如今的生活條件越來越好，人們難免在吃東西時不加節(jié)制，不符合健康的飲食方式，同時工作壓力大、太過勞累，就會導致自身的抵抗力越來越弱，身體處于亞健康水平。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解亞健康不能做哪些事情？亞健康的癥狀有哪些吧！
造成亞健康的原因
1.交通擁擠，住房緊張，辦公室桌子靠桌子，使人們生活工作的物理空間過份窄小，獨立的空間往往成為奢望。
2.廢氣、垃圾、工業(yè)、噪音及射線等等污染，嚴重損害人們的生存環(huán)境，寧靜祥和的環(huán)境往往被喧囂和污濁所代替。
3.現(xiàn)在的市場經(jīng)濟的條件下，生活條件不好的人只能夠通過辛勤的勞動，透支自己來達到金錢的需求。
4.競爭的年代、改革的年代，人們面臨著被“炒魷魚”和下崗的威脅，為了保持崗位，不得不承受越來越重的壓力，陷入越來越多的矛盾。
5.社會發(fā)展日新月異，信息變化加速，使得終身學習成為必然的要求，因此，學習新知識，創(chuàng)造新思維，成為人們越來越重的壓力和負擔。
6、由于種種利益交織沖突，社會人際關(guān)系變得復雜，使得每個人建立和處理人際關(guān)系變得更加謹慎和困難。
亞健康的癥狀有哪些
1、想吃辣的東西
人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。
2、體重突然下降
如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關(guān)。
3、經(jīng)常手腳冰冷
說明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫熱水泡腳。
4、總感覺口干
總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口干。
5、臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
6、總覺得疲憊
疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
亞健康不能做哪些事情
1、睡眠不充足
好的睡眠的好身體的保障。白天我們工作生活，身體已經(jīng)極度勞累，晚上正是身體休息放松的關(guān)鍵期。在睡著的時候，正是你身體的免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用、殺滅細菌的好時機，同時，免疫系統(tǒng)在這個過程中也會得到增強。如果睡眠不足，將嚴重影響免疫系統(tǒng)，身體也容易生病。
2、一坐不起
現(xiàn)在很多在上班的時候在電腦面前一坐就是一整天，坐的越久，病的越深。長時間的久坐，對頸椎、腰會產(chǎn)生很大的壓力，久而久之，難免會產(chǎn)生病變，因此，坐一段時間之后一定要起來活動以下，每天適當?shù)倪M行一些體育活動，不要“宅”在家里和辦公桌前。
3、給自己的壓力大
我們?nèi)缃竦纳罟?jié)奏快，本身就會承擔很大的壓力，如果你再給自己施壓，把面對的壓力最大化，那么身心都會吃不消。久而久之，就會導致身體不適、精神崩潰。在大的壓力下，會嚴重影響免疫系統(tǒng)的工作，所以工作生活壓力大的人身體一般都更容易發(fā)生病變。
4、吃錯脂肪
我們應(yīng)該多多的攝取不飽和脂肪酸，因為它具有一定的抗炎作用，而飽和脂肪酸只會加重免疫系統(tǒng)的負擔，讓身體吃不消。所以我們應(yīng)該多吃魚肉和雞肉，含有豐富的不飽和脂肪酸，而應(yīng)該少吃豬肉。
5、抗生素過量
很多人出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等癥狀就急于去醫(yī)院打針，雖然這種做法可以讓身體很快恢復，因為這個過程中加快了免疫系統(tǒng)發(fā)會作用，殺死體內(nèi)的細菌，但是這樣一來，免疫系統(tǒng)就會變得越來越脆弱，失去自己抗擊疾病的能力，導致你會更加容易的得病。應(yīng)該讓身體的免疫系統(tǒng)先和疾病做抗爭，這正是一個提高自身免疫力的好機會。
6、抽煙喝酒
很多人尤其是男人愛喝酒，而且經(jīng)常性醉酒，抽煙、喝酒是年輕人中的常見現(xiàn)象，但一定要適度。很多人把抽煙喝酒當做緩解壓力的良方，但忽略了煙、酒會給人帶來的嚴重危害。長期吸煙，會嚴重影響呼吸道功能和肺的功能，過渡性飲酒，會使肝臟等慢慢失去代謝能力，從而引發(fā)疾病。
遠離亞健康，從生活中的點點滴滴做起。
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