|
2、注意飲食調(diào)理 40歲的男人一般在事業(yè)上都達到了一定程度，所以顯得衣食有余，各種交際應(yīng)酬也會成為生活中的一個重要部分。大吃大喝的機會也會多起來�？茖W(xué)已經(jīng)做出鐵證，人的健康是吃出來的，但是人的大部分疾病也是吃出來的。飲食是否科學(xué)，營養(yǎng)是否協(xié)調(diào)，已成為健康的保障。比如說，攝取油脂過多易誘發(fā)心血管疾病，飲酒過度傷胃傷肝且易患高血壓，蛋白質(zhì)不足會加速衰老，維生素不足會減弱人的免疫力等等。 在飲食上，有些人易陷入一個誤區(qū)，以為食物越精越好，一日三餐越豐盛越有營養(yǎng)。事實恰恰相反，五谷雜糧防百病，家常便飯最養(yǎng)人。飲食要達到保健目的，必須符合天人合一的原則，也就是說要科學(xué)合理，營養(yǎng)得當(dāng)。步入中年的男人切忌暴食暴飲或追求美味，頓頓珍饈異味，這對身體健康來說，就未必是福了。據(jù)醫(yī)學(xué)界的權(quán)威統(tǒng)計，而今中年男人易患慢性病，80％以上都是由于飲食不合理，營養(yǎng)失調(diào)所引起的。看看，要健康，還是要美味，要排場？孰重孰輕，不言自明吧？ 3、勞逸結(jié)合最要緊 人過40歲，事業(yè)有了基礎(chǔ)，地位也達到了一定高度，可是，身上的擔(dān)子也加重了。因為成了社會的中堅力量，你不多干誰多干？那么，勞逸結(jié)合，調(diào)養(yǎng)生息就理應(yīng)擺到生活的議事日程上加以考慮了。人的身體是血肉之軀，不是機器，即使是機器，也得加油，停機冷卻吧。而40歲以后的男人通常易犯一個毛病，就是守著成功，又渴望更大的發(fā)展，背著成就前行，必須付出更大的努力才行。于是，他們就更拼命，以透支健康來向新的領(lǐng)域沖刺。所以，時下，40歲以上的男人都感慨活得太累。提高工作效率的最有效的方法就是勞逸結(jié)合，這樣，我們的壓力就小了，也能抽出身來保證足夠的放松和休息了。 4、堅持體育鍛煉 體育鍛煉，尤其是對長期不從事體力勞動的群體來說，是保健防病的重要法寶，對于40歲以上的人更顯得重要。機器不轉(zhuǎn)要生銹，人不運動體能下降要生病，“生命在于運動”這句話是對健康的最好詮釋。如果上了40歲的人懶于運動的話，那么，他離疾病的距離已經(jīng)不遠了。 我們常聽到這樣的感嘆：哪來的時間去鍛煉？其實，這只是一種懶人的托詞，也是一種認識謬誤。體育鍛煉并非非得進健身房，進體育館、進高爾夫球場、網(wǎng)球場正兒八經(jīng)鍛煉不可。我們生活中的每一個細節(jié)都存在著體育鍛煉的機會。比如，我們?yōu)槭裁捶堑脭D公共汽車、打的或坐小車上下班，為什么不騎自行車自得其樂呢？我們?yōu)槭裁床慌罉翘葸M辦公室，而非坐電梯不可呢？我們?yōu)槭裁床蛔约嚎该踪I菜回家下廚房煮飯燒菜，而要進飯館坐享美食呢？我們?yōu)槭裁床辉谕ピ悍N花養(yǎng)草求得樂趣，而偏偏坐在電視機前不肯挪步呢？上面所說，幾乎每項是人人皆可為之的絕佳的體育鍛煉機會，我們?yōu)槭裁匆栽阜艞壎指袊@沒時間鍛煉呢？
轉(zhuǎn)載請注明來源：360常識大全網(wǎng) http://www.chouju30.cn/
|
