現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏比較的快，要面對(duì)的生活和社會(huì)壓力也越來越大，不管是來至工作（升職、加薪）還是家庭的壓力（購房、買車、子女教育），已經(jīng)壓得他們喘不氣來。所以，大多數(shù)的人都是有一些焦慮存在的。焦慮癥它是一種比較頑固性的疾病，這種頑疾會(huì)給患者身體健康造成很大的影響，然而，它與抑郁癥又有所區(qū)別，現(xiàn)下焦慮癥已經(jīng)得到了治療，讓我們仔細(xì)走進(jìn)它，來認(rèn)真的了解學(xué)習(xí)下吧。
——焦慮的癥狀表現(xiàn)：
1、軀體表現(xiàn)：如果你經(jīng)常出現(xiàn)如：心慌、胸悶、氣短、心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降的情況時(shí)，那就要當(dāng)心了。這些種種的表現(xiàn)都證明你的身體狀態(tài)出現(xiàn)了異常，這些都是身心感受到焦慮的表現(xiàn)
2、精神運(yùn)動(dòng)性不安：如果你常表現(xiàn)出心神不定、坐臥不安、搓手頓足、注意力無法集中、驚慌失措的情況時(shí)，也可能是焦慮癥的前兆哦。
3、病理性焦慮情緒：你若是出現(xiàn)以下持續(xù)性的表現(xiàn)，如：莫名的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理時(shí)，就要特別注意了。
4、認(rèn)識(shí)障礙：這一點(diǎn)不容易被發(fā)覺，如果你常對(duì)周圍環(huán)境不能清晰地感知和認(rèn)識(shí)，思維變得簡單和模糊，這一系列的表現(xiàn)也是焦慮的癥狀哦。
——自我治療焦慮的方法：
1、自我放松：自我放松很重要，你可以在自己精神狀態(tài)比較好的情況下，去想象一下有可能出現(xiàn)的危險(xiǎn)情景，一旦這些可怕的情景出現(xiàn)以后，自己要努力的去想些辦法來解決，而不是一味的害怕或者躲避，因?yàn)橹挥杏赂颐鎸?duì)才能解決問題，不是嗎？
2、增加自信心：在面對(duì)困境和困難時(shí)，一定要給自己樹立信心，首先要相信自己，這樣才能減少自卑感，從而才能想到應(yīng)付困境的方法和解決方案。
3、大笑：大笑可以說是解決一切難題的最好方法。人只有在大笑的時(shí)候，情緒才會(huì)被放松，如果人們?cè)诿鎸?duì)困惑時(shí)，能夠讓自己開懷大笑的話，瞬間就可以得到意想不到的好情緒，此時(shí)的你已經(jīng)贏了一大半了。
4、哭泣：哭一哭有好處，因?yàn)闇I液的分泌能促進(jìn)細(xì)胞的正常新陳代謝，不過哭泣時(shí)宜輕聲。
5、音樂：其實(shí)這是一種很好的方法，心情不好的時(shí)候可以聽一些古典音樂以及輕音樂，這樣可以緩解心情又避免了太過興fen。
6、體育鍛煉：包括慢跑、游泳、散步、逛街、走樓梯都是可以的，這些都是可以減輕焦慮的有效方法。如果你在焦慮的時(shí)候不防試試這些方法，長期堅(jiān)持一定可以看到很明顯的效果的。
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