當(dāng)代人的養(yǎng)生理念，其實(shí)有很多人都處于一種“間歇性發(fā)憤圖強(qiáng)，持續(xù)性混吃等死”的狀態(tài)里邊。尤其是年輕群體，往往會(huì)因?yàn)楣ぷ�、學(xué)業(yè)的壓力大，經(jīng)常出現(xiàn)暴飲暴食、熬夜晚睡、透支體力、咖啡“續(xù)命”等等的不良生活習(xí)慣。那么當(dāng)身體發(fā)出“警報(bào)”的時(shí)候，又會(huì)突然扛起養(yǎng)生的“大旗”，再突然來上一波清淡飲食、運(yùn)動(dòng)療法甚至是精神療愈之類的。但清淡飲食依舊還是便秘了?明明已經(jīng)開始吃“素”了，怎么排便又出現(xiàn)困難了呢？便秘排便吃什么好？
腸道菌群失調(diào)引發(fā)便秘
人們摒棄以往的飲食習(xí)慣，突然開始健康生活，清淡飲食的時(shí)候，腸道也會(huì)需要一個(gè)“適應(yīng)期”。而在此期間，腸道蠕動(dòng)會(huì)變得緩慢。另外很多人為了達(dá)到減肥瘦身的目的，會(huì)誤將清淡飲食理解為吃素、少吃，一味拋棄肉類以及碳水化合物，這對(duì)于腸道的蠕動(dòng)來說也是較為不利的。而且久而久之，腸道內(nèi)有益菌會(huì)減少，有害菌趁機(jī)滋生，菌群失衡就會(huì)形成便秘。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，緩解便秘癥狀
便秘排便吃什么好?在飲食上也還是要盡量保持食物攝取種類的豐富性，完全不吃肉、不吃碳水這種做法并不可取。除了多吃一些新鮮水果蔬菜之外，還可以適當(dāng)添加一些谷物、堅(jiān)果或者是奶制品以及蜂蜜，這些對(duì)于潤(rùn)腸通便都有好處。另外不要盲目相信代餐產(chǎn)品，更不要長(zhǎng)期只吃代餐產(chǎn)品，否則容易造成營(yíng)養(yǎng)不良的同時(shí)也會(huì)影響腸道蠕動(dòng)。
幫助腸道養(yǎng)菌，從根源解決便秘難題
其實(shí)解決排便問題的關(guān)鍵還是在于改善腸道菌群環(huán)境，提高腸道內(nèi)有益菌的占比�？梢允褂脤I(yè)的腸道微生態(tài)制劑來調(diào)理，比如嚼乳酸菌素片，它的核心成分為乳酸菌素，是通過幫助腸道“養(yǎng)菌”來調(diào)節(jié)腸道菌群平衡的。
乳酸菌素會(huì)改善腸道環(huán)境，促進(jìn)有益菌的繁殖和生長(zhǎng)，同時(shí)還能選擇性地殺死有害菌，減少有益菌的生存威脅，這樣腸道就能養(yǎng)出源源不斷的有益菌，恢復(fù)腸道菌群平衡，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從根源上解決反復(fù)性便秘的癥狀。而且這種“養(yǎng)菌”的方式能夠提高腸道菌群的多樣性，幫助改善腸道菌群結(jié)構(gòu)，豐富有益菌菌群種類，使之具有更強(qiáng)的適應(yīng)性。讓腸道菌群平衡更加穩(wěn)固和長(zhǎng)久。
便秘排便吃什么好?擁有超過五十年制藥經(jīng)驗(yàn)的江中制藥，旗下推出由鮮牛奶發(fā)酵制成的利活牌乳酸菌素片。成分天然而且口感佳，奶香濃郁，酸酸甜甜的，屬于全家老小都適合的類型。每天嚼幾片就能溫和改善腸道環(huán)境，幫你的腸道養(yǎng)出更多有益菌，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)力，促進(jìn)排便。
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來源：360常識(shí)大全網(wǎng) http://www.chouju30.cn/
