很多中老年人，都會有晚上睡不著的現(xiàn)象。這是因為隨著年齡的增長，松果體萎縮直至鈣化，導致生物鐘節(jié)律減弱或消失。特別是35歲以后，身體分泌的褪黑素明顯減少，平均每10年下降10~15%，導致出現(xiàn)睡眠障礙等現(xiàn)象，而褪黑素水平下降、睡眠減少是人類大腦衰老的重要標志之一[1]。那么最近很火的褪黑素片有用嗎，是否可以改善這一現(xiàn)象，在問這個問題之前你得了解什么是褪黑素!
一、什么是褪黑素
褪黑素是大腦里的松果體產(chǎn)生的一種激素，存在于人體、哺乳動物及藻類等生物中。不過，現(xiàn)在所提及的褪黑素是一款促進睡眠的產(chǎn)品，適用于睡眠障礙人群。
二、褪黑素的原理
褪黑素具有明顯的晝夜節(jié)律，白天分泌受抑制，夜間則極為活躍。一般晚上天黑后，松果體內(nèi)褪黑素合成的酶活性會開始增加，體內(nèi)褪黑素的分泌水平也會相應增加，在凌晨2-3點達到高峰。這個時間段也是人體最困的時候，如果外源性攝入褪黑素，可以使體內(nèi)的褪黑素水平維持在正常狀態(tài)，不僅能加深睡眠、提高睡眠的質(zhì)量，還能改善整個人的身體狀態(tài)，提高生活質(zhì)量。[1]因此，褪黑素的主要功能是調(diào)節(jié)人體生物鐘，促進睡眠。
三、褪黑素的作用
褪黑素的主要作用是改善睡眠，因為褪黑素改善睡眠主要是因為褪黑素對人體的中樞神經(jīng)亢奮有抑制的作用，能夠讓大腦安靜下來，快速進入夢鄉(xiāng)。甚至能使人迅速進入深度睡眠，減少睡眠時的覺醒次數(shù)，提高睡眠質(zhì)量，對晚上睡不著的人有很好的調(diào)理作用，因此近年來褪黑素逐漸成為睡眠障礙人群的新寵。
雖然褪黑素本身能在人體內(nèi)自己分泌，但是很多中老年人因為年齡增大，大腦里的松果體分泌的褪黑素越來越少，導致晚上睡不著。
除了中老年人，還有一些經(jīng)常倒時差、體內(nèi)的褪黑素出現(xiàn)紊亂導致睡不著的人也可以通過食用褪黑素產(chǎn)品調(diào)節(jié)體內(nèi)褪黑素的水平，幫助改善睡眠。但是市面上褪黑素產(chǎn)品眾多，不知道哪款效果更好，不妨試試湯臣倍健褪黑素片。
四、湯臣倍健褪黑素有效嗎
湯臣倍健“科學營養(yǎng)”行業(yè)的龍頭企業(yè)，不僅擁有多種先進的生產(chǎn)設備、生產(chǎn)技術，是全球首家通過透明工廠管理體系認證的企業(yè)，從原料選擇到生產(chǎn)過程都嚴格把關。
而且這款湯臣倍健褪黑素含有褪黑素與維生素B6兩種成分，其中維生素B6主要是調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，有助于促進褪黑素與GABA合成，起到鎮(zhèn)靜安神的效果。
每100g就含有643mg褪黑素和1g維生素B6，含量充足，睡前半小時服用一片可有效輔助改善睡眠。另外，這款湯臣倍健褪黑素食用時是一股淡淡的奶香味、輕松咀嚼，不用喝水吞咽。
褪黑素對調(diào)節(jié)生活規(guī)律、改善睡眠都有著不錯的效果，不要注意食用前記得查看說明書，不可超過推薦量，同時少年兒童、孕婦、哺乳期女性也不可以食用。
如果總是出現(xiàn)晚上睡不著的現(xiàn)象，很容易影響身體的內(nèi)分泌情況，趁現(xiàn)在，試試食用褪黑素片改善睡眠吧!
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