俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，久坐以及不運(yùn)動(dòng)都是健康的大敵，運(yùn)動(dòng)過量跟運(yùn)動(dòng)不足一樣有害健康，過量的鍛煉對(duì)人的傷害，與懶惰地宅在家中幾乎一樣。那么，運(yùn)動(dòng)不足有哪些危害？運(yùn)動(dòng)過量的危害有哪些？下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、運(yùn)動(dòng)不足有哪些危害
2、運(yùn)動(dòng)過量的危害有哪些
運(yùn)動(dòng)不足有哪些危害
1、循環(huán)系統(tǒng)的疾病
進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)化心肺機(jī)能改善血液循環(huán)，然而運(yùn)動(dòng)不足的話則會(huì)產(chǎn)生反效果，由于動(dòng)脈硬化、高血壓、血栓等血液結(jié)塊阻塞的原因會(huì)引起心肌梗塞和腦梗塞。因血流不暢導(dǎo)致的循環(huán)系統(tǒng)疾病涉及范圍頗廣。
養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以有效預(yù)防各種疾病。但是突然讓身體動(dòng)起來的話可能會(huì)很難，所以，從一周一次開始，慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量吧。
2、骨質(zhì)疏松癥
骨質(zhì)疏松是由于骨頭的密度較低而產(chǎn)生的病癥。這種病一般認(rèn)為是缺鈣引起的但其實(shí)也有運(yùn)動(dòng)不足的原因。
適度的對(duì)骨頭進(jìn)行刺激，可以促進(jìn)骨骼形成。運(yùn)動(dòng)不足的話就不能達(dá)到這種刺激的效果，所以才會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。更有甚者會(huì)陷入肌力不足的困境，僅僅是摔倒就足以導(dǎo)致骨折、臥床不起等癥狀。
保證一周三次的運(yùn)動(dòng)，每次約30分鐘，便可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3、發(fā)生肌肉萎縮
運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致肌肉力量、耐力下降，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生廢用性肌萎縮。通常健康成人安靜臥床1周可使得肌力下降20%，如果再臥床1粥，則會(huì)在此基礎(chǔ)上再次下降20%，同時(shí)肌纖維會(huì)變細(xì)。另外，缺乏運(yùn)動(dòng)還會(huì)使得肌肉組織內(nèi)的無氧和有氧代謝酶活性下降。
運(yùn)動(dòng)過量的危害有哪些
1、容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷
剛開始參加體育鍛煉的人，有時(shí)在連續(xù)過量運(yùn)動(dòng)情況下課造成骨與肌肉附著點(diǎn)處的疲勞骨折。過度運(yùn)動(dòng)可造成慢性關(guān)節(jié)勞損，表現(xiàn)關(guān)機(jī)疼痛腫脹。同樣可引起前面所說過的跟疼癥。
2、泌尿系統(tǒng)受損
可導(dǎo)致集體大量出汗，腎血流量減少，尿液濃縮，產(chǎn)生高滲原尿。過度運(yùn)動(dòng)時(shí)，血管收縮是機(jī)體缺氧和二氧化碳儲(chǔ)留，導(dǎo)致腎臟急性受損，慮過膜通透性增加，可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性尿。
3、神經(jīng)系統(tǒng)受損
過度運(yùn)動(dòng)可是記憶力下降、頭暈、頭痛失眠等現(xiàn)象。還可出現(xiàn)資助神經(jīng)紊亂癥狀，表現(xiàn)為面色蒼白、惡心、汗出、眩暈及耳鳴，甚至導(dǎo)致意志傷失，肌張力喪失而突然暈厥的現(xiàn)象。
4、會(huì)使人產(chǎn)生精神依賴
大運(yùn)動(dòng)量會(huì)使人體產(chǎn)生的一種“嗎啡樣物質(zhì)”增加，這種物質(zhì)大量釋放到血液中，使人感到興奮，可抑制各種不適與疼痛。時(shí)間一長(zhǎng)便會(huì)成癮，一旦停止運(yùn)動(dòng)，便會(huì)產(chǎn)生困倦、精神沮喪、經(jīng)常抑郁、易激動(dòng)、焦慮不安等不適的感覺。
5、造成運(yùn)動(dòng)能力下降
過大的運(yùn)動(dòng)量，會(huì)使各器官系統(tǒng)的功能都有所下降，會(huì)增加運(yùn)動(dòng)性貧血的發(fā)生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明。反過來，貧血可造成運(yùn)動(dòng)能力不足，機(jī)體的反應(yīng)能力下降，平衡感降低，肌肉彈性減小。一到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，就頭昏惡心，同時(shí)還伴有食欲下降、失眠易醒、易怒、便秘、抑郁、焦慮、易感冒等癥狀，這些都有可能影響運(yùn)動(dòng)能力的正常發(fā)揮。
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