小寒節(jié)氣來臨，寓意著開始進入一年中最冷的日子。因此防寒保暖成為我們生活的重中之重啦，那么小寒季節(jié)最應該注意哪方面的防寒呢？而保暖增暖又有那些好招呢？
徐州豐益肛泰中醫(yī)院提醒，小寒天冷，要注意身體3部位的保暖:
1、暖頭
對于耐寒能力比較差的人群來說，當冷空氣來臨的時候，不管在室內(nèi)還是在室外，最重要的是要“暖頭”。小寒節(jié)氣，外出要戴上保暖的帽子、圍巾，并避免頂風行走。
另外，睡覺時注意稍微關上門窗，避免頭部被冷風吹到，但是不建議蒙頭睡覺。
2、暖手腳
“嚴寒從腳起”，雙腳距離心臟最遠，血液循環(huán)較差，故易受寒。腳部保暖對于暖身防病意義重大。另外雙手也處于肢體末梢，也是寒冷容易侵襲的對象。外出時一定要戴手套保暖，在家洗碗洗衣服時最好也能戴上橡膠手套。
另外，每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液循環(huán)而暖腳強身。
3、暖腹
眾所周知，肺、心臟、脾胃等重要器官處于胸腹部，萬一受寒，極易引發(fā)相應器官的疾病。對于女性來說，腹部受寒還可能影響到生育健康，發(fā)生痛經(jīng)、不孕等情況。
小寒節(jié)氣，要注意加件衣，即使在溫暖的室內(nèi)最好也能穿件外套或馬甲。夜間休息要蓋好被子，起夜時披件衣服，保護腹部不受寒。
“冬天動一動，少鬧一場病”這樣的說法我們常常會聽，小寒節(jié)氣，更是要注重體育鍛煉。在陽光下的適當體育鍛煉，能強身健體、增強御寒能力。推薦兩款適合小寒時節(jié)進行的運動:
1、跳繩
小寒節(jié)氣運動養(yǎng)生可以多跳繩。跳繩是一項經(jīng)濟、有用的健身行為。持續(xù)跳繩半小時所耗損的熱量與游泳大抵相同，很適合在冬季進行。
跳繩前后可原地踏步，使?jié)M身肌肉伸展，能有助于跳前熱身，跳后降溫。天天可跳2～3次，每次10～15分鐘。
2、慢跑
即使在天氣寒冷、溫度較低的冬季，戶外慢跑仍對身體有許多益處。這是因為慢跑有助于增強人體的免疫系統(tǒng)，從而降低患感冒的風險。冬季跑步最重要的是要注意保暖。
冬季注意保護胃腸功能
保護腸胃的第一步那就是得穿好衣服，穿多衣服。很多美女愛美，就連這超冷的冬天也要穿上美美的裙子�？墒沁@實在是太冒險了。保暖工作沒做好，不僅是腸胃不好，還會得感冒。所以一定不能只要風度不要溫度。
保護腸胃的第二步就是要少吃一些辛辣油膩的食物，大冬天的想吃一些能暖和身體的食物，這個時候就會選擇火鍋�？墒腔疱亴儆谛晾庇湍伒氖澄�，吃多了特別容易傷害腸胃。
這類食物也特別難消化，容易造成腸胃消化不良的情況。所以要少吃一些這樣的食物，要想暖和身體，可以煲一些湯喝，蘿卜排骨湯就是不錯的選擇。
腸胃不好這個問題許多人都會有，所以小編在這提醒各位:
高糖分、高脂肪，飲酒、吃火鍋;蔬菜、水果中農(nóng)藥殘留、激素超標等等，對我們?nèi)梭w損傷很大，尤其對腸道傷害最大。
腸道內(nèi)大量的有益菌缺失，菌群失去平衡，影響腸道正常代謝功能。
我們最好要注意改善不良的飲食習慣，如果腸道功能出現(xiàn)問題，也要及時補充我們身體所必須的益生菌哦!
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