說起兒童營養(yǎng)，就肯定避不開“補(bǔ)鈣”這個話題，因為人體本身不能制造鈣，同時體內(nèi)各種生理活動也在不斷地消耗鈣，“補(bǔ)鈣”就成為了貫穿我們一生的重大“營養(yǎng)工程”。而對于快速發(fā)育時期的兒童來說，鈣更是健康成長的關(guān)鍵。
今天咱們就來聊聊孩子補(bǔ)鈣那些事兒，順帶看看牛乳鈣片這類補(bǔ)鈣產(chǎn)品是否值得給孩子補(bǔ)鈣的時候吃。
人為什么要補(bǔ)鈣？
鈣是人體的“基石”，鈣與人體骨骼所必需的一種營養(yǎng)物質(zhì)，而骨骼又是不斷變化的。從幼兒到成年，骨骼都在不斷地生長改變、形成新骨。[1]并且骨骼作為“鈣銀行”，當(dāng)血液中鈣質(zhì)不足時，又會釋放一部分鈣用以維持血鈣濃度，維持正常的生理活動。[2]
如果缺鈣的話，會出現(xiàn)骨骼強(qiáng)度下降、發(fā)育遲緩、容易抽筋、牙齒松動、等問題，因此我們平常需要多吃含鈣量豐富的食物，或者牛乳鈣片這類產(chǎn)品，來滿足身體對鈣質(zhì)的需求，從而預(yù)防一些缺鈣導(dǎo)致的不良情況。
為什么兒童時期要額外重視補(bǔ)鈣
嬰幼兒期被稱為“補(bǔ)鈣的臨界期”，這個時期嬰幼兒快速發(fā)育，充足的鈣能保證嬰幼兒的骨骼發(fā)育；而對于成長期的兒童來說，補(bǔ)鈣的意義也是重大的，合理充足的補(bǔ)鈣對身體的發(fā)育有促進(jìn)作用，讓孩子快速長高，提升兒童的體格，避免因缺鈣出現(xiàn)個子矮、骨質(zhì)差等問題。
兒童補(bǔ)鈣需要注意哪些東西？
1、補(bǔ)鈣不宜過量，成年人每日鈣的攝入量一般在800毫克左右，但兒童時期對于鈣的需求是不同于成年人的，按照《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》給的補(bǔ)鈣建議值，如下：
初生兒～5個月每日鈣的適宜攝入量為200mg
1～3歲每日鈣的推薦攝入量為600mg
4～6歲每日鈣的推薦攝入量為800mg
青少年平均每日鈣的推薦攝入為量1000mg
但11～13歲是發(fā)育的高峰，鈣需求了上升到了1200mg
18歲以后至中老年每日鈣需求則降低為800mg
所以要根據(jù)自家孩子所處的年齡段來指定科學(xué)合理的補(bǔ)鈣計劃！
2、要科學(xué)多樣化補(bǔ)鈣，很多家長覺得單靠鈣片，或者單靠食物就能夠補(bǔ)足孩子一天的鈣需求。其實(shí)這是錯誤的，想要合理地補(bǔ)鈣，需要注意食物的營養(yǎng)搭配，以及和鈣劑的組合使用。
平時不僅僅需要多選一些含鈣量高的食物（如牛奶、蝦皮、芝麻、豆制品等），還應(yīng)當(dāng)注重維生素D和鎂的補(bǔ)充，同時如果有給孩子吃補(bǔ)鈣制劑，一般建議在晚飯后半小時食用，避免與食物沖突。
湯臣倍健健力多牛乳鈣片壓片糖果怎么樣？
很多時候，家長們還是會很擔(dān)心孩子吃進(jìn)去的鈣不夠多，出于保障角度出發(fā)，在飲食之余額外給孩子吃些含鈣量高的副食或者零食也無可厚非。市面上含鈣的營養(yǎng)零食有那么，好吃又健康的湯臣倍健牛乳鈣壓片糖果值得選擇嗎？
首先是它的牛乳鈣確實(shí)讓大家眼前一亮，作為提取自牛奶中的牛乳鈣，屬于溫和的鈣源（鈣磷比2：1，容易被人體吸收），小小一片為孩子補(bǔ)充100mg的鈣。同時它過濾酪蛋白、乳清蛋白這2種過敏原蛋白質(zhì)，親和小朋友嬌嫩腸胃，濃香好吃的口味，可愛的小熊鈣片，給孩子不一樣的補(bǔ)鈣體驗。
孩子補(bǔ)鈣可謂是讓爸媽操碎了心，很多時候他們還不理解，甚至還會出現(xiàn)一些叛逆抗拒的行為。實(shí)際上，選對科學(xué)的方法，給孩子補(bǔ)鈣反而是一種滿足的過程，讓孩子真正愛上補(bǔ)鈣這件事情，有時候往往是從一顆好吃的牛乳鈣片開始的~
轉(zhuǎn)載請注明來源：360常識大全網(wǎng) http://www.chouju30.cn/
