隨著生活水平的提高，人們對(duì)健康的關(guān)注度越來越高。很多人會(huì)在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)自己血壓升高，或者在出現(xiàn)嚴(yán)重的心、肝、腎、眼底等并發(fā)癥后，發(fā)現(xiàn)高血壓。那么，如果已經(jīng)被確診為高血壓，在日常生活中需要注意些什么才能盡最大程度的保護(hù)好自己的血管，避免并發(fā)癥的出現(xiàn)？下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起看看吧。
本章目錄
一、患高血壓怎么辦
二、如何杜絕高血壓
一、患高血壓怎么辦
1、藥物治療
首先，也是最重要的就是按時(shí)服用降壓藥。高血壓的病因是比較復(fù)雜的，往往是遺傳、不健康的生活習(xí)慣、環(huán)境、心情等多種因素共同作用的結(jié)果，而且隨著年齡的增大，血管的條件下降，調(diào)節(jié)血壓的能力也就相應(yīng)的減弱，因此需要服用降壓藥來將血壓控制在一個(gè)相對(duì)平穩(wěn)的狀態(tài)上。服藥時(shí)，最大的忌諱就是吃吃停停。有的人認(rèn)為自己服用一段時(shí)間藥物后血壓已經(jīng)降至正常，就可以停藥了，這種做法是很危險(xiǎn)的。此時(shí)正常的血壓是在服藥的基礎(chǔ)上形成的，停藥后血壓會(huì)回到之前的水平甚至更高，血管反復(fù)的收縮、舒張，動(dòng)脈硬化的速度會(huì)明顯的加快，之前的所有努力都會(huì)前功盡棄。因此，大家對(duì)于服用降壓藥一定要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。
2、飲食要合理
高血壓的患者飲食要盡量以低鹽、低脂、低糖為主，其中最重要的是食鹽的含量，一定要控制在8g以下，最好可以在5g以內(nèi)。另外，對(duì)一些食物，如大棗、牛奶、雞蛋，要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。這些食物中都含有豐富的營養(yǎng)，不是不能食用，而是在攝入時(shí)一定要注意把控量。任何食物一次性食用過多都是不合適的。
3、情緒控制
血壓與情緒的關(guān)系特別密切，診斷為高血壓后不必緊張，緊張的情緒反而會(huì)調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，造成血壓的升高。很多腦出血或者腦梗均發(fā)生在情緒過激之后，因此保持健康的心態(tài)很重要。
4、戒煙、限酒
美酒下肚的同時(shí)，煙草中的尼古丁(煙堿)則會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，加快心率，同時(shí)促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。
6、不喝含糖飲料
二、如何杜絕高血壓
1、了解自己的血壓
建議高血壓患者定期進(jìn)行家庭血壓測量，了解自己的血壓水平；要注意掌握正確測量血壓的方法，并留意觀察其變化，如有不適及時(shí)就診，不要擅自換藥或停藥。
對(duì)于一般高血壓患者來說，降壓達(dá)到140/90mmHg以下就可以；大于65歲的老年高血壓患者應(yīng)降到150/90mmHg以下，如果能耐受可以更低一點(diǎn)；如果合并了糖尿病或慢性腎病可以適當(dāng)再降低一些。
2、心情開朗
開朗樂觀的心情對(duì)我們的身體有非常好的促進(jìn)作用，反之則會(huì)有很大的傷害。俗話講，“笑一笑，老變少”。實(shí)踐證明，心情開朗、樂觀的人較長壽。應(yīng)經(jīng)常保持愉快的心情，并培養(yǎng)樂觀、開朗、幽默的性格，相反，如果你終日處于興奮、緊張或憂傷之中，對(duì)雞毛蒜皮小事耿耿于懷，會(huì)導(dǎo)致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續(xù)上升，誘發(fā)高血壓危象、腦血管破裂等嚴(yán)重并發(fā)癥。
3、堅(jiān)持鍛煉
人們應(yīng)該從年輕的時(shí)候就養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，這樣到老了的時(shí)候身體還是會(huì)不錯(cuò)的。每天體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調(diào)整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進(jìn)心血管功能，增強(qiáng)心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張，高血壓下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。這些對(duì)預(yù)防冠心病及高血壓病都十分有利。
4、戒煙
抽煙危害很大，吸煙者冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙者增高2倍，缺血性腦卒中發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高1倍，癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)增高45%，總死亡危險(xiǎn)增高21%。并且，有吸煙習(xí)慣的高血壓患者，抗高血壓治療不易取得滿意的療效。
5、限酒
有研究顯示，每日飲酒量在2～90g時(shí)，血壓隨著飲酒量的增加而升高，限制酒的攝入量后可使收縮壓降低2～4 mmHg，戒酒后，除血壓下降外，患者對(duì)藥物治療的效果也大為改觀。
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