3、黑巧克力
黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護(hù)眼部血管，從而可以強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是只有純黑巧克力才能達(dá)到這種預(yù)期的效果。
4、火龍果
火龍果含有維生素E和花青素的成分。這種成分在葡萄皮以及紅甜菜等適合減肥的果蔬中也是含有的。不過火龍果的花青素成分含量是高的，花青素具有著抗老化、抗自由基、抗衰老的作用。而且還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防，有著抑制癡呆癥的作用。
5、香蕉
香蕉具有護(hù)眼的效果，因?yàn)橄憬吨懈缓蒜浽�。而且香蕉中還含有大量的胡蘿卜素。人體攝入過多的鹽分的時(shí)候，是會(huì)導(dǎo)致身體細(xì)胞中存留大量水分的，這樣就很容易引起眼睛的紅腫，而香蕉中含有的鉀成分，是可以幫人體排出這些多余的鹽分。讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
患了近視怎么辦
1、用力壓腳掌，在腳步感到最疼痛的地方用力按壓三分鐘，緊接著揉搓除去拇指以外四只腳趾的趾根部，每個(gè)大約5分鐘。按壓水泉。束骨、臨泣、俠溪幾個(gè)穴位各五分鐘。這樣每天一次按摩，長期堅(jiān)持可以減緩眼部疲勞，改善視力狀況。
2、坐直正視前方，然后眼球向左看五秒，然后往上緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)，到正上方停住看5秒，接著是同樣地向右、向下，每次到停住看的時(shí)候一定要用力盡可能的看，這樣轉(zhuǎn)一圈后反方向轉(zhuǎn)一圈，然后緊閉眼睛十秒再睜開，這樣即為一套，每天要堅(jiān)持做十套。
3、在工作、學(xué)習(xí)或娛樂時(shí)，在長時(shí)間用眼后，可以使用此方法，就是在視線不遠(yuǎn)處一棵綠色的樹或者一片草地，距離大概要在十五米以外，三十米以內(nèi)。然后放下手上的其他事情，只是專心的盯著綠樹或綠地，集中注意力，心無雜念，努力去看樹葉或草的輪廓，是盡可能的去看但是切記不要為了看清楚就瞇眼看或者高頻率眨眼睛。
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