一日三餐，各有講究，頓頓都是一個(gè)選擇難題，白癜風(fēng)患者在飲食需要有更多的講究，越想越不知道怎么吃。早上忙忙碌碌，中午簡單吃點(diǎn)，晚上已經(jīng)很累了更加沒心思去想吃什么，所以一般患者晚餐會(huì)選擇草草了事。但白癜風(fēng)的治療需要日常飲食的科學(xué)合理配合，才會(huì)有更好的效果。那么白癜風(fēng)患者晚餐該怎樣吃呢?是少吃點(diǎn)?還是七分飽?
以下是北京國丹白癜風(fēng)醫(yī)院雷安萍主任提醒大家4點(diǎn)關(guān)于晚餐該怎樣吃的方法，合理飲食習(xí)慣，對(duì)白癜風(fēng)的治療更好哦!
1.晚餐時(shí)間選擇
雖然每個(gè)人的一日三餐的進(jìn)餐時(shí)間不一樣，但晚餐不宜過晚，太晚的晚餐就是宵夜啦，容易胃造成負(fù)擔(dān)。一般在人進(jìn)食的3個(gè)小時(shí)左右，吃進(jìn)去的食物才被消化得差不多的狀態(tài)，所以晚餐的時(shí)間距離休息的時(shí)間應(yīng)該留有3個(gè)小時(shí)左右，這樣的晚餐時(shí)間才是有利于消化，又不影響晚上的睡眠。那是不是留有的時(shí)間距離越遠(yuǎn)，會(huì)越好呢?不是的。如果晚餐吃太早，可能會(huì)在晚上休息前會(huì)感覺到餓，這樣也是很難入睡的。因此，根據(jù)自己的具體情況，安排好晚餐時(shí)間。
2.食物的選擇
晚餐之后是休息的時(shí)間，飲食要以清淡為主，一些魚、肉等油、高脂肪的食物要盡量少吃，可以選擇主食搭配一些蔬菜和水果。除了清淡為主，晚餐還可以選擇看看哪些需要的營養(yǎng)物質(zhì)是白天沒有攝入的，適當(dāng)補(bǔ)充，注意搭配也是關(guān)鍵，比如可以多吃一些粗糧等。
3.晚餐吃多少
“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，也就是說晚餐應(yīng)該少吃點(diǎn)，那么怎樣才算少呢?晚餐怎樣算少吃，沒有固定的一個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)個(gè)人的情況來定，一般七分飽是合適的。“七分飽”是胃達(dá)到了一個(gè)比較適當(dāng)?shù)牧�，沒有過多的食物負(fù)擔(dān)，食欲有明顯的下降了，不會(huì)想要在過多地進(jìn)食，這個(gè)時(shí)候可以選擇停止就餐了。
晚餐的分量，需要自身有意識(shí)地去控制，不要吃太多，太多不吸收，反而會(huì)給胃帶來了負(fù)擔(dān)，身體容易出現(xiàn)問題。
4.晚餐后的活動(dòng)選擇
晚餐過后，可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，以溫和的為主。運(yùn)動(dòng)時(shí)間適合選擇在飯后的30分鐘或者1個(gè)小時(shí)后進(jìn)行，可以散步、瑜伽，不要做運(yùn)動(dòng)量大的，會(huì)影響后面的休息。其次，晚餐后，盡量不要外出應(yīng)酬，這樣吃完晚飯又吃一頓，胃是受不了的，應(yīng)酬也要控制進(jìn)食量。
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