如今的生活條件越來越好，人們難免在吃東西時不加節(jié)制，不符合健康的飲食方式，同時工作壓力大、太過勞累，就會導致自身的抵抗力越來越弱，身體處于亞健康水平。下面就快和360常識網一起了解亞健康的癥狀有哪些？亞健康不能做哪些事情吧！
亞健康的癥狀
1、12點以后睡覺
中醫(yī)講究睡“子午覺”，晚11點前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。
2、指甲有白點
指甲上有白點，說明我們的臟腑功能失調，消化也不是很好。
3、指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調節(jié)作息了。
4、臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
5、體重突然下降
沒有刻意的減肥，體重下降過快過多的比如20斤左右，一就需要到醫(yī)院檢查一下啦。
6、想吃辣的東西
人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。
7、很少吃主食
為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個標準。
8、總感覺口干
總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口干。
9、總覺得疲憊
疲勞是最典型的癥狀之一。氣虛、陰虛、血虛的人都是很容易就會感到疲勞的呢。
10、經常手腳冰冷
說明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫熱水泡腳。
亞健康不能做這些事情
1、睡眠不充足
好的睡眠的好身體的保障。白天我們工作生活，身體已經極度勞累，晚上正是身體休息放松的關鍵期。在睡著的時候，正是你身體的免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用、殺滅細菌的好時機，同時，免疫系統(tǒng)在這個過程中也會得到增強。如果睡眠不足，將嚴重影響免疫系統(tǒng)，身體也容易生病。
2、一坐不起
現(xiàn)在很多在上班的時候在電腦面前一坐就是一整天，坐的越久，病的越深。長時間的久坐，對頸椎、腰會產生很大的壓力，久而久之，難免會產生病變，因此，坐一段時間之后一定要起來活動以下，每天適當?shù)倪M行一些體育活動，不要“宅”在家里和辦公桌前。
3、給自己的壓力大
我們如今的生活節(jié)奏快，本身就會承擔很大的壓力，如果你再給自己施壓，把面對的壓力最大化，那么身心都會吃不消。久而久之，就會導致身體不適、精神崩潰。在大的壓力下，會嚴重影響免疫系統(tǒng)的工作，所以工作生活壓力大的人身體一般都更容易發(fā)生病變。
4、吃錯脂肪
我們應該多多的攝取不飽和脂肪酸，因為它具有一定的抗炎作用，而飽和脂肪酸只會加重免疫系統(tǒng)的負擔，讓身體吃不消。所以我們應該多吃魚肉和雞肉，含有豐富的不飽和脂肪酸，而應該少吃豬肉。
5、抗生素過量
很多人出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等癥狀就急于去醫(yī)院打針，雖然這種做法可以讓身體很快恢復，因為這個過程中加快了免疫系統(tǒng)發(fā)會作用，殺死體內的細菌，但是這樣一來，免疫系統(tǒng)就會變得越來越脆弱，失去自己抗擊疾病的能力，導致你會更加容易的得病。應該讓身體的免疫系統(tǒng)先和疾病做抗爭，這正是一個提高自身免疫力的好機會。
6、抽煙喝酒
很多人尤其是男人愛喝酒，而且經常性醉酒，抽煙、喝酒是年輕人中的常見現(xiàn)象，但一定要適度。很多人把抽煙喝酒當做緩解壓力的良方，但忽略了煙、酒會給人帶來的嚴重危害。長期吸煙，會嚴重影響呼吸道功能和肺的功能，過渡性飲酒，會使肝臟等慢慢失去代謝能力，從而引發(fā)疾病。
亞健康怎么辦
1、保持規(guī)律的作息
我們知道其實每個生物都有其特定的規(guī)律性，顧名思義就是我們常說的“生物鐘”。就拿我們人類來說，只有遵從科學以及符合人體實際的作息時間表，并且在日常生活中去遵循這個規(guī)律，那么才不會擾亂我們的生物鐘，機體也不會因為突如其來的“打擾”而出現(xiàn)不適。對于亞健康怎么調理這個問題，自然保持規(guī)律的作息是很重要的。
2、注意合理的膳食結構
在我們的現(xiàn)實生活中有很多素食主義者以及“食肉獸”，但其實這兩種極端的飲食方式都不是科學的，想要身體保持健康一定要合理地攝入多元化的營養(yǎng)，因為只有正確的膳食搭配才能夠提高機體免疫力，只有這樣我們的機體才能免受病癥的侵襲。
3、注意科學的吃食習慣
亞健康怎么調理？很多人在現(xiàn)實生活中食不定時，有時候不吃早餐，有時候午餐又大吃一頓，這樣的吃食習慣是非常不利于身體健康的。真正科學的吃食習慣是，早餐要注意多營養(yǎng)的攝入，而午餐因為照顧消耗的大量的體力，因此要適當增加食量，到了晚餐消化吸收變慢，此時應該適量地減少食物攝入。
4、保持精神愉快
長期不良的情緒影響也會給身體造成一系列的健康損害，在臨床上也有不少的疾病是因為長期處于抑郁、焦慮等負面情緒下慢慢衍生出來的，因此想要身體健康一定要保持愉快的心情。
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