成年人究竟有多不易？為工作拼命“肝”的時(shí)候，良好的飲食、作息、運(yùn)動(dòng)等習(xí)慣卻難以維持，結(jié)果各種腸道問(wèn)題頻頻發(fā)生，以致于每次從廁所出來(lái)都很難受，一整天的工作也沒(méi)了好心情。那么，日常應(yīng)該如何調(diào)理腸道呢？除了養(yǎng)成健康的生活方式，其實(shí)還可以補(bǔ)充點(diǎn)益生菌。
這是一種寄住在腸道的有益微生物。當(dāng)人體為它們提供食物（也就是益生元）以及生長(zhǎng)溫床（也就是腸道）的時(shí)候，它們也會(huì)反過(guò)來(lái)以各種方式回報(bào)我們的身體，例如——
①降低腸道局部pH值，抑制有害菌的生長(zhǎng)繁殖，維持腸道微生態(tài)的平衡，改善排便不暢、腹瀉、腹痛等腸道問(wèn)題。
②提高鈣、磷、鐵、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用率，并促進(jìn)乳糖分解，緩解乳糖不耐受癥狀。
③調(diào)節(jié)多種免疫細(xì)胞的功能，保護(hù)腸黏膜屏障，提高腸道免疫力。
簡(jiǎn)而言之，益生菌是腸道健康的忠實(shí)守護(hù)者，在對(duì)抗腸道問(wèn)題上更是起到了重要作用。所以，日常適量補(bǔ)充這些活菌，有助“腸”葆活力。不過(guò)，市面上的活菌制劑眾多，怎么知道益生菌哪個(gè)牌子好？
一、選購(gòu)成人益生菌的方法
對(duì)于腸道問(wèn)題頻發(fā)的人群來(lái)說(shuō)，挑選產(chǎn)品時(shí)一定要看重補(bǔ)充效果。畢竟若吃了沒(méi)用，問(wèn)題也就很難得到改善。而要想選到效果好的益生菌制劑，通常要確保產(chǎn)品滿足下面這兩個(gè)條件：
1.多菌株
菌株不同，作用與功效也會(huì)不同。例如，鼠李糖乳桿菌HN001能夠影響免疫調(diào)節(jié)；乳雙歧桿菌HN019能夠調(diào)節(jié)腸道菌群，改善人體腸道微生態(tài)[1]；乳雙歧桿菌Bi-07則能夠緩解腹瀉癥狀，減輕過(guò)敏反應(yīng)[2]。而多菌株相對(duì)更符合腸道微生態(tài)的多樣化特征，更有利于腸道健康的維穩(wěn)。
2.添加益生元
上文已提及這是益生菌的專(zhuān)屬食物。具體點(diǎn)來(lái)說(shuō)，這類(lèi)物質(zhì)以功能性低聚糖較為常見(jiàn)，不能夠被人體直接消化吸收，但卻能夠選擇性地刺激一種或幾種有益菌的生長(zhǎng)與活性，從而達(dá)到改善寄主健康的目的。例如，低聚果糖可以促使雙歧桿菌發(fā)揮出更優(yōu)異的生理代謝功能，同時(shí)，由于這種益生元的口感良好[3]，日常飲用時(shí)并不會(huì)覺(jué)得喝起來(lái)太單調(diào)，反而容易挑動(dòng)味蕾，利于堅(jiān)持補(bǔ)充。
綜上來(lái)看，益生菌哪個(gè)牌子好？這里建議選擇專(zhuān)業(yè)的知名品牌，這樣不僅能夠更好地滿足以上條件，還能夠讓產(chǎn)品的品質(zhì)更有保障，比如lifespacee益倍適便就是不錯(cuò)之選。該品牌一直專(zhuān)注于腸道健康領(lǐng)域，并攜手中外眾多科研機(jī)構(gòu)，在菌株穩(wěn)定性、耐受性、篩選及不同人群的臨床功效驗(yàn)證等多個(gè)領(lǐng)域廣泛開(kāi)展了基礎(chǔ)研究和應(yīng)用研究，從而在更多程度上為產(chǎn)品的功能、品質(zhì)保駕護(hù)航。
二、lifespace益倍適成人益生菌粉
這款產(chǎn)品經(jīng)嚴(yán)格甄選后采用了乳雙歧桿菌HN019與鼠李糖乳桿菌HN001，整合了這兩種進(jìn)口優(yōu)質(zhì)雙菌株調(diào)節(jié)腸道菌群、提高免疫力的功能，并添加了益生元，使得活菌能夠很好地定植在腸道內(nèi)，讓腸道更充分地得到雙倍呵護(hù)。
除了認(rèn)證雙功能，該產(chǎn)品還含有草莓果汁粉，所以喝起來(lái)會(huì)有淡淡的酸甜味，口感較佳，利于日常堅(jiān)持補(bǔ)充。另外，每一小袋的用量都是配好的，可以滿足一天的量，很方便隨身攜帶，讓人能夠隨時(shí)隨地補(bǔ)充。同時(shí)，獨(dú)立小袋的包裝密封性較好，可以更好地保持益生菌的活性，即使平時(shí)不放冰箱也不易受潮，且直到?jīng)_泡食用后，才會(huì)激發(fā)活性。
應(yīng)對(duì)腸道問(wèn)題。補(bǔ)充益生菌是可行的有效方法。至于益生菌哪個(gè)牌子好，通常建議優(yōu)先選擇多菌株以及含益生元的大品牌，這樣能夠在更大程度上確保產(chǎn)品的效果好、品質(zhì)高。最后，還要提醒的是，日常食用時(shí)也別忽略了正確吃法，特別是沖調(diào)的水溫要把控好，否則容易導(dǎo)致活菌失去活性，使功效大打折扣。
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