現(xiàn)下，每天我們的大多數(shù)時(shí)間都是對(duì)著電子屏幕，聊天、刷劇、玩游戲，平時(shí)需要注意護(hù)眼。很多人都知道葉黃素能護(hù)眼，不過(guò)，對(duì)于葉黃素的作用卻并不是那么清楚，也不知哪些常見(jiàn)食物含有較多天然葉黃素。
葉黃素，是一種廣泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物質(zhì)，又稱為眼睛的保護(hù)神，是類胡蘿卜素家族中的一員。其實(shí)，葉黃素也是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，人眼視網(wǎng)膜黃斑部含有大量的葉黃素。
1、葉黃素的作用
保護(hù)眼睛不受光線損害
葉黃素被譽(yù)為“藍(lán)光過(guò)濾器”，可以過(guò)濾藍(lán)光，分解強(qiáng)光和紫外線對(duì)人眼的傷害。電子屏幕所發(fā)出的藍(lán)光，對(duì)于眼睛的傷害性則更大。藍(lán)光具有光波短，能量高的特性，它可穿透眼球直達(dá)視網(wǎng)膜及黃斑區(qū)域，黃斑中的葉黃素能過(guò)濾掉藍(lán)光，從而保護(hù)眼睛免受藍(lán)光的損害。
抗氧化，消除自由基
葉黃素也是一種強(qiáng)效抗氧化劑，紫外線及藍(lán)光進(jìn)入眼睛后會(huì)產(chǎn)生大量的自由基，葉黃素能抑制活性氧自由基的活性，可以保護(hù)細(xì)胞避免受自由基的傷害，進(jìn)而減少氧化脅迫對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛老化。
由于人體無(wú)法自行合成葉黃素，所以必須靠攝入葉黃素來(lái)補(bǔ)充，含葉黃素的日常食物，以及富含葉黃素膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，是我們補(bǔ)充葉黃素的兩大途徑。
2、含天然葉黃素的食物
大多數(shù)深綠色和黃色的蔬菜、水果，其實(shí)都含有天然葉黃素，比如菠菜和羽衣甘藍(lán)這兩種蔬菜中葉黃素的含量就是比較高的，西蘭花、玉米、萵苣、青豌豆等蔬菜中也含有葉黃素，蛋黃也是不錯(cuò)的葉黃素提供者。黃桃、芒果、葡萄等水果，也可以補(bǔ)充眼睛所需的葉黃素。
除了葉黃素這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，其實(shí)也不能忽略了花青素與維生素A對(duì)眼睛的好處。
花青素這種物質(zhì)，可以促進(jìn)眼周微循環(huán)，改善眼睛疲勞癥狀;維生素A則有助緩解眼睛干澀癥狀，還能增強(qiáng)人眼夜視能力。
藍(lán)莓、桑葚、草莓、紫葡萄、紫薯、櫻桃、石榴等紫色、紅色水果，所含有花青素是比較多的;維生素A則主要存在于動(dòng)物肝臟、魚類、蛋黃、玉米、紅薯、南瓜等動(dòng)物性或雜糧類食物中。
除了從日常飲食中攝取到葉黃素、花青素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，平時(shí)我們還可以通過(guò)進(jìn)食膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的方式，來(lái)攝入天然葉黃素、花青素。
3、葉黃素哪種好
在膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的選擇上，若糾結(jié)于葉黃素哪種好，其實(shí)不妨試試健視佳越橘葉黃素。
健視佳越橘葉黃素，是國(guó)內(nèi)膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑知名品牌湯臣倍健所推出的護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)品，其同時(shí)添加了葉黃素酯、越橘提取物、天然β-胡蘿卜素這三重護(hù)眼精華。
葉黃素酯，是葉黃素的安全來(lái)源，健視佳中添加的葉黃素酯，其原料選取自南美海拔3000多米自有農(nóng)場(chǎng)所種植的萬(wàn)壽菊。
越橘提取物，原料則甄選自歐洲野生越橘，越橘中含有豐富的花青素，是藍(lán)莓所含的3~4倍。
健視佳中特別添加的天然β-胡蘿卜素，原料則來(lái)源于澳大利亞杜氏海藻，β-胡蘿卜素進(jìn)入人體后，可以轉(zhuǎn)化為維生素A。
看到這里，你應(yīng)該更清楚葉黃素對(duì)眼睛的重要性，如若想備點(diǎn)含葉黃素的膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，不妨選擇健視佳越橘葉黃素！
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