你的睡眠質(zhì)量達(dá)標(biāo)嗎？
據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)超3億人存在睡眠障礙，超80%中小學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)未達(dá)標(biāo)，你的睡眠還好嗎？
孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中，睡眠對(duì)于他們來(lái)說(shuō)是非常重要的，因?yàn)椋銐虻乃卟拍茏尯⒆咏】党砷L(zhǎng)，那么，如果孩子經(jīng)常睡覺(jué)晚的話，就會(huì)給身體帶來(lái)不良的影響。
那么，晚睡到底給孩子帶來(lái)哪些不良影響呢？孩子晚睡危害有哪些？
01晚睡影響孩子精力
如果孩子睡覺(jué)睡得太晚的話，勢(shì)必在第二天會(huì)無(wú)精打采的，精力不充沛做什么事情都做不好，所以，要讓孩子早睡早起才是好習(xí)慣。只有休息好，才能學(xué)習(xí)好。
02晚睡影響孩子發(fā)育
孩子在睡眠中正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，如果長(zhǎng)期不好好睡覺(jué)，晚上總是熬夜的話，孩子就會(huì)發(fā)育的比其他孩子慢，影響孩子的身體健康。只有在休息好的前提下，孩子才能學(xué)習(xí)好，長(zhǎng)得更好。
03晚睡讓孩子長(zhǎng)不高
我們都知道，孩子長(zhǎng)高都是在夜里的，所以，當(dāng)孩子用腦過(guò)度，不注意休息，會(huì)讓孩子出現(xiàn)一些壓力反應(yīng)，影響孩子體內(nèi)生長(zhǎng)素的分泌。
04晚睡影響孩子心臟
如果孩子睡眠少而無(wú)規(guī)律的話，將嚴(yán)重影響孩子的心臟發(fā)育。其實(shí)，小孩子常常會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣械角榫w不穩(wěn)定，這往往是心臟不適引起的。
05晚睡讓孩子早熟
晚睡會(huì)讓孩子身體發(fā)育遲緩，同時(shí)還會(huì)帶來(lái)一個(gè)不良后果，就是容易讓孩子出現(xiàn)早熟的情況，孩子睡眠少，抑制了身體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌。
06晚睡影響孩子的肝臟
肝臟往往是在我們夜間睡著的時(shí)候，才能得到一定的休息，肝臟每天的工作量很大，所以，家長(zhǎng)一定要讓孩子早睡，以免引發(fā)肝臟方面的疾病。
也有很多的網(wǎng)友驚訝的得知晚睡有這么多的危害，嚇得以后都要10點(diǎn)開(kāi)始睡了。
那么家長(zhǎng)如何幫助孩子早睡呢？
陳虹主任說(shuō)：“睡眠不好的原因各種各樣，但調(diào)理方法大同小異�！�
01將孩子起床的時(shí)間逐漸提前并固定
很多孩子晚上遲遲不肯睡，早上睡到9~10點(diǎn)鐘還不肯起來(lái)，這樣晚睡晚起的作息模式對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育顯然是不好的，而且容易形成惡性循環(huán)。
因此，如果孩子有睡懶覺(jué)的習(xí)慣，第一個(gè)要做出改變的事情就是把早上起床的時(shí)間逐漸提前，可以從提前15分鐘，逐漸過(guò)渡到30分鐘，依次類推，直到固定在6:30~7:30，保持一個(gè)健康的起床的時(shí)間。
02晚飯不宜暴飲暴食
不只是孩子，成年人也要記住，晚飯吃過(guò)量會(huì)影響睡眠的，而且晚飯過(guò)量會(huì)導(dǎo)致身體極度不適。一般晚飯選擇清淡一些的，比如面條啊，清粥之類，消化的快就會(huì)減輕胃腸負(fù)擔(dān)，這樣才會(huì)有一個(gè)好睡眠。
03拒絕白天呼呼大睡
不管孩子多大，除非是新生兒，只要晚上能保證充足的睡眠，那么就不要讓孩子養(yǎng)成白天呼呼睡覺(jué)的習(xí)慣。午睡對(duì)身體有好處，但是時(shí)間上不能太長(zhǎng)，要是白天睡足了，晚上孩子又怎么睡得著呢?
孩子是祖國(guó)的花朵，作為家長(zhǎng)我們要提供孩子一個(gè)健康的成長(zhǎng)環(huán)境，對(duì)待睡眠家長(zhǎng)要以身作則，起到榜樣的角色，做到早睡早起，輔助孩子有一個(gè)健康的睡眠。
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