咖啡是一種口感非常好的飲品，人們飲用咖啡之后會(huì)感到更加有精神�？Х戎泻锌Х纫�，這類物質(zhì)可以起到提神的功效。哪么經(jīng)常喝咖啡好么？需要注意些什么呢？下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起看看吧。
本文目錄：
1、經(jīng)常喝咖啡好么
2、喝咖啡需要注意些什么
經(jīng)常喝咖啡好么
1、建議不喝速溶咖啡
一份速溶咖啡中，真正的咖啡成分大約只有原磨咖啡的四分之一到三分之一�？Х纫虻臐舛缺唤档椭�，速溶咖啡的提神效果也就大打折扣了。
就像喝綠茶能夠解乏，但市場上的綠茶飲料卻沒有解乏效果一樣。當(dāng)然不能否認(rèn)一些神經(jīng)較為敏感的人即使喝了速溶咖啡也能精神振奮。但還是建議不要常喝。
2、喝的量不能太過多
成人每天攝入80~250㎎咖啡因?yàn)榈蛿z入量，300~400㎎為中攝入量，超過500㎎為高攝入量。不好具體判斷這個(gè)攝入量，你可以根據(jù)自身對(duì)咖啡的承受能力而改變。
如果喝了咖啡，已經(jīng)達(dá)到了提神效果，那沒必要增加額外的攝入量。過猶不及，高攝入量的咖啡因可引起焦慮、煩躁、失眠、易怒及精細(xì)運(yùn)動(dòng)功能受損等問題。
喝咖啡需要注意些什么
1、神經(jīng)緊張
咖啡之所以具有很好的提神醒腦作用，是因?yàn)槠渲泻写罅康目Х纫�，這種物質(zhì)可以讓神經(jīng)系統(tǒng)興奮從而極大的提高我們的工作效率。但是如果過量飲用的話，咖啡因就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)中樞興奮從而導(dǎo)致我們出現(xiàn)有失眠、或神經(jīng)緊張等情況。因此專家提醒，在晚上睡覺前的四小時(shí)之=之內(nèi)都不能飲用任何含有咖啡因的飲品，以免嚴(yán)重影響到晚上的睡眠。 而且過量攝取咖啡還有可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)有耳鳴、心臟機(jī)能亢進(jìn)的情況，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致脈搏次數(shù)增加以及脈搏跳動(dòng)不均，這些都是過量喝咖啡的危害。
2、高血壓
在平時(shí)生活中過量的喝咖啡還有可能會(huì)導(dǎo)致心臟病患者的病情加重，這絕對(duì)不是危言聳聽，患有心臟病等方面病癥的患者應(yīng)該禁止飲用咖啡。除此之外還有像患有患高血壓、動(dòng)脈硬化等患者而言，咖啡更要堅(jiān)決杜絕。因?yàn)殚L期或大量飲用咖啡，很有可能會(huì)引起心血管疾，尤其是一些本身已有高血壓的患者，如果大量飲用的話會(huì)使你的情況更為嚴(yán)重。 這是因?yàn)榭Х纫蚰苁寡獕荷仙�，再加上咖啡因刺激中樞神�?jīng)而導(dǎo)致的情緒緊張狀況，就會(huì)導(dǎo)致危險(xiǎn)系數(shù)的相乘效果。專家提醒每人每天攝入咖啡因的必須控制在200毫克以內(nèi)，也就是不超過三杯。
3、骨質(zhì)疏松
一些中老年人女性在平時(shí)生活中更不能過量的飲用咖啡，這個(gè)年齡階段的女性本來就容易出現(xiàn)缺鈣的情況，這個(gè)時(shí)候如果過量飲用咖啡的話勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致鈣流失更加嚴(yán)重。尤其是一些絕經(jīng)后的女性，每天需要加十倍的鈣量，這個(gè)時(shí)候如果長時(shí)間喝咖啡的話容易造成骨質(zhì)流失，并且對(duì)骨量的保存也會(huì)產(chǎn)生很大的不利影響，甚至有可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。 因此這部分女性在平時(shí)生活中除了要注意少喝或者是不喝咖啡之外，還要注意多吃些富含有鈣質(zhì)的食品，比如像海產(chǎn)品、豆制品等。
4、胃病惡化
患有各種胃病的患者在平時(shí)生活中液壓注意盡量的少喝些咖啡，否則的話容易導(dǎo)致胃病的加重以及惡化。大量喝咖啡影響食欲，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)有嘔吐和痙攣。長時(shí)間的過量喝咖啡還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)胃炎和舌苔厚膩，從而讓你的身體感覺到疲勞乏力。
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來源：360常識(shí)大全網(wǎng) http://www.chouju30.cn/
