眾所周知，蛋白質(zhì)是組成人體一切細胞、組織的重要成分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是生命活動的主要承擔者，機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質(zhì)參與。正因蛋白質(zhì)對我們的人體如此重要，所以我們在日常生活中一定要注重蛋白質(zhì)的補充，那么怎么樣才能補充優(yōu)質(zhì)蛋白呢？
一、如何補充蛋白質(zhì)
《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中標明，推薦每日輕體力勞動男性應(yīng)攝入65克蛋白質(zhì)，而女性應(yīng)攝入55克蛋白質(zhì)。一般來說，大部分人想要補充蛋白質(zhì)，都是通過日常生活中吃乳制品、豆制品、肉類補充蛋白質(zhì)；但食物中的蛋白質(zhì)容易遭到烹飪手法和保存環(huán)境的破壞，所以吃進去后，真正的吸收量不敢保證，而且肉類中還含有大量的脂肪和膽固醇，所以通過食物補充蛋白質(zhì)并不是一種高效補充蛋白質(zhì)的方式。
因此想要補充優(yōu)質(zhì)蛋白，建議試試吃點蛋白粉。
蛋白粉的作用是什么
蛋白粉一般是指從大豆中提取的大豆蛋白，或是從牛奶中提取的乳清蛋白，但更多的蛋白粉是將這類提取物混合后加入適量的礦物質(zhì)和維生素制成。蛋白粉的作用是：為需要補充蛋白質(zhì)的人群提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，彌補食物中的蛋白缺失。從而幫助有需要的人群補充優(yōu)質(zhì)蛋白，促進細胞的新陳代謝的能力，減緩細胞的衰弱，增加抗體，提高抵抗力。通過蛋白粉補充蛋白質(zhì)相較于日常生活中的高蛋白食物，蛋白粉提供的蛋白質(zhì)熱量更低、價格更便宜、更方便攝入，而且也不會給人體增加負擔。
想要合理的補充蛋白質(zhì)，湯臣倍健蛋白粉值得推薦。湯臣倍健蛋白粉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，蛋白質(zhì)含量高達80%，消化吸收率高，能夠為人體提供8種所需要的氨基酸，營養(yǎng)價值豐富。而且合理配比植物蛋白和動物蛋白，彌補了單一植物蛋白營養(yǎng)素不充分的缺點，雙蛋白相互作用形成關(guān)鍵簇，促進了氨基酸的高效利用，發(fā)揮雙蛋白的疊加優(yōu)勢，營養(yǎng)價值更趨完美。不僅如此，湯臣倍健蛋白粉的脂肪含量僅有3％，而消化率則在90%以上，能夠補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，改善蛋白質(zhì)攝入不足問題的同時，也避免了脂肪攝入過多，容易長胖的風險。
想要補充優(yōu)質(zhì)蛋白別發(fā)愁，了解了蛋白粉的作用后，你自有好方法！
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