骨關(guān)節(jié)炎，好發(fā)于中老年人群，是由于關(guān)節(jié)軟骨磨損、壓迫、退化造成的。所以想要從根源上改善骨關(guān)節(jié)炎問(wèn)題，就要從軟骨著手。那是什么原因造成軟骨磨損、壓迫、退化呢？主要有以下原因：
1.磨損
人體就像是一輛汽車(chē)，關(guān)節(jié)就像是汽車(chē)零件，經(jīng)年累月不停地使用，零件會(huì)不斷的消磨和勞損。關(guān)節(jié)軟骨在長(zhǎng)期的使用下，會(huì)被磨損傷。很多時(shí)候，因?yàn)檫^(guò)度的運(yùn)動(dòng)而加重了關(guān)節(jié)磨損程度。
2.壓迫
人在行走時(shí)，由于上下身體顛簸，膝關(guān)節(jié)所承受的沖擊力是本身體重的數(shù)倍。體重過(guò)大，超重的部分會(huì)成倍地、給本就脆弱的膝關(guān)節(jié)帶來(lái)巨大的負(fù)擔(dān)，從而壓迫關(guān)節(jié)，加劇關(guān)節(jié)疼痛和磨損。
3.退化
隨著年齡的增長(zhǎng)，人體器官開(kāi)始退化，關(guān)節(jié)跟著老化，再加上中老年人體內(nèi)氨糖逐漸流失，關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)素流失，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的退化速度加快，骨關(guān)節(jié)則容易出現(xiàn)各種問(wèn)題。
具體問(wèn)題那就具體解決，針對(duì)以上成因可以得出相應(yīng)措施。
1.適當(dāng)?shù)腻憻?/p>
適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)關(guān)節(jié)周邊肌肉的支撐，減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。但是要注意，鍛煉的時(shí)候不要選擇一些加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)方式，比如爬坡、爬山、爬樓梯等等，這都會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)更大的損傷，因?yàn)橄ドw除了承重增加, 還要前后移動(dòng)和側(cè)向扭轉(zhuǎn), 尤其膝關(guān)節(jié)前端的髕骨部位承受壓力相當(dāng)大, 對(duì)半月板等關(guān)節(jié)軟骨組織也會(huì)造成磨損。[1]相比之下，太極、游泳或者慢跑等等，是更好的運(yùn)動(dòng)選擇，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)動(dòng)作幅度較小，而且游泳由于水的浮力作用，關(guān)節(jié)承重壓力小，可以避免關(guān)節(jié)軟骨受到壓迫。
2.減重
適當(dāng)減輕體重可以減輕給關(guān)節(jié)帶來(lái)的負(fù)荷。體重每增加1%, 膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)以及足部的小關(guān)節(jié)的壓力就會(huì)增加4%。因此肥胖或者超重, 會(huì)影響關(guān)節(jié)的“使用壽命”。體重減輕5%, 會(huì)改善關(guān)節(jié)的“高壓狀態(tài)”，如果能夠一直堅(jiān)持下去, 關(guān)節(jié)疼痛可大大減輕。[2]控制好體重，還能緩解疼痛，簡(jiǎn)直一舉兩得。
3.適當(dāng)補(bǔ)充氨糖
氨糖作為軟骨基質(zhì)的組成成分，對(duì)關(guān)節(jié)軟骨起著修復(fù)保護(hù)的作用。國(guó)際骨關(guān)節(jié)炎研究協(xié)會(huì)認(rèn)為，補(bǔ)充氨糖，對(duì)緩解骨關(guān)節(jié)炎有著非常重要的作用。
吃氨糖軟骨素鈣片有什么用？它主要是為關(guān)節(jié)軟骨補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充氨糖和軟骨素。
氨糖是有效的軟骨修復(fù)素。氨糖可以幫助修復(fù)被磨損侵蝕的關(guān)節(jié)軟骨和周?chē)浗M織，還可促進(jìn)軟骨細(xì)胞生成軟骨基質(zhì)即蛋白多糖和膠原纖維，可直接保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨。硫酸軟骨素軟是好使的骨骼潤(rùn)滑劑。它主要可以補(bǔ)充軟骨滑液，潤(rùn)滑骨骼，有利于組織修復(fù)，維持關(guān)節(jié)完整性。
既然氨糖軟骨素鈣片對(duì)關(guān)節(jié)的用處這么大，為了骨關(guān)節(jié)少遭罪，給它補(bǔ)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，不妨試試湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片。
湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片一粒含有五種關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)素，不僅含有對(duì)關(guān)節(jié)軟骨有益的氨糖和軟骨素營(yíng)養(yǎng)，還有碳酸鈣為硬骨補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，軟硬結(jié)合一起補(bǔ)，為關(guān)節(jié)健康進(jìn)行多方位守護(hù)。每片含有氨糖178mg，硫酸軟骨素102mg和鈣91.8mg，含量充足，每日吃兩次，每次吃兩片，用溫開(kāi)水吞食，為關(guān)節(jié)補(bǔ)充滿滿的營(yíng)養(yǎng)。
無(wú)論如何，骨關(guān)節(jié)炎是每個(gè)家庭當(dāng)下、未來(lái)都可能遇到的問(wèn)題。它所帶來(lái)的痛苦，需要被更多人重視、理解，從而獲得更有效的緩解和控制。千萬(wàn)別忍著，及時(shí)防護(hù)、鍛煉，還有補(bǔ)關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，是很有必要的。
參考文獻(xiàn)：
[1]張軍霞.爬山爬樓梯是最笨拙的運(yùn)動(dòng)[J].人人健康,2018(15):73.
[2].減重5%帶來(lái)的神奇變化[J].鄉(xiāng)音,2018(07):56.
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