女性不能缺血，缺血的女性面色蒼白，看起來(lái)就不健康，缺血的女性很容易四肢冰涼，缺血的女性也很容易生病，但是，女性又是最容易缺血的，因?yàn)槊總�(gè)月都會(huì)有月經(jīng)，都會(huì)丟失掉大量的血液，所以，女性要補(bǔ)血，這是女性很重要的養(yǎng)生，但是補(bǔ)血要先補(bǔ)鐵，因?yàn)榕载氀蠖际侨辫F性貧血，因此，可以通過(guò)補(bǔ)鐵來(lái)達(dá)到補(bǔ)血的效果。
那如何補(bǔ)血才更加的安全？如何補(bǔ)鐵才更加有效果？最好的藥物是食物，通過(guò)食物補(bǔ)血水最好的，那具體如何做？接下來(lái)給大家一些簡(jiǎn)單有效的方法。
1、以色補(bǔ)色，多攝入紅色的食物。
中醫(yī)講究以色補(bǔ)色，這是老祖宗留給我們的瑰寶，也是一直以來(lái)非常有效的方法。對(duì)于貧血的女性，可以多吃一些紅棗、紅色的花生、這些都有生血的效果。
2、多吃富含鐵的食物。
蔬菜中很多都含有礦物質(zhì)鐵，比如菠菜、芹菜等，平時(shí)多攝入這些綠色的蔬菜，可以補(bǔ)鐵。我們常給兒童吃的豬肝補(bǔ)血粥，就是用豬肝和菠菜一起熬成粥給兒童喝，不僅美味，而且可以補(bǔ)血。
3、動(dòng)物的肝臟和血。
以血補(bǔ)血，吃動(dòng)物的血對(duì)補(bǔ)血也非常的有幫助，經(jīng)常吃的豬紅就是很好的補(bǔ)血食物，但是現(xiàn)在吃豬紅也是要謹(jǐn)慎，因此建議可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)羊血等，還有就是動(dòng)物的肝臟富含礦物質(zhì)鐵，因此可以多吃，但是豬肝建議少吃，因?yàn)楝F(xiàn)在的豬很多都會(huì)用藥物，而它的肝臟就是用來(lái)解毒的，因此，肝臟的毒素會(huì)很多，不建議多吃，本來(lái)雞肝鴨肝是很好的選擇，但是現(xiàn)在又是禽流感，所以，這些也不能吃，能吃的也就是養(yǎng)肝了，真是很寶貴的。
4、多吃雞蛋。
雞蛋不僅富含蛋白質(zhì)，也富含鐵，可是適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，不過(guò)蛋黃里鐵的吸收率很低，建議吃雞蛋的同時(shí)，吃一點(diǎn)維生素C含量高的水果，因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，這樣才能起到更好的補(bǔ)血效果。
5、龍眼補(bǔ)血。
龍眼是水果中非常珍貴的，不是因?yàn)樗膬r(jià)格高就珍貴，是因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，也是女性的最佳補(bǔ)品，對(duì)女性補(bǔ)血補(bǔ)氣都非常有幫助，而且龍眼可以吃新鮮的，也可以吃龍眼干，還可以跟其他的食材一起，可以將龍眼和紅棗放在一起熬成粥，補(bǔ)血的效果會(huì)更好。
6、烏雞補(bǔ)血。
婦科有一種補(bǔ)血的藥物：烏雞白鳳丸，主要是調(diào)理經(jīng)血的，烏雞是一種非常好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，所以，女性朋友們可以多喝點(diǎn)烏雞湯，烏雞可以和很多食物燉成湯品，比如人參、紅棗、枸杞等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都極高。
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