我們常說(shuō)補(bǔ)充維生素C要多吃水果，但是每當(dāng)問(wèn)起維生素C有什么作用時(shí)，大多數(shù)人都啞口無(wú)言，其實(shí)補(bǔ)充維生素C有很多你意想不到的作用，接下來(lái)給大家一一揭曉。
補(bǔ)充維生素C的作用？
1.維生素C具有美白和防曬的功能。
一定量的維生素C可以使得面部色素有所改善，從而減少面部暗沉，進(jìn)而告別蠟黃臉。除此之外，維生素C有抗氧化作用，可以減少老年斑的生成。
2.補(bǔ)充維生素C可以減少牙齦萎縮、出血等口腔問(wèn)題。
當(dāng)身體缺少維生素C時(shí)，會(huì)使牙齦的血管變得十分脆弱，其在受到輕微的外力刺激后，容易出現(xiàn)牙齦出血的情況。
3.補(bǔ)充維生素C可以提升免疫力。
免疫力如果低下就會(huì)對(duì)身體各項(xiàng)機(jī)能產(chǎn)生不良影響。例如人體的白細(xì)胞可以維持人體的新陳代謝，當(dāng)白細(xì)胞減少、缺乏時(shí)會(huì)導(dǎo)致身體免疫力減弱，這時(shí)可以通過(guò)補(bǔ)充維生素C來(lái)提高白細(xì)胞數(shù)量。
4.維生素C還可以抑制胃中的亞硝酸銨形成。
硝酸鹽與動(dòng)物蛋白代謝后所產(chǎn)生的胺結(jié)合生成亞硝胺，而維生素C能通過(guò)與胺競(jìng)爭(zhēng)結(jié)合生成亞硝胺，從而減少亞硝酸銨生成，進(jìn)而減輕腸胃負(fù)擔(dān)。[1]
5.手干脫皮維生素C能緩解。
其有促進(jìn)膠原蛋白的合成、保護(hù)動(dòng)脈內(nèi)皮、抗炎抗病毒抗過(guò)敏的功能，可以抑制微生物在手干脫皮處繁殖，從而緩解手干脫皮的現(xiàn)象。
如何有效補(bǔ)充維生素C？
1、多吃新鮮果蔬
要合理進(jìn)食含維生素C的食物，比如菠菜、芥菜、青菜等食物，也可以多吃獼猴桃等維生素C含量較高的水果補(bǔ)充。另外，為了防止食物在加工過(guò)程中導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失，因此我們要吃新鮮蔬果，才會(huì)盡可能多地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)。
2、食用維生素C營(yíng)養(yǎng)品
除了食補(bǔ)以外，大家可以選擇用專門補(bǔ)充維生素C的營(yíng)養(yǎng)劑輔助補(bǔ)充。例如湯臣倍健維生素C，這款營(yíng)養(yǎng)劑不僅方便攜帶，而且食用量清晰明了，能夠較好地補(bǔ)充人體所需維生素C。
這款產(chǎn)品每片含維生素C210mg，其相當(dāng)于5個(gè)橙子的維生素C含量，每日進(jìn)食一次，每次1-3片，便能滿足成年人一日所需維生素C含量。[3]此外，湯臣倍健維生素C是專門為需要補(bǔ)充維生素C的成年人所打造，其酸酸甜甜的橙子口味更容易被大家接受。
如果你免疫力低下、身體自愈能力較差、膚色較黑不妨試一試用湯臣倍健維生素C來(lái)補(bǔ)充vc營(yíng)養(yǎng)吧。
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