重慶紅樓醫(yī)院骨科醫(yī)生：腰椎間盤突出癥是臨床上最為常見的骨科疾病之一。而隨著社會(huì)的發(fā)展，工作節(jié)奏的加快，打工人們長(zhǎng)期996之后，這類疾病也開始更多地見于青壯年人群中。
好不容易請(qǐng)了假，掛了號(hào)，拍了片，醫(yī)生一句“你這個(gè)不嚴(yán)重，回家臥床休息吧，下一個(gè)”之后留下你在風(fēng)中傻傻的分不清楚。
醫(yī)生說(shuō)的本沒錯(cuò)，因?yàn)榇罅康呐R床實(shí)踐證明，多數(shù)腰突癥患者，臥床休息可使疼痛癥狀明顯緩解或消失。此辦法簡(jiǎn)單、無(wú)創(chuàng)傷，是早期和輕癥者的必要療法。
但你心中還是不免疑問，到底怎么臥床的呢，躺著?趴著?還是什么樣的姿勢(shì)?有什么需要注意的嗎?下面，讓重慶紅樓醫(yī)院骨科醫(yī)生來(lái)手把手教你該怎么做。
要想知道到底該以什么樣的姿勢(shì)臥床休息，首先要知道為什么腰椎間盤突出之后要臥床休息。這就要從其原理說(shuō)起。
腰椎間盤的退行性病變是腰椎間盤突出癥發(fā)病的主要機(jī)制，是由于各類原因?qū)е吕w維環(huán)的破裂，從而導(dǎo)致髓核突出，而突出后的髓核壓迫刺激神經(jīng)根，所以產(chǎn)生腰腿痛的癥狀。
而平臥位之所以能緩解腰椎間盤突出的癥狀，是因?yàn)槠脚P位相比于站立，坐直等等姿勢(shì)，能更大程度上減少腰椎的壓力，從而減少對(duì)于髓核的壓迫，使神經(jīng)根不再受壓，癥狀自然就慢慢減輕了。
那么問題來(lái)了，到底是應(yīng)該仰臥位(躺著)還是俯臥位(趴著)呢?這就要看到底哪一種姿勢(shì)對(duì)于腰椎的壓力更小一點(diǎn)。
說(shuō)到這里，就不得不提到脊柱的四個(gè)生理彎曲，分別是頸椎和腰椎向前的生理彎曲、以及胸椎和骶尾椎向后的生理彎曲。這些生理彎曲構(gòu)成了整個(gè)脊柱生物力線的平衡，對(duì)于維持椎體的穩(wěn)定有至關(guān)重要的作用。
俯臥位時(shí)，腰椎一直處于輕微反弓的狀態(tài)，由于其增大了腰椎的天然生理曲度，增加了腰椎壓力，從而促進(jìn)髓核的進(jìn)一步突出，進(jìn)一步壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致癥狀加重。
此時(shí)你可能會(huì)問，為什么有時(shí)候覺得俯臥位要更舒服更放松呢?那是因?yàn)�，俯臥位不是大多數(shù)人的常見休息體位，所以當(dāng)俯臥位時(shí)，身體一部分長(zhǎng)時(shí)間保持緊張的肌肉會(huì)得到放松，所以才會(huì)有舒適感。
但值得注意的是，短時(shí)間趴著可以對(duì)腰部肌肉起到放松和緩解疼痛的效果，而長(zhǎng)時(shí)間趴著休息的話，脊椎無(wú)法處于自然狀態(tài)，不僅腰背部得不到支撐，而且由于呼吸，脖子也只能往一側(cè)偏，這樣睡一晚，不僅僅腰椎間盤突出會(huì)加重，也許頸椎不適也會(huì)找到你哦。
而仰臥位時(shí)，不僅維持了脊柱正常生理曲度，同時(shí)也保證全身大部分肌肉、韌帶等軟組織結(jié)構(gòu)的自然放松。人的四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化小，因此對(duì)腰椎很友好。無(wú)論對(duì)于腰椎間盤突出患者以及普通人來(lái)說(shuō)，都是更加合適的休息和放松姿勢(shì)。
因此，無(wú)論是對(duì)于腰椎間盤突出患者，還是對(duì)平常人來(lái)說(shuō)，在大部分時(shí)間里，躺著相比于趴著，都能更好地減少腰椎的負(fù)擔(dān)，是更適合休息的姿勢(shì)。
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