現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏比較的快,要面對(duì)的生活和社會(huì)壓力也越來越大,不管是來至工作(升職、加薪)還是家庭的壓力(購房、買車、子女教育),已經(jīng)壓得他們喘不氣來。所以,大多數(shù)的人都是有一些焦慮存在的。焦慮癥它是一種比較頑固性的疾病,這種頑疾會(huì)給患者身體健康造成很大的影響,然而,它與抑郁癥又有所區(qū)別,現(xiàn)下焦慮癥已經(jīng)得到了治療,讓我們仔細(xì)走進(jìn)它,來認(rèn)真的了解學(xué)習(xí)下吧。
——焦慮的癥狀表現(xiàn):

1、軀體表現(xiàn):如果你經(jīng)常出現(xiàn)如:心慌、胸悶、氣短、心跳加快,全身疲乏,生活和工作能力下降的情況時(shí),那就要當(dāng)心了。這些種種的表現(xiàn)都證明你的身體狀態(tài)出現(xiàn)了異常,這些都是身心感受到焦慮的表現(xiàn)
2、精神運(yùn)動(dòng)性不安:如果你常表現(xiàn)出心神不定、坐臥不安、搓手頓足、注意力無法集中、驚慌失措的情況時(shí),也可能是焦慮癥的前兆哦。
3、病理性焦慮情緒:你若是出現(xiàn)以下持續(xù)性的表現(xiàn),如:莫名的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理時(shí),就要特別注意了。
4、認(rèn)識(shí)障礙:這一點(diǎn)不容易被發(fā)覺,如果你常對(duì)周圍環(huán)境不能清晰地感知和認(rèn)識(shí),思維變得簡單和模糊,這一系列的表現(xiàn)也是焦慮的癥狀哦。
——自我治療焦慮的方法:

1、自我放松:自我放松很重要,你可以在自己精神狀態(tài)比較好的情況下,去想象一下有可能出現(xiàn)的危險(xiǎn)情景,一旦這些可怕的情景出現(xiàn)以后,自己要努力的去想些辦法來解決,而不是一味的害怕或者躲避,因?yàn)橹挥杏赂颐鎸?duì)才能解決問題,不是嗎?
2、增加自信心:在面對(duì)困境和困難時(shí),一定要給自己樹立信心,首先要相信自己,這樣才能減少自卑感,從而才能想到應(yīng)付困境的方法和解決方案。
3、大笑:大笑可以說是解決一切難題的最好方法。人只有在大笑的時(shí)候,情緒才會(huì)被放松,如果人們?cè)诿鎸?duì)困惑時(shí),能夠讓自己開懷大笑的話,瞬間就可以得到意想不到的好情緒,此時(shí)的你已經(jīng)贏了一大半了。

4、哭泣:哭一哭有好處,因?yàn)闇I液的分泌能促進(jìn)細(xì)胞的正常新陳代謝,不過哭泣時(shí)宜輕聲。
5、音樂:其實(shí)這是一種很好的方法,心情不好的時(shí)候可以聽一些古典音樂以及輕音樂,這樣可以緩解心情又避免了太過興fen。
6、體育鍛煉:包括慢跑、游泳、散步、逛街、走樓梯都是可以的,這些都是可以減輕焦慮的有效方法。如果你在焦慮的時(shí)候不防試試這些方法,長期堅(jiān)持一定可以看到很明顯的效果的。
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