對(duì)于陰道松弛的女性而言，都想不花錢再次擁有緊致的陰道。于是都比較關(guān)注縮陰運(yùn)動(dòng)，想知道縮陰運(yùn)動(dòng)怎么做才正確，今天就給大家介紹幾個(gè)縮陰運(yùn)動(dòng)的正確做法，想了解的好好看一下。
首先，看一下可以改善松弛的的運(yùn)動(dòng)，以及縮陰運(yùn)動(dòng)怎么做才正確：
縮陰運(yùn)動(dòng)怎么做才正確--提肛運(yùn)動(dòng)
這是最簡(jiǎn)單有效的鍛煉盆底肌的動(dòng)作。盆底肌肉能控制尿液的流動(dòng)，保持盆腔器官處于正確的位置。通過這項(xiàng)鍛煉，使女性的陰道會(huì)更加緊實(shí)，更容易獲得高潮。
縮陰運(yùn)動(dòng)怎么做才正確--凱格爾運(yùn)動(dòng)
凱格爾運(yùn)動(dòng)是一種隨時(shí)隨地都可進(jìn)行的簡(jiǎn)單鍛煉，這個(gè)運(yùn)動(dòng)的核心是重復(fù)縮放部分的骨盆底肌群，來增強(qiáng)這些肌群的力量，從而使之更好地支撐子宮、雙附件、膀胱、小腸及直腸等盆腔器官，可以改善產(chǎn)后尿失禁，還能增強(qiáng)“那里”的“吸力”。
1.不用拘泥于姿勢(shì)和地點(diǎn)凱格爾運(yùn)動(dòng)隨時(shí)隨地都可以做，但作為初學(xué)者，平躺著會(huì)比較容易。當(dāng)你越來越熟練，不論是坐在辦公桌前，還是躺在家里的沙發(fā)上，都可以不動(dòng)聲色地開始鍛煉。堅(jiān)持當(dāng)成每天的必修課，會(huì)更快地觀察到效果。
2.循序漸進(jìn)地堅(jiān)持
最初可以嘗試堅(jiān)持收縮肌群5秒，再放松5秒，重復(fù)4~5次，之后逐漸延長(zhǎng)至收縮10再放松10秒，重復(fù)10次以上，每日三組，至少堅(jiān)持8周以上。
3.集中注意力
把注意力集中在收縮骨盆底肌群上。不要同時(shí)收縮腹部、大腿或臀部，也不要憋氣。注意,不要長(zhǎng)期通過暫停排尿來進(jìn)行鍛煉，這可能會(huì)增加尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)。
以上這些運(yùn)動(dòng)都可以改善陰道松弛的情況，但是不能完全解決陰道松弛情況的。下面給大家介紹一下通過什么可以完全解決陰道松弛問題。
想要完全解決陰道松弛問題就需要使用縮陰產(chǎn)品，而在眾多縮陰產(chǎn)品當(dāng)中，小編建議使用露卡菲婭（LUKFEY），下面介紹一下推薦它的理由。
露卡菲婭由日本研發(fā)授權(quán)國(guó)內(nèi)正規(guī)醫(yī)藥公司生產(chǎn)，露卡菲婭（官方微信：FY8724）以紫花地丁、蛇床子、人參、千里光等為原料，每一支都是從28種純天然草本植物中提煉的。采用“養(yǎng)護(hù)結(jié)合”的縮陰原理,通過滲透、排毒、修復(fù)、緊致四步,清除體內(nèi)病菌,修復(fù)陰道受損組織,達(dá)到自然縮陰不反彈。露卡菲婭不僅可以修復(fù)松弛的陰道，同時(shí)對(duì)于陰吹，漏尿、陰道干澀、陰道異味等婦科疾病也有很好的治療效果，這是縮陰運(yùn)動(dòng)達(dá)不到的。
以上就是給大家介紹的縮陰運(yùn)動(dòng)怎么做才正確的全部?jī)?nèi)容，通過介紹我們知道想要緊致靠運(yùn)動(dòng)是不行的，我們要使用專業(yè)的縮陰產(chǎn)品才行的，例如上述介紹的露卡菲婭產(chǎn)品。
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