如今的生活條件越來(lái)越好，人們難免在吃東西時(shí)不加節(jié)制，不符合健康的飲食方式，同時(shí)工作壓力大、太過(guò)勞累，就會(huì)導(dǎo)致自身的抵抗力越來(lái)越弱，身體處于亞健康水平。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解亞健康不能做哪些事情？亞健康的癥狀有哪些吧！
造成亞健康的原因
1.交通擁擠，住房緊張，辦公室桌子靠桌子，使人們生活工作的物理空間過(guò)份窄小，獨(dú)立的空間往往成為奢望。
2.廢氣、垃圾、工業(yè)、噪音及射線等等污染，嚴(yán)重?fù)p害人們的生存環(huán)境，寧?kù)o祥和的環(huán)境往往被喧囂和污濁所代替。
3.現(xiàn)在的市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的條件下，生活條件不好的人只能夠通過(guò)辛勤的勞動(dòng)，透支自己來(lái)達(dá)到金錢(qián)的需求。
4.競(jìng)爭(zhēng)的年代、改革的年代，人們面臨著被“炒魷魚(yú)”和下崗的威脅，為了保持崗位，不得不承受越來(lái)越重的壓力，陷入越來(lái)越多的矛盾。
5.社會(huì)發(fā)展日新月異，信息變化加速，使得終身學(xué)習(xí)成為必然的要求，因此，學(xué)習(xí)新知識(shí)，創(chuàng)造新思維，成為人們?cè)絹?lái)越重的壓力和負(fù)擔(dān)。
6、由于種種利益交織沖突，社會(huì)人際關(guān)系變得復(fù)雜，使得每個(gè)人建立和處理人際關(guān)系變得更加謹(jǐn)慎和困難。
亞健康的癥狀有哪些
1、想吃辣的東西
人在緊張疲勞時(shí)，口味往往會(huì)變重，或覺(jué)得沒(méi)有食欲，就想吃些辣的食物。過(guò)多食用不僅對(duì)脾胃不好，而且這類(lèi)食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會(huì)讓人感覺(jué)疲倦，降低免疫力。
2、體重突然下降
如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過(guò)20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關(guān)。
3、經(jīng)常手腳冰冷
說(shuō)明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽(yáng)虛、氣滯、血淤。平時(shí)要注意保暖，多搓手、動(dòng)腳，晚上用溫?zé)崴菽_。
4、總感覺(jué)口干
總感覺(jué)口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會(huì)引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會(huì)引起口干。
5、臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時(shí)壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
6、總覺(jué)得疲憊
疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
亞健康不能做哪些事情
1、睡眠不充足
好的睡眠的好身體的保障。白天我們工作生活，身體已經(jīng)極度勞累，晚上正是身體休息放松的關(guān)鍵期。在睡著的時(shí)候，正是你身體的免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用、殺滅細(xì)菌的好時(shí)機(jī)，同時(shí)，免疫系統(tǒng)在這個(gè)過(guò)程中也會(huì)得到增強(qiáng)。如果睡眠不足，將嚴(yán)重影響免疫系統(tǒng)，身體也容易生病。
2、一坐不起
現(xiàn)在很多在上班的時(shí)候在電腦面前一坐就是一整天，坐的越久，病的越深。長(zhǎng)時(shí)間的久坐，對(duì)頸椎、腰會(huì)產(chǎn)生很大的壓力，久而久之，難免會(huì)產(chǎn)生病變，因此，坐一段時(shí)間之后一定要起來(lái)活動(dòng)以下，每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育活動(dòng)，不要“宅”在家里和辦公桌前。
3、給自己的壓力大
我們?nèi)缃竦纳罟?jié)奏快，本身就會(huì)承擔(dān)很大的壓力，如果你再給自己施壓，把面對(duì)的壓力最大化，那么身心都會(huì)吃不消。久而久之，就會(huì)導(dǎo)致身體不適、精神崩潰。在大的壓力下，會(huì)嚴(yán)重影響免疫系統(tǒng)的工作，所以工作生活壓力大的人身體一般都更容易發(fā)生病變。
4、吃錯(cuò)脂肪
我們應(yīng)該多多的攝取不飽和脂肪酸，因?yàn)樗哂幸欢ǖ目寡鬃饔�，而飽和脂肪酸只�?huì)加重免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，讓身體吃不消。所以我們應(yīng)該多吃魚(yú)肉和雞肉，含有豐富的不飽和脂肪酸，而應(yīng)該少吃豬肉。
5、抗生素過(guò)量
很多人出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等癥狀就急于去醫(yī)院打針，雖然這種做法可以讓身體很快恢復(fù)，因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程中加快了免疫系統(tǒng)發(fā)會(huì)作用，殺死體內(nèi)的細(xì)菌，但是這樣一來(lái)，免疫系統(tǒng)就會(huì)變得越來(lái)越脆弱，失去自己抗擊疾病的能力，導(dǎo)致你會(huì)更加容易的得病。應(yīng)該讓身體的免疫系統(tǒng)先和疾病做抗?fàn)�，這正是一個(gè)提高自身免疫力的好機(jī)會(huì)。
6、抽煙喝酒
很多人尤其是男人愛(ài)喝酒，而且經(jīng)常性醉酒，抽煙、喝酒是年輕人中的常見(jiàn)現(xiàn)象，但一定要適度。很多人把抽煙喝酒當(dāng)做緩解壓力的良方，但忽略了煙、酒會(huì)給人帶來(lái)的嚴(yán)重危害。長(zhǎng)期吸煙，會(huì)嚴(yán)重影響呼吸道功能和肺的功能，過(guò)渡性飲酒，會(huì)使肝臟等慢慢失去代謝能力，從而引發(fā)疾病。
遠(yuǎn)離亞健康，從生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起。
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