作為人體代謝和生命活動(dòng)最重要的營養(yǎng)元素之一，維生素對我們身體能否健康地運(yùn)轉(zhuǎn)起著重要的作用。不過由于工作或?qū)W習(xí)上的不可抗力因素，有時(shí)候人們或許無法達(dá)到對維生素的均衡補(bǔ)充，從而引起維生素缺乏的表現(xiàn)，這時(shí)候就要注意了，身體已經(jīng)向我們做出提示了！
缺乏維生素的表現(xiàn) 維生素A
相信很多人都聽過父母對年幼的自己說：”多吃點(diǎn)胡蘿卜，對身體好，這個(gè)補(bǔ)充維生素的�！庇仔〉奈覀兓蛟S不知道維生素的重要性，但對胡蘿卜的重要性已經(jīng)有了大致的認(rèn)識(shí)。的確，維生素A主要存在于胡蘿卜、芒果、南瓜中，而缺乏維生素A則有可能致使出現(xiàn)暗適應(yīng)能力下降和在漆黑狀態(tài)下無法視物（夜盲癥）等表現(xiàn)，這也表明眼睛對于維生素A的缺乏最為敏感。
2、維生素B1
維生素B1在谷類、堅(jiān)果、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟中存在，含量豐富，維生素B1的缺乏主要體現(xiàn)在口、足上，引起口腔潰瘍、腳氣等表現(xiàn)，再者還會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、皮膚干裂等情況。如果發(fā)現(xiàn)自己較為頻繁產(chǎn)生口腔潰瘍或者腳氣一直難以消除，或許就要考慮補(bǔ)充維生素B1了。
3、維生素B6
維生素B6廣泛存在于白色肉類中，如魚肉、雞肉，肝臟、堅(jiān)果、蛋黃中也有一定量的存在，維生素B6的缺乏主要體現(xiàn)在皮膚損害上，造成皮膚上層細(xì)胞色素沉著或者炎癥，有時(shí)會(huì)見于缺乏食欲、虛弱、惡心等表現(xiàn)。
4、維生素C
在獼猴桃、橙子、橘子等水果中維生素C的含量豐富，由于維生素C缺乏導(dǎo)致毛細(xì)血管壁未能發(fā)育完全，脆性加劇，從而引起皮膚易出血的表現(xiàn)，此外，由于維生素C具有抗氧化特性，還能夠提高人體的免疫力，幫助抵抗外界的病菌感染。
5、維生素D
維生素D能夠促進(jìn)人體對鈣的吸收，因此，若是缺乏維生素D，骨骼會(huì)因吸收不了充足的鈣而產(chǎn)生骨質(zhì)流失，此外，它還會(huì)對大腦產(chǎn)生影響，容易產(chǎn)生低落的情緒，不過不用擔(dān)心，維生素D是一種比較“神奇”的物質(zhì)，它不像其他維生素在人體內(nèi)無法合成，需要通過食物攝入。一般來說，只要有足夠的日照時(shí)間，人體就能合成足夠的維生素D，滿足人體正常的需求。
6、維生素E
由于維生素E的抗氧化性能是維生素中最強(qiáng)的，因此缺乏維生素E所呈現(xiàn)的情況主要集中于皮膚，體現(xiàn)為皮膚松弛、色素沉著長斑、毛發(fā)不順、開叉等，可以通過食用堅(jiān)果類食物如核桃、杏仁、花生來補(bǔ)充維生素E。
雖然維生素是人體所需的微量物質(zhì)，但對我們身體的作用卻一點(diǎn)都不微小。一般來說，日�？梢酝ㄟ^食物的方式補(bǔ)充維生素，但是維生素種類繁多，人們的飲食偏好多樣，利用食補(bǔ)的形式對于很多人來說未免有些麻煩和煩惱，而多種維生素片顯然更方便，比如湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片。
湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片根據(jù)不同人群進(jìn)行搭配，強(qiáng)調(diào)不同人群的維生素補(bǔ)充偏重點(diǎn)，由于人群的生理結(jié)構(gòu)特性，本身就會(huì)存在某一類維生素需求量更大的狀況，因此相較于補(bǔ)充單一維生素，多種維生素更好安排補(bǔ)充重點(diǎn)，不僅能夠彌補(bǔ)日常缺失，還能夠精進(jìn)所需營養(yǎng)，老人、男士、女士、孕婦都能選到適合自己的產(chǎn)品。如女士多維強(qiáng)調(diào)補(bǔ)充維生素C、E、鐵、葉酸等營養(yǎng)元素；男士多維強(qiáng)化補(bǔ)充維生素B族、C、鋅和硒；孕婦多維則需要補(bǔ)充更多適合胎兒生長發(fā)育的營養(yǎng)素，如葉酸、維生素A、鈣等。
綜上，現(xiàn)在你應(yīng)該知道維生素?cái)z取的重要性了，不能等到身體受到損害了才重視，及時(shí)補(bǔ)充多種維生素才是關(guān)鍵，考慮下湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片吧！
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