一直以來，運(yùn)動(dòng)都是公認(rèn)的健康減肥方式之一。但身邊也有很多朋友，存在這樣的苦惱：辛辛苦苦跑了幾公里，結(jié)果上秤一點(diǎn)沒瘦！
為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況？長(zhǎng)輕瘦身聯(lián)合創(chuàng)始人、高級(jí)研發(fā)師郭偉偉表示：“運(yùn)動(dòng)了卻沒瘦”，和我們的身心狀態(tài)、鍛煉方法都有關(guān)系，關(guān)鍵在于要用對(duì)方法。
比如，我們需要認(rèn)識(shí)自己的運(yùn)動(dòng)在哪一個(gè)階段？一般而言，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)只能起到活動(dòng)身體的作用，是達(dá)不到瘦身效果的。想要運(yùn)動(dòng)瘦身，除了達(dá)到一個(gè)黃金心率的范圍，還要保證一定的時(shí)長(zhǎng)。
具體一點(diǎn)就是說：正常人在安靜狀態(tài)下的心率是：每分鐘60-90次，要想達(dá)到消耗脂肪的目的，心率必須達(dá)到每分鐘120-160次，這個(gè)范圍就是黃金心率范圍。值得一提的是，運(yùn)動(dòng)前二十分鐘我們消耗的只是糖分，二十分鐘之后才會(huì)開始消耗脂肪。因此，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)也需要有一個(gè)時(shí)長(zhǎng)的保證。
那么如何通過有效瘦身呢？長(zhǎng)輕瘦身聯(lián)合創(chuàng)始人、高級(jí)研發(fā)師郭偉偉給出了專業(yè)建議：
一、運(yùn)動(dòng)方式不要單一
用跑步來舉例，如果你堅(jiān)持每天跑2公里，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)發(fā)現(xiàn)體重不會(huì)有變化。
那是因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)適應(yīng)了這種運(yùn)動(dòng)方式和距離，所以可以適當(dāng)增加跑步距離或調(diào)整跑步速度，總之要給身體一些“新鮮感”，這樣它才會(huì)給你好的反饋。在健身圈很受公認(rèn)“波比跳”，可以推薦推薦給大家。完整的波比跳能鍛煉到全身70%以上的肌肉群，還能鍛煉到：腳部、手臂、腹部、臀背部等。
二、健康飲食+合理運(yùn)動(dòng)
單純靠“會(huì)運(yùn)動(dòng)”可是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，我們還要“會(huì)吃”！
當(dāng)然，吃什么，怎么吃，也不是千篇一律的，得個(gè)性化定制。套用別人的吃法，不一定適合你的體質(zhì)，我們必須保證健康的前提下，再努力輕松開心的瘦下來。這里不得不提到長(zhǎng)輕瘦身的優(yōu)勢(shì)之一，就是讓大家吃飽、吃好、吃健康。
長(zhǎng)輕瘦身會(huì)在客戶入營(yíng)前，根據(jù)他們的特點(diǎn)，定制專屬飲食結(jié)構(gòu)，配合長(zhǎng)輕自研HIIT運(yùn)動(dòng)體系，每周最多三次10分鐘的運(yùn)動(dòng)，保障每一位客戶通過科學(xué)運(yùn)動(dòng)，燃燒脂肪。
長(zhǎng)輕瘦身自成立以來，便以“讓人們健康美麗”為使命，始終秉承專業(yè)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度，不僅將正向的健康瘦身理念傳遞給大眾，更能為客戶提供健康與美的服務(wù)體驗(yàn)。
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