人的基本情緒：喜，怒，哀，懼。在每個(gè)人的體內(nèi)，都有一張關(guān)于情緒的地圖。消極情緒會(huì)使人感到難受，會(huì)抑制人的活動(dòng)能力，活動(dòng)起來(lái)動(dòng)作緩慢、反應(yīng)遲純、效率低下。那么，情緒不好有哪些危害？如何調(diào)理情緒？下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、情緒不好有哪些危害
2、如何調(diào)理情緒
情緒不好有哪些危害
1、引發(fā)偏頭疼
長(zhǎng)期的情緒惡劣，如果不能及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，會(huì)妨礙個(gè)體正常的心理功能，引發(fā)偏頭疼。注意平時(shí)多溝通交流，嘗試戶外運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減壓。
2、引發(fā)胃腸疾病
消化系統(tǒng)是對(duì)情緒反應(yīng)的敏感器官。情緒與胃腸的功能狀態(tài)有著密切的聯(lián)系。人在恐懼或悲痛時(shí)，胃粘膜會(huì)變白，胃酸停止分泌，可引起消化不良;而在焦慮、憤怒、怨恨時(shí)，胃粘膜會(huì)充血，胃酸分泌增多，長(zhǎng)期如此，可導(dǎo)致胃潰瘍。注意即使心情抑郁情緒低落也要保證正常的生活節(jié)奏。
3、引發(fā)心臟病
心臟和血管對(duì)情緒反應(yīng)最為敏感。反復(fù)而持續(xù)出現(xiàn)的不良情緒，是導(dǎo)致心血管疾病的主要因素。有焦慮、恐懼、憤怒、悲哀情緒者，其冠心病發(fā)病率或復(fù)發(fā)率較高�？梢赃M(jìn)行心理自我暗示，積極陽(yáng)光的生活，嘗試對(duì)人微笑。
4、引發(fā)高血壓病
血壓對(duì)于情緒的變化是極為敏感的。情緒狀態(tài)的改變可以引起血壓和心率的變化。憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑郁等情緒，可使血壓升高，尤其以憤怒、焦慮、仇恨與血壓的關(guān)系最為密切。控制情緒的波動(dòng)很重要。
5、引發(fā)咽喉炎
多愁善感、情致不暢人容易引發(fā)“氣郁咽喉型”。氣郁咽喉指的是人由于情致不暢等原因?qū)е赂螝庥艚Y(jié)、氣機(jī)不暢，如表現(xiàn)在胃部即為胸腹脹滿;表現(xiàn)在咽喉部則為脈絡(luò)痹阻、咽喉不利，這主要表現(xiàn)為咽干多咳。注意謹(jǐn)防慢性咽炎找上門，慢性咽炎可以常喝慢嚴(yán)舒檸清喉咽喉顆粒茶，治嗓也護(hù)嗓，中藥成分沒(méi)副作用！另外咽炎平時(shí)要多進(jìn)行心理調(diào)整、多與人交流，也可用歌唱或朗誦來(lái)宣泄壓力。
6、癌癥
國(guó)內(nèi)外大量研究表明，長(zhǎng)期壓抑和不滿的情緒，諸如抑郁、悲哀、恐懼、憤怒等，都容易誘發(fā)癌癥。心愛(ài)的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌癥發(fā)生的誘因。
7、影響生殖系統(tǒng)
情緒對(duì)男性精子的生成、成熟和活動(dòng)能力也有很大的影響。常見(jiàn)的情況例因夫妻不和，家庭瑣事，互相指責(zé)，使雙方長(zhǎng)久地處于煩惱和憂患之中;這樣男士在承受過(guò)大的壓力時(shí)，就會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能，影響精子的產(chǎn)生、成熟和能力。
8、傷害皮膚
當(dāng)人生氣時(shí)血液大量涌向面部，這時(shí)的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎癥，產(chǎn)生色斑、顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生等皮膚問(wèn)題。
9、免疫力低下
一旦生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體制造--種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的“皮質(zhì)固。醇”�！捌べ|(zhì)固醇”是一種壓力蛋白，如果在身體內(nèi)積累過(guò)多，就會(huì)阻撓免疫細(xì)胞的運(yùn)作，讓身體的抵抗力下降，甚至?xí)屆庖呦到y(tǒng)昏了頭去攻擊身體的正常細(xì)胞。
10、引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)
生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素過(guò)多。甲狀腺是身體中。參與新陳代謝的重要器官，當(dāng)你感覺(jué)到熱血沸騰的時(shí)候就是甲狀腺受到刺激了，久之可致甲狀腺功能亢進(jìn)。
如何調(diào)理情緒
1、心理暗示
暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁。這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己是正�，F(xiàn)象，烏云總會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞�(gè)人感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會(huì)耗費(fèi)腦力的事，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、思想交流
心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無(wú)論是喜悅的還是悲傷的，不愿意把自己心理的感受說(shuō)出來(lái)，正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說(shuō)出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
4、多吃點(diǎn)鐵質(zhì)豐富的食物
研究發(fā)現(xiàn)女性體內(nèi)如果鐵不足，就會(huì)出現(xiàn)注意力不集中，記憶力減退，心煩氣燥等問(wèn)題，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵質(zhì)含量較為豐富的食物，如各種紅色的肉類食物、菠菜、紅棗等。
5、自我安慰
可以自己安慰自己，誰(shuí)沒(méi)遇見(jiàn)過(guò)困難啊，這點(diǎn)小事算什么，比這嚴(yán)重的問(wèn)題我都解決了，還怕這點(diǎn)小事，沒(méi)事的，難不倒我，我一定會(huì)堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)的，我一定會(huì)笑著走下去。
6、睡覺(jué)
有的人煩躁的時(shí)候干脆什么都不做，什么都不想，蒙頭大睡，醒了發(fā)現(xiàn)又是嶄新的一天，太陽(yáng)真美好，生活真美好。
7、大吃
咀嚼可以緩解壓力的，這是很多女孩子喜歡吃零食的原因之一，不停的吃東西會(huì)改變心情的，所以心情不好的時(shí)候可以大吃一頓，將所有的煩惱忘卻。
8、傾訴
心情不好的時(shí)候約個(gè)好朋友在一起，向他傾訴你的不快，有朋友陪伴又有人傾聽(tīng)，心情會(huì)好很多的，傾訴的過(guò)程會(huì)讓人快樂(lè)，不能憋在心里。
9、購(gòu)物
很多人，尤其是女孩子，在心情不好的時(shí)候會(huì)大肆購(gòu)物，瘋狂的購(gòu)物所獲得的成就感會(huì)讓他們心里變得很舒服。
10、散步
散步可以緩解壓力，漫步在街道上面，什么都不要想，過(guò)往的行人和路邊的商店，就這樣慢慢的走，心情也會(huì)得到舒緩。
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