一般我們所說的腳后跟疼是在不受外傷，和組織傷害的情況下的，神經(jīng)性的疼痛，在醫(yī)學(xué)上被稱為足跟痛。是由于跟骨滑囊炎、足底腱膜及足底長韌帶損傷、跟骨骨骺炎、跟骨脂肪墊炎、跟骨骨刺等原因?qū)е碌囊宰愀刻弁礊橹饕憩F(xiàn)的一類疾病。那么，腳后跟疼怎么辦？腳后跟疼的原因有哪些？下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、腳后跟疼怎么辦
2、腳后跟疼的原因有哪些
3、哪些人容易腳后跟疼
腳后跟疼怎么辦
如果僅僅是由于過度使用腳導(dǎo)致的，那你不妨試試這些方法：
1、換用合腳的運(yùn)動(dòng)鞋
一雙合腳的運(yùn)動(dòng)鞋可以有效的減輕自身體重對腳后跟產(chǎn)生的壓力，可以買雙專用足跟墊，墊高腳后跟，讓周圍肌肉和韌帶放松，疼痛也能緩解。
2、控制自身體重
如果身體比較胖的話，那你就要注意控制一下自身的體重了。而且要盡量避免負(fù)重，減少重量對腳后跟的沖擊。
3、勞逸結(jié)合
腳后跟痛除了要避免負(fù)重之外，同時(shí)也要注意勞逸結(jié)合，不要長時(shí)間的站立或者運(yùn)動(dòng)，要給腳跟部緩解疲勞的時(shí)間。
4、冷敷熱敷
劇烈運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)損傷后及時(shí)冷敷，恢復(fù)期(受傷后48小時(shí))適當(dāng)?shù)臒岱螅帜苡行У鼐徑馄�，降低疼痛的程度�?/p>
5、堅(jiān)持鍛煉
堅(jiān)持足部鍛煉，以增強(qiáng)肌肉韌帶的力量和彈力，但是不要在堅(jiān)硬的地面上，可以在松軟的地面上，例如：赤腳在沙地上、橡膠跑道等。
6、溫水泡腳
堅(jiān)持每晚用溫水泡腳30分鐘左右，或者給足部做簡單的按壓，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
腳后跟疼的原因有哪些
如果僅僅是由于過度使用腳導(dǎo)致的疼痛。
1、鞋子不合腳
我們都知道，走萬里路，要有一雙舒適的鞋子。而鞋子不合腳不僅僅是磨腳，走久了還會(huì)導(dǎo)致腳后跟疼。
2、無菌性炎癥
這是一個(gè)大范圍的概念，其實(shí)包括了很多腳部常見的炎癥，如跟骨骨刺、距骨下關(guān)節(jié)炎、足底部筋膜炎、跟骨骨突炎、跟骨后滑囊炎等。這些炎癥都會(huì)導(dǎo)致腳后跟疼。
3、過度用腳
過度用腳，導(dǎo)致腳疲勞也會(huì)腳后跟疼，就好比如一些人逛街一逛就是一天，當(dāng)然就會(huì)過度使用腳部，就很容易引起腳后跟痛，如果鞋子不合適還會(huì)加重疼痛。
4、跟骨骨骺炎
青少年或兒童多因跟骨骨骺炎所致足跟痛。
5、類風(fēng)濕性跟骨炎或腸病后類風(fēng)濕病
青年或中年人主要原因是跟骨炎或腸病后類風(fēng)濕病也會(huì)導(dǎo)致足跟痛。
6、跟骨骨刺、跟骨結(jié)節(jié)滑囊炎以及跟部脂肪墊變性
老年人常因跟骨骨刺、跟骨結(jié)節(jié)滑囊炎及跟部脂肪墊變性所致。隨年紀(jì)增長，足底筋膜開始發(fā)生退行性改變，組成足底筋膜的纖維組織逐漸失去了彈性，而長期持續(xù)的牽拉可在足底筋膜的跟骨結(jié)節(jié)附著處發(fā)生慢性損傷，并且難以恢復(fù)成原有的結(jié)構(gòu)，往往形成瘢痕組織，使足底筋膜的彈性更差，足跟疼痛也就持續(xù)存在而得不到緩解。
哪些人容易腳后跟疼
1、長期站立或者長期走路、運(yùn)動(dòng)的人群
長期站立或者長期走路、運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致局部的壓力增高，從而產(chǎn)生炎癥。
2、長期坐著的人群
不僅僅是長期站立，長期走路的人會(huì)產(chǎn)生炎癥，長期坐著的人，長期保持同一個(gè)體位的人，腳后跟也容易產(chǎn)生炎癥，從而引起疼痛。
3、腳后跟受過傷或者跟骨骨折過的人
腳后跟受過傷或者跟骨骨折，容易引起局部跖筋膜受傷，從而引起慢性疼痛。
4、糖尿病、類風(fēng)關(guān)、扁平足等疾病的人群
患有以上疾病的人群，腳后跟疼痛的幾率明顯較正常人高。
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