我朋友在康寶萊減肥，通過(guò)吃康寶萊奶昔，加上適度的運(yùn)動(dòng)，減肥有了不錯(cuò)的效果。于是我們便根據(jù)自己的經(jīng)歷總結(jié)了一下，如何減肥才能取得比較好的效果。
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首先介紹一下康寶萊吧，康寶萊是一家成立于1980年的公司，有著40年的體重管理經(jīng)驗(yàn)，從原料到成品整個(gè)生產(chǎn)過(guò)程都有嚴(yán)格的質(zhì)量把控，關(guān)于減肥之道，康寶萊也有自己的獨(dú)到之處�？祵毴R減肥的原理就是在幫助控制熱量攝入的同時(shí)為身體補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)，既可以抵抗饑餓，又能增加熱量的消耗，形成熱量差，從而達(dá)到減肥的效果。
對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，均衡的營(yíng)養(yǎng)是必須要關(guān)注的問(wèn)題，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)的缺乏往往會(huì)對(duì)我們的身體造成各種各樣的傷害，康寶萊深諳這個(gè)道理，所以它通過(guò)均衡的營(yíng)養(yǎng)配方為我們的身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，如：康寶萊蛋白混合飲料含有優(yōu)質(zhì)的大豆蛋白，多種維生素及礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)元素可以為我們提供均衡的營(yíng)養(yǎng)，使身體的各項(xiàng)機(jī)能處于正常的狀態(tài)。康寶萊官網(wǎng)顯示，康寶萊蛋白混合飲料每份（25克）熱量約為92大卡，與240毫升脫脂牛奶沖調(diào)，熱量約為170大卡，據(jù)有來(lái)醫(yī)生網(wǎng)數(shù)據(jù)（https://www.youlai.cn/ask/ac323cgy4ku.html），一頓正餐的熱量大概在600大卡到1000大卡左右。相對(duì)正餐來(lái)說(shuō)，康寶萊營(yíng)養(yǎng)奶昔能夠減少熱量的攝入，并且具有一定的飽腹感（飽腹感因人而異），可以抵抗饑餓，從而就會(huì)形成熱量差，幫助我們促進(jìn)體內(nèi)囤積的熱量消耗，達(dá)到減肥的效果。
雖然康寶萊在營(yíng)養(yǎng)方面為我們減肥提供了保障，但是我們想要保持身體的曲線美，要想達(dá)到最佳的減肥效果，并不能僅僅依靠于營(yíng)養(yǎng)保健食品，運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)十分重要的因素，運(yùn)動(dòng)可以提升人體的免疫力，增強(qiáng)新陳代謝，對(duì)于不減肥的人來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)也十分重要。
因此，要想減肥達(dá)到最佳效果，運(yùn)動(dòng)必不可少，所以說(shuō)康寶萊減肥效果如何的關(guān)鍵并不在于產(chǎn)品本身，而在于我們是否掌握好了飲食與運(yùn)動(dòng)的平衡。
本品不能代替藥物
保持健康營(yíng)養(yǎng)的膳食結(jié)構(gòu)
不管是在減肥期間還是在減肥成功之后，健康合理的飲食結(jié)構(gòu)都是很重要的。據(jù)《中國(guó)居民膳食指南科學(xué)研究報(bào)告（2021）》，長(zhǎng)期規(guī)律的合理膳食，膳食中充足的營(yíng)養(yǎng)素能維護(hù)和促進(jìn)人體健康，提高機(jī)體免疫能力，抵御各種疾病。前面也提到康寶萊的減肥原理是控制熱量攝入的同時(shí)為身體提供均衡的營(yíng)養(yǎng)，雖然它含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但全面均衡的營(yíng)養(yǎng)還需要從蔬菜、水果、谷薯、肉禽蛋等食物中獲取，這就要求我們不能完全依靠康寶萊奶昔。我們可以多攝入瘦肉蛋白質(zhì)，如魚類、雞蛋或者是低脂的奶制品，也要多吃豐富的蔬菜和水果，將營(yíng)養(yǎng)奶昔與正餐搭配起來(lái)食用會(huì)更利于身體健康。
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保持適度規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
《中國(guó)居民膳食指南科學(xué)研究報(bào)告（2021）》指出，身體活動(dòng)不足可導(dǎo)致體重過(guò)度增加，多進(jìn)行身體活動(dòng)不僅有利于維持健康體重，還能降低肥胖等疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，改善腦健康。所以，如果只想靠喝康寶萊奶昔來(lái)減肥，不搭配適量運(yùn)動(dòng)也是不合理的，控制熱量的飲食模式+運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能減少減肥反彈的幾率。在生活中，除了飯后站著消食，時(shí)常走動(dòng)之外，我們可以選擇做家務(wù)、爬樓梯代替坐電梯等方式增加日常消耗，以保持一定的運(yùn)動(dòng)量。有條件的朋友可以選擇專業(yè)的健身課程，制定合理的塑形計(jì)劃。
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體重減下去了，還需要繼續(xù)進(jìn)行體重管理，保持健康有營(yíng)養(yǎng)的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)、良好的生活習(xí)慣也是必不可少的，只有管住嘴邁開腿，減肥效果才能穩(wěn)定。
參考資料：
《中國(guó)居民膳食指南科學(xué)研究報(bào)告（2021）》：http://www.chinanutri.cn/yyjkzxpt/yyjkkpzx/yytsg/zgjm/202103/t20210311_224598.html
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