俗話說“生命在于運動”，久坐以及不運動都是健康的大敵，運動過量跟運動不足一樣有害健康，過量的鍛煉對人的傷害，與懶惰地宅在家中幾乎一樣。那么，運動不足有哪些危害？運動過量的危害有哪些？下面，和360常識網一起了解一下吧！
本文目錄
1、運動不足有哪些危害
2、運動過量的危害有哪些
運動不足有哪些危害
1、循環(huán)系統的疾病
進行適度的運動，可以強化心肺機能改善血液循環(huán)，然而運動不足的話則會產生反效果，由于動脈硬化、高血壓、血栓等血液結塊阻塞的原因會引起心肌梗塞和腦梗塞。因血流不暢導致的循環(huán)系統疾病涉及范圍頗廣。
養(yǎng)成運動習慣，可以有效預防各種疾病。但是突然讓身體動起來的話可能會很難，所以，從一周一次開始，慢慢的增加運動量吧。
2、骨質疏松癥
骨質疏松是由于骨頭的密度較低而產生的病癥。這種病一般認為是缺鈣引起的但其實也有運動不足的原因。
適度的對骨頭進行刺激，可以促進骨骼形成。運動不足的話就不能達到這種刺激的效果，所以才會導致骨質疏松。更有甚者會陷入肌力不足的困境，僅僅是摔倒就足以導致骨折、臥床不起等癥狀。
保證一周三次的運動，每次約30分鐘，便可有效預防骨質疏松。
3、發(fā)生肌肉萎縮
運動不足會導致肌肉力量、耐力下降，嚴重者會發(fā)生廢用性肌萎縮。通常健康成人安靜臥床1周可使得肌力下降20%，如果再臥床1粥，則會在此基礎上再次下降20%，同時肌纖維會變細。另外，缺乏運動還會使得肌肉組織內的無氧和有氧代謝酶活性下降。
運動過量的危害有哪些
1、容易發(fā)生運動損傷
剛開始參加體育鍛煉的人，有時在連續(xù)過量運動情況下課造成骨與肌肉附著點處的疲勞骨折。過度運動可造成慢性關節(jié)勞損，表現關機疼痛腫脹。同樣可引起前面所說過的跟疼癥。
2、泌尿系統受損
可導致集體大量出汗，腎血流量減少，尿液濃縮，產生高滲原尿。過度運動時，血管收縮是機體缺氧和二氧化碳儲留，導致腎臟急性受損，慮過膜通透性增加，可能導致運動性尿。
3、神經系統受損
過度運動可是記憶力下降、頭暈、頭痛失眠等現象。還可出現資助神經紊亂癥狀，表現為面色蒼白、惡心、汗出、眩暈及耳鳴，甚至導致意志傷失，肌張力喪失而突然暈厥的現象。
4、會使人產生精神依賴
大運動量會使人體產生的一種“嗎啡樣物質”增加，這種物質大量釋放到血液中，使人感到興奮，可抑制各種不適與疼痛。時間一長便會成癮，一旦停止運動，便會產生困倦、精神沮喪、經常抑郁、易激動、焦慮不安等不適的感覺。
5、造成運動能力下降
過大的運動量，會使各器官系統的功能都有所下降，會增加運動性貧血的發(fā)生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明。反過來，貧血可造成運動能力不足，機體的反應能力下降，平衡感降低，肌肉彈性減小。一到運動場地，就頭昏惡心，同時還伴有食欲下降、失眠易醒、易怒、便秘、抑郁、焦慮、易感冒等癥狀，這些都有可能影響運動能力的正常發(fā)揮。
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