有些人認(rèn)為便秘是一件小事，根本不用管，反正總會(huì)排出來的。但若是你知道，一天不排便對(duì)人體的危害有多大，你就不會(huì)這樣想了。據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)調(diào)查，只有5.19%的人沒有腸道異常表現(xiàn)。
在最能直接反映腸道情況的排便選項(xiàng)中，13.37%的人能“輕松排便”,86.63%的人有各式各樣的排便困擾。這和生活壓力、飲食規(guī)律性、生活習(xí)慣都有直接的關(guān)系。
01你不高興，腸道也跟風(fēng)！
當(dāng)你生氣時(shí)，腸道會(huì)分泌大量消化液，侵蝕腸黏膜，甚至造成清晰可見的潰瘍;當(dāng)你情緒低落時(shí)，黏膜顏色轉(zhuǎn)為蒼白，消化及排空功能下降，食欲也因此變得很差。
在調(diào)查中，工作生活很輕松的人占據(jù)19.16%,80.84%的人表示有壓力。你不愛運(yùn)動(dòng)，腸道也不運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，幫助胃腸蠕動(dòng)。每周堅(jiān)持3次、每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，就能幫助減緩腸道壓力，促進(jìn)腸道健康。
但只有35%的上班族有規(guī)律鍛煉的習(xí)慣，在平均每周鍛煉至少1次的比例中，男性是45%,女性是27%。
02你一熬夜，腸道效率就低！
低于正常7-8小時(shí)睡眠會(huì)嚴(yán)重影響腸道的工作效率，消化液的分泌明顯增多，可能會(huì)出現(xiàn)反酸、惡心、腹脹。如果是腸胃不好的人，熬夜很可能使舊病復(fù)發(fā)，誘發(fā)嚴(yán)重的潰瘍病。根據(jù)調(diào)查，上班族平均睡眠時(shí)間只有6.8小時(shí)。
03腸道一堵，你就傷身！
人體的腸道中有許多皺折、憩室，會(huì)積存和殘留許多殘?jiān)�，即使我們每天都排泄，也總�?huì)有一些食物殘?jiān)鼫粼谀c道的褶皺內(nèi)。久而久之，這些殘?jiān)阋栏接谀c壁上。
由于大腸內(nèi)的酸堿度和溫度對(duì)細(xì)菌的繁衍極為有利，這些殘?jiān)闯蔀榧?xì)菌、分解產(chǎn)物的源頭，形成危害人體健康的腸內(nèi)毒素即腸毒。腸毒是萬病之源，可以直接導(dǎo)致便秘、闌尾炎、腸癌等諸多疾病。
1、皮膚枯黃腸毒會(huì)降低肺部對(duì)灰塵、金屬微粒的過濾功能，易出現(xiàn)暗瘡、皮膚枯黃、口澀散發(fā)異味等問題。
2、損傷臟器功能腸毒被血液吸收并滲透至全身后，會(huì)對(duì)五臟六腑形成嚴(yán)重的損傷，進(jìn)而影響身體的健康和容顏的美麗。
3、加重肝臟負(fù)擔(dān)腸毒加重了肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，從而使肝火上升，面色黑黃、生長色斑、并使人體抵抗力下降。
4、脂增高腸毒會(huì)使血粘度、血脂、甘油三酸脂增高，增加患心腦血管病和結(jié)腸癌的機(jī)率。
5、加速衰老腸毒會(huì)使皮膚提前衰老，出現(xiàn)皺紋、眼袋、色斑等問題，同時(shí)皮膚顯得粗糙、干燥。
6、脂肪堆積腸毒會(huì)使皮下脂肪細(xì)胞周圍淋巴液中的毒素堆積，從而形成脂肪堆積。
7、內(nèi)分泌失調(diào)腸毒還會(huì)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、氣血不暢，導(dǎo)致更年期提前，加速老化。
8、失眠多夢(mèng)腸毒會(huì)反過來影響胃腸的消化及排泄功能，易形成便秘、腹瀉、小腹過胖、口臭等問題。同時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)思維遲緩、失眠多夢(mèng)、疲倦乏力等現(xiàn)象。
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